纵箱分腿腾越 (2)

1、纵箱分腿腾跃动作技术分析纵箱分腿腾跃动作技术分析教师：潘宁宇教师：潘宁宇欣赏我国体操精彩视频欣赏我国体操精彩视频 1 2 3目录v学习纵箱分腿腾跃的意义学习纵箱分腿腾跃的意义v完整动作示范完整动作示范v分解动作分解动作v保护与帮助的方法保护与帮助的方法 v易犯错误及纠正方法易犯错误及纠正方法v评分规则评分规则目录v学习纵箱分腿腾跃的意义学习纵箱分腿腾跃的意义v完整动作示范完整动作示范v分解动作分解动作v保护与帮助的方法保护与帮助的方法 v易犯错误及纠正方法易犯错误及纠正方法v评分规则评分规则1、学习目的及意义v 纵箱分腿腾跃是具有很强的观赏性、但纵箱分腿腾跃是具有很强的观赏性、但又具有挑战性的

2、动作，需要身体跳跃器械，又具有挑战性的动作，需要身体跳跃器械，腾空路线和时间较长，通过练习对发展上下腾空路线和时间较长，通过练习对发展上下肢的爆发力，增强肩带、腰腹肌和关节韧带肢的爆发力，增强肩带、腰腹肌和关节韧带的力量，提高身体的协调性，灵敏素质和平的力量，提高身体的协调性，灵敏素质和平衡器官的功能有积极的作用。可以帮助克服衡器官的功能有积极的作用。可以帮助克服胆小畏难怯场的心理。有利于培养勇敢，顽胆小畏难怯场的心理。有利于培养勇敢，顽强，果断，克服困难，挑战自我，超越自我强，果断，克服困难，挑战自我，超越自我的优良品质，以及团结协作，互相帮助友爱的优良品质，以及团结协作，互相帮助友爱的精神

3、。的精神。2、完整动作示范分腿腾跃是由助跑、上板、起跳、分腿腾跃是由助跑、上板、起跳、第一第一腾空、推手、第二腾空和落地七腾空、推手、第二腾空和落地七个环节组成个环节组成 2.1.学习重点：上板踏跳跃起，手撑远端。学习重点：上板踏跳跃起，手撑远端。2.2.学习难点：抬起上体，推手快而有力。学习难点：抬起上体，推手快而有力。3、分解动作v助跑助跑 v上板上板 v起跳起跳 v第一腾空第一腾空v推手推手 v第二腾空第二腾空 v落地落地3.1.助跑v助跑开始，眼看器械，上体稍前倾，前脚助跑开始，眼看器械，上体稍前倾，前脚掌触地，后腿充分蹬直，向前送髋跑动，掌触地，后腿充分蹬直，向前送髋跑动，动作协调，

4、节奏清晰，摆臂均匀，步点准动作协调，节奏清晰，摆臂均匀，步点准确确v总结：助跑轻松自然逐渐加快，有节奏。总结：助跑轻松自然逐渐加快，有节奏。 v3.2.上板v 上板动作时介于助跑和双脚踏跳之间的一个过上板动作时介于助跑和双脚踏跳之间的一个过渡阶段，即助跑最后一步做单脚挑起双脚着板的渡阶段，即助跑最后一步做单脚挑起双脚着板的动作。它主要是为制动性踏板创造有利的条件。动作。它主要是为制动性踏板创造有利的条件。 v上上板的技术：上板时用有力脚蹬地，两臂板的技术：上板时用有力脚蹬地，两臂后引，摆动腿迅速前摆，蹬地腿积极离地后引，摆动腿迅速前摆，蹬地腿积极离地面，迅速超越双肩（肩应能后留让腿超过）面，迅

5、速超越双肩（肩应能后留让腿超过）与摆动腿并拢，双腿几乎伸直的用前脚掌与摆动腿并拢，双腿几乎伸直的用前脚掌向前下踏上跳板。同时两臂前摆位于体前，向前下踏上跳板。同时两臂前摆位于体前，上体稍前倾，以便产生必要的制动力，而上体稍前倾，以便产生必要的制动力，而获得有利的蹬地角和垂直速度。获得有利的蹬地角和垂直速度。 v总结：掌握好上板的距离与速度及上下肢协总结：掌握好上板的距离与速度及上下肢协调配合调配合3.3起跳起跳v起跳的身体姿势一般应形成上体稍倾，髋稍起跳的身体姿势一般应形成上体稍倾，髋稍屈，腿微前倾，梗头，领臂、含胸、紧腰的屈，腿微前倾，梗头，领臂、含胸、紧腰的姿势。使支撑反作用力通过身体总重

6、心后方姿势。使支撑反作用力通过身体总重心后方（腾起跳角度约为（腾起跳角度约为75度，系总重心和支度，系总重心和支点连线与地面所成夹角）为取得第一腾空中点连线与地面所成夹角）为取得第一腾空中身体具有围绕总重心翻转的必要力矩身体具有围绕总重心翻转的必要力矩。 总结：重点：跳起，手撑远端 难点：控腰远撑 3.4第一腾空 v跳起后两臂前伸来开肩带，主动手触远端的跳起后两臂前伸来开肩带，主动手触远端的动作，双臂与身体成一条直线并且无夹角，动作，双臂与身体成一条直线并且无夹角，同时身体与箱面成平行，眼看前方，含胸，同时身体与箱面成平行，眼看前方，含胸，梗头。梗头。 3.5推手推手v推器械时，肘关节要完全伸

7、直，两手平行撑推器械时，肘关节要完全伸直，两手平行撑在器械上，着力点应集中在掌根上，然后很在器械上，着力点应集中在掌根上，然后很快的立掌根，过度到指尖结束推手。同时提快的立掌根，过度到指尖结束推手。同时提臀，两腿侧分并下压制动。手推的动作要短臀，两腿侧分并下压制动。手推的动作要短促而有力，而且身体其他有关部位也要相对促而有力，而且身体其他有关部位也要相对紧张。手推的越大时，力量就越大。紧张。手推的越大时，力量就越大。 v手推器械时，要特别注意肩带躯干的手推器械时，要特别注意肩带躯干的急振动作。善于应用合理的背弓结合急振动作。善于应用合理的背弓结合腿的制动加大对支点的压力，有利于腿的制动加大对支

8、点的压力，有利于在短促时间内完成推手动作在短促时间内完成推手动作v推手的动作，必须使肩未超过支点垂推手的动作，必须使肩未超过支点垂直部位前完成。直部位前完成。v手臂夹耳并与身体在同一平面，同时手臂夹耳并与身体在同一平面，同时与马面成与马面成30度角左右。度角左右。v总结：重点：顶肩推手迅速有力。总结：重点：顶肩推手迅速有力。 难点：顶肩推手的时机。难点：顶肩推手的时机。3.6第二腾空 推手后，两臂顺势上举，起肩展体，抬头，推手后，两臂顺势上举，起肩展体，抬头，挺胸，分腿背髋同时腰部要用力收紧。挺胸，分腿背髋同时腰部要用力收紧。 推手后，正确良好的身体姿势应在最高处，推手后，正确良好的身体姿势应

9、在最高处，臀部最低要达到马高的五分之四臀部最低要达到马高的五分之四3.7并腿缓冲落地 v 当双脚触垫时，利用垫子的弹性和各关当双脚触垫时，利用垫子的弹性和各关节，以及两腿伸肌的弹性来减轻冲力，制节，以及两腿伸肌的弹性来减轻冲力，制止身体前冲。开始落地时，两腿肌肉是退止身体前冲。开始落地时，两腿肌肉是退让性的活动，而落地后两腿伸直时，肌肉让性的活动，而落地后两腿伸直时，肌肉是克制性工作。因此腿在落地时要保持适是克制性工作。因此腿在落地时要保持适当的紧张，接着，两腿弯曲成半蹲，上体当的紧张，接着，两腿弯曲成半蹲，上体稍前倾。两臂做侧上举或侧举，并适当紧稍前倾。两臂做侧上举或侧举，并适当紧张。头梗直，对维持平衡有些积极的作用。张。头梗直，对维持平衡有些积极的作用。紧接两腿伸直结束动作。紧接两腿伸直结束动作。4、保护与帮助v保护者站在练习者落点的侧方，扶他的腹部保护者站在练习者落点的侧方，扶他的腹部和背部。使他平稳落地和背部。使他平稳落地。5、易犯错误及纠正v顶肩推手不明显、屈腿。v上板时跨大步， 降低速度。6、评分规则分值10分起评8分起评6分起评动作未完成0分完成动作情况能越过箱，第一腾空和第二腾空都有，撑手远，快，腾空高，有挺身，姿态正确，动作节奏感好。能越过箱，第一腾空和第二腾空有其中之一，撑手远，姿态基本正确。能越过箱，