高中生情绪管理 心理辅导课件

1、L/O/G/O我的快乐我做主我的快乐我做主Self-Help Through Practical Psychotherapy 小田老师小田老师暖身活动动利用身体任何部分碰撞，发出两种以上的声音利用身体任何部分碰撞，发出两种以上的声音雨点变奏曲雨点变奏曲用自己最擅长的方式（不许用口）发出声音用自己最擅长的方式（不许用口）发出声音小雨小雨手指敲击桌面手指敲击桌面中雨中雨两手轮拍大腿两手轮拍大腿暴雨暴雨跺脚跺脚我眼中的心理学学学心理学的人知道我现在在想什么，他能一眼看学心理学的人知道我现在在想什么，他能一眼看穿我穿我还心理学一个清白还心理学一个清白 心理学（心理学（Psychology） 是研究心理

2、现象和心理规律的一门科学。是研究心理现象和心理规律的一门科学。 心理学与人类生活关系密切，它对人类生活起着越来越心理学与人类生活关系密切，它对人类生活起着越来越大的作用，其应用范围也在不断地扩大。心理学家能参大的作用，其应用范围也在不断地扩大。心理学家能参加解决教育、医疗、工业、商业、军事及各种社会问加解决教育、医疗、工业、商业、军事及各种社会问题。题。 这就是心的力量啊！这就是心的力量啊！找找看有多少颗心找找看有多少颗心在心的世界中在心的世界中学习问题学习问题1人际问题际问题2情感问题问题3学学校心理咨询询我的快乐乐我做主情绪绪管理情绪是什么情绪是什么情绪绪ABC理论论个人情绪管理个人情绪管

3、理 高中生情绪绪特点情绪绪：个个体受外界刺激时产时产生的一种种短暂暂而强烈的反应应。它它是一种种由主观观感受，生理反应应，认认知的互 动并动并表达达出一些特定行为为。基本情绪绪：“七情”。与与人生理需要相联联系的内内心情绪绪。社会会情绪绪： 与与人的社会会性需要相联联系的情绪绪怒伤伤肝：怒则气则气上，伤伤及肝而出现闷闷现闷闷不乐乐， 烦烦躁易怒，头头昏目眩等。亦是又发发高血压压、冠心病、胃溃疡溃疡等 疾病的重要原因喜伤伤心：喜可是气气血流通、肌肉放松。易于恢复复身体疲劳劳。但欢欢喜太过过，则损伤则损伤心气气思伤伤脾：“思则气结则气结”。由于思虑过虑过度，使神经经系统统功能失调调，消化液分泌减减

4、少， 即可出现现食欲不振、讷讷呆食少、形容憔悴、气气短、神疲力乏、郁闷闷不舒等。忧伤忧伤肺：忧忧是与与肺有密切牵连牵连的情志。人在极极度忧伤时忧伤时，可伤伤及肺。 出现现咳、气气短，咯血、喑哑哑及呼吸频频率改变变、呼吸功能受损损。恐伤肾伤肾：惊惊恐可干扰扰神经经系统统，出现现耳鸣鸣、耳晕晕、头晕头晕，并并可置人于死地。 常说说的吓吓死人就是因为为恐则气则气下。高中生的情绪特征高中生的情绪特征 （1）以积极的情绪体验为主，热情饱满，富有）以积极的情绪体验为主，热情饱满，富有朝气。朝气。 （2）发展出多样的情感）发展出多样的情感 （3）出现爱情的萌芽）出现爱情的萌芽 （4）情绪体验具有两极性和矛盾

5、性）情绪体验具有两极性和矛盾性 （5）外显性和内隐性并存）外显性和内隐性并存 （6）稳定性与波动性并存）稳定性与波动性并存情绪情绪ABC理论理论 因为考试不及格，所以我苦恼；因为我丢因为考试不及格，所以我苦恼；因为我丢失了心爱的手表，所以我郁闷。失了心爱的手表，所以我郁闷。 一个人快乐不快乐是因为某件事引起的，一个人快乐不快乐是因为某件事引起的，也就是说，一个人出现的某种情绪也就是说，一个人出现的某种情绪C (Consequence)反应是由一定的事件反应是由一定的事件A（Activating-event）引起的，它们之间存）引起的，它们之间存在着必然关系。在着必然关系。 同样一个事件同样一个

6、事件A，由于有了个体对于该事件，由于有了个体对于该事件的不同的认识、理解和评价，而出现了不的不同的认识、理解和评价，而出现了不同的情绪反应同的情绪反应C。事件。事件A与情绪与情绪C并非直接并非直接相关，而是有一个非常重要的中介因素起相关，而是有一个非常重要的中介因素起作用就是作用就是B（Belief），也就是当事人本身），也就是当事人本身对事件的看法、认识和评价。对事件的看法、认识和评价。 ABC 1.我永远远都不受人欢欢迎。2.数学数学考试试又考差了，我永远远都学学不好。3.我没没有任何值值得被称赞称赞的地方。4.我对别对别人好，别别人就一定会对会对我好。5.犯错错是一件相当当可怕的事。6.

7、我必须须考第一名，不然就代表我很笨。7.我必须须把每一件事都做到完美无缺。8.如果别别人不喜欢欢我，那我一定是一个个很差劲劲的人。9.我总总是失败败，我注定是个没个没有用的人。10.我必须须要赢过赢过其它它人。11.如果事情没没有想象中的利，那是很糟糕的1.不一定要成为为最好的，只要自己尽尽力去做就好了。2.没没有人可以完美无缺。3.如果我不那么紧张么紧张，我相信我可以面对对眼前的种种问题种种问题。4.我不喜欢欢事情变变成这样这样，但就算我很生气气，也于事无补补。5.人非圣贤圣贤，偶尔也有犯错错的时时候。6.虽虽然我的表现现不够够好，但我仍是个个有用的人。7.虽虽然考坏了，很难过难过，但还还不致于会会到受不了的地步。8.一次失败败，并并不表示我会会永远远失败败，只要下次努力就好了。9.即使真真的无法改善，我也有其它优它优点，我在某些方面表现现的不错错。10.目前我英文不好，但只要努力，总总会进会进步的。11.并并不是每个个人都要喜欢欢我。 非理性信念理性信念个人的情绪管理个人的情绪管理体察自己的情绪体察自己的情绪 适当表达自己的情绪适当表达自己的情绪 以合宜的方式缓解情绪以合宜的方式缓解情绪怎样拥有快乐的心情怎样拥有快乐的心情经经常保持微笑乐乐于助人