调节和控制好自己的情绪

1、调节和控制好自己的情绪教学设计富县沙梁中学 宋建丽【教学目标】【情感、态度、价值观】（1）热爱生活、自信开朗，以积极的态度对待学习和生活。（2）树立正确的道德观念和法律意识，不妨碍他人，尊重和关心他人。【能力 】学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力。【 知识】知道情绪调节的手段，了解情绪宣泄的方式方法。【教学准备】1、 学生准备(1) 课前预习教材内容,准备相关活动材料。(2)观察他人调节和宣泄情绪的情况。(3)通过调查、上网等渠道了解情绪调节的原则和方法。2、教师准备（1）学习、了解有关情绪调节的心理学知识。（2）调查、了解学生中考试焦虑的表现，并查阅相关知识。（

2、3）搜集有关的典型事例，制作多媒体课件，准备教具（纸盒两个）。【教学活动】环节一、新课导入：多媒体展示漫画：三幅漫画的内容：1.真气人，下雨了，怎么去打球？！2.这场雨下得真及时啊，春雨贵如油。3.下雨有什么，拿把伞不就得了。学生讨论、回答：1、对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？2、情绪与个人看问题的态度、角度有什么关系？3、面对消极情绪，我们该怎么办？学生讨论后回答，教师点拨总结：人的需要是否得到满足是情绪产生和变化的重要原因。生活中，我们不可能事事顺心如意，所以难免会产生消极情绪。个人对生活的态度、看问题的角度与情绪密切相关，有时候调整一下自己的态度，转换一下看问题的角度，

3、我们的情绪就能大大好转。由此可见，我们在消极情绪面前不是无能为力的，可以采取一些办法来调节和控制自己的情绪，保持良好的情绪状态。今天我们就一起来探讨和学习调控情绪的方法。环节二 、合作探究、交流共享：1、分角色朗读、回答（1）分角色朗读教材32页小男孩和老奶奶的故事。（2）说说这两则故事对自己的启示。 学生回答，教师点拨总结：小男孩能够积极调控总自己的情绪，成功地控制了自己的坏脾气；老奶奶换了一个角度看问题，也成功地克服了消极情绪。所以，只要我们积极面对，找对方法，就一定能够改变自己的消极情绪，成为情绪的主人。（分角色朗读，学生觉得很有激情，真正感受到小男孩和老奶奶成功控制自己情绪的喜悦。进一

4、步明确情绪是可以调控的，有想控制自己情绪的动机，还想了解控制情绪的方法都有哪些？顺利过度到下一个问题。）2、分组讨论遇到下列情况时，如何调控消极情绪？（1） 和同学吵了一架，很生气。（2） 被别人误解，心里很委屈。（3）担心自己赢不了明天的羽毛球比赛。（4）为自己做错了事懊恼不已。3、各组总结、汇报调控消极情绪的方法有哪些？生：到没人的地方大喊几声。生：躲到自己的房间里大哭一场。生：出去散散步和朋友聊天。生：参加体育锻炼，做自己喜欢做的事。教师点拨、总结：调节情绪的方法很多，要根据具体情况来具体分析。生活中我们要做个有心人，不断总结、调控情绪的方法。教材当中也总结了一些，我们一起来学习吧。4、

5、自主学习（1）自主阅读、学习教材3335页内容。（2）交流：教材35页用幽默化解法调控情绪的小故事。5、牛刀小试（1）全班分为两大组，每个同学写出最近最烦恼的一件事（不用署名），收集起来，分别放到两个盒子里。（2）两组同学分别派几名代表到对方的盒子里抽签，并念出纸上的内容，由本组同学运用本课所学知识，提供调节消极情绪的方法，给出解决问题的方案，比一比哪个小组的方案出得既快又好。（3）另一组同学也可作补充，全班同学集思广益。 生：和同学闹矛盾。 生：作业完成不了，老师批评。 生：家中父母闹矛盾，影响到自己的心情。 生：找同学聊天，对好朋友倾诉。生：找个没人的地方大哭一场。生：干自己喜欢的事，注意

6、力转移，想别的事情。师：每个人的生活都不可能是一帆风顺的,有时难免产生消极情绪。产生消极情绪并不可怕，关键在于学会及时调节和控制情绪。每个人在消极情绪面前都不是无能为力的，而是可以对它进行调节和控制的。对于消极情绪，我们可以根据自身特点灵活地选择调控情绪的具体方法。环节三、课堂互动、情感共鸣：1、我为小华出主意(1)小品表演：由学生将教材36页小华事例改编成小品，在课堂上表演出来。(2)学生讨论：如果我是小华，这时候要想心情好一点，最需要的是什么？2、不忘关心他人(1)课堂小辩论正方：喜、怒、哀、乐虽然是个人情感，但还是应该考虑周围人的感受。反方：喜、怒、哀、乐是个人的事情，何必管周围的人，该

7、笑就笑，该哭就哭。辩论方法：全班同学先举手表明自己的观点，分成正反两方，然后推选代表阐述各自的理由。生(正方)：喜、怒、哀、乐虽然是个人情感，但还是应该考虑周围人的感受。因为个人的情感会影响到他人的情绪，尤其是消极情绪会对人产生消极的影响，使他人也产生情绪的波动。比如，你不想学习时，你会心烦，你会坐立不安。这情绪就会影响到你的同学，使他也不想学习。所以我们在发泄情绪的时候一定要注意周围人的感受，不要影响到他人的学习生活。生（反方）：我们认为喜、怒、哀、乐是个人的事情，原因是当我们遇到伤心事时，一定要发泄自己的情绪，否则会对我们的身心健康不利。长期压抑自己的坏情绪会得一些疾病，大家都知道红楼梦里

8、的林黛玉是怎么死的吗？难道你们想向她一样积郁成疾吗？生（正方）：（迫不及待的说）我们并不反对宣泄情绪，只是宣泄情绪的时候要考虑到他人的感受和他人的利益。生（反方）：举手说，我反对。情绪的流露是一个人真实感受的表现，何必遮遮掩掩。该笑就笑，该哭就哭，憋在心里多难受。我哭我的管你什么事？生（正方）：那你现在就哭，可以吗？生（反方）：无语，很生气。师：双方辩友说的都有道理，但我们宣泄情绪的时候一定要注意场合和时间，注意方式、方法。生（反方）：（打断老师的话，举手说）那这么说，我们就不应该宣泄自己的情绪了。师：不是的，宣泄是应该的，但一定要注意场合和时间，注意方式、方法。我不是正给大家说吗？我澄清两个观点，喜、怒、哀、乐是个人情感，这种情感应该得到宣泄这是其一，另外，宣泄情绪的时候一定要注意方式、方法，要合理的进行宣泄，要在道德和法律允许的范围进行，不能防碍他人、不能损害他人和集体的利益。（2）学会关心，交流分享事例： 在西沙守备部队的新年晚会上，有一名战士悄悄地离开了会场，向海边走去。原来那天中午他接到母亲去世的消息，心里非常难过。喜迎新年之际