牙齿美白保健的方法

1、牙齿美白保健的方法篇一：简单几种牙齿美白的方法简单牙齿美白的方法牙齿就像一个人的门户，拥有整齐美白的牙齿就是你家有一扇美丽的大门 一般，是一个人形象的重要组成。可是有些人由于不良的生活习惯，造成了自 己的牙齿发黄发暗，甚至有的人的牙齿上还有厚厚一层牙垢，让人看了觉得非 常不舒服。上海雅悦口腔是中国高端齿科服务行业领先品牌，致力于为广大市民提供 一流的国际性齿科服务，并在中国建立一个提供高品质服务的口腔医疗连锁机 构，为精英牙医们提供一个宽广的发展平台。上海雅悦齿科不断努力，良好的 术后维护能防止不必要的伤害，雅悦口腔一直坚持欧式口腔会所式术后管理， 做到每一步流程化，用一个团队去负责顾客的术后

2、保障。牙齿美白方法方法一：超声波洗牙，洗去牙齿表面的软垢色素和牙结石，一般是由于抽烟、喝茶 等外部原因造成的，通过超声波的很快频率的震动达到美白的效果，能保持的 时间大致是半年到一年，如果保健不好或牙周病患者，需三个月洗一次。牙齿美白方法二：烤瓷牙也叫烤瓷套冠，烤瓷修复，是一种永久性修复方法，如果制作较好 的话至少可以保持十年甚至更长的时间。主要原理是金属和瓷混合使用，里面 是金属，外面是瓷，不容易断裂，是戴在牙齿上的“帽”，对健康没有什么大 的副作用，根据金属性质的不同对人体的影响也不同，贵金属和人体的相融性 比较好，相对来说对人体的刺激性较小，但是价格较贵。牙齿美白方法法三：冷光美白，是一

3、种快速而又安全的牙齿美白技术。低温冷光，避免了治疗 过程中对牙神经的刺激。美白剂的主要成分为过氧化氢，安全使用在牙齿脱色 上已有 10 年之久。在亲水性药物和完全不接触牙龈的美白过程中，对牙齿结构 及珐琅质不造成任何伤害，一次性、无刺激。与其他美白牙齿的方法相比，冷 光美白的优势在于效果立竿见影，无任何副作用，对牙齿无损伤，美白效果最 为理想。篇二：6 个小窍门快速美白牙齿6 个小窍门快速美白牙齿、食醋含在嘴里1到3分钟后吐掉刷牙、桔子皮晒干磨成粉和牙膏共 用、刷牙时往牙刷上放点酵母粉 、刷完牙后沾柠檬汁擦每一颗牙齿、 生花生嚼碎当牙膏用、墨斗鱼的骨头碾碎放在牙刷上当牙膏使用。【香蕉的十大健康

4、功效】 1 .防治胃肠溃疡 2. 治疗皮肤瘙痒症 3. 降低胆固 醇血清 香蕉的果柄具可降低胆固醇 4. 治疗高血压 5. 治疗忧郁症 6. 治疗咳嗽 7.治疗痔疮及便血 8. 减肥 9. 美容 使皮肤清爽润滑去除脸上痤疮淡化雀斑 10. 解酒 提醒香蕉性寒脾胃虚寒的应少用【如何快速去除体内各种火】喉干嗓哑饮淡盐水服蜜梨膏饮橘皮糖茶。咽喉肿痛吃梨。口长水泡切几片生姜入口咀嚼可使水泡慢慢消除。嘴唇干裂黄瓜猕猴桃汁。头发干枯蜜枣核桃羹。其他去火方法吃柚子喝绿豆汤 可去火【处世三字经】真着急假生气热问题冷处理敢碰硬不硬碰不找事不怕事走 直道拐活弯干累活会歇息办事情分缓急过去事不后悔眼前事莫攀比得到的

5、会失 去失去的由它去得志时不忘形失意时不伤悲尽全力听天命常宽己好心情多迷糊 长乐呵。【水果的美容妙用】草莓增白滋润保湿西红柿祛斑美白樱桃促进角 质层的形成苹果淡化面部雀斑及黄褐斑柠檬美白抗老化猕猴桃消除雀斑 和暗疮桔子增强肌肤弹性平抚面部小细纹桃子预防色素沉着和皱纹【摆脱心理压力 15 招】 1 、开怀大笑。 2、 听听音乐。 3、阅读书报。 4、 重新评价。 5、大喊大叫。 6、与人为善。 7、不要挑剔。 8、留有余地。 9、学会 躲避。 10、 免当超人.11 、 放慢节奏。 12、 做些让步。 13、 遇事沉着。 14、 逐一解决。 15、 做点好事。【快速止咳化痰】取大蒜十几瓣捣成泥状

6、放入杯中加冰糖适量用开水冲泡 温服当茶饮每日 1 次咳嗽严重者每日 2 次此方具有快速止咳化痰的特效但胃病 患者忌用【减肥引发八大疾患危机】 1 节食吃代餐增加胃癌风险 2 催吐、吃减肥药 或致神经性厌食症 3 三餐吃苹果致营养不良 4 只吃素不吃荤加速骨质疏松 5 只 吃肉不吃饭致情绪低落 6 坚持素食可能带来贫血 7 不吃主食增加心脏病风险 8 不吃早餐或致胆结石。【美容瘦身茶你喝对了吗】 1. 节食者乌龙茶 2. 浮肿薏仁茶 3. 压力造成 便秘荷叶茶 4. 节食便秘决明子茶 5. 涨气者大麦芽茶 6. 消脂 柠檬茶 7. 积食普洱茶 8. 护胃玫瑰花茶 9. 清火排毒菊花茶 10. 油

7、腻陈皮【让双腿变瘦的 7 样绝好食物】 紫菜排掉体内废物及积聚水分芝麻 去除附在血管内的胆固醇西柚丰富的钾有助减少下半身的脂肪西红柿 减少水肿红豆增加大肠的蠕动促进排尿及减少便秘木瓜清除因吃肉 类而积聚在下身的脂肪 猕猴桃加快分解脂肪【鸡肉的营养价值与保健功效】 中医认为鸡肉性平、温味甘入脾经、胃经 有温中益气、活血强筋、健脾养胃、补虚填精的功效。适合营养不良、畏寒怕 冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等人群食用【冷门却实用的健康知识】 1 、冲水要盖上马桶盖。 2、脖子向前一英寸颈 椎压力增一倍。 3、神经衰弱吃点猪蹄。 4、出汗多了适当吃点酸。 5 、眼袋显 著要查血脂。 6、带眼镜不会加

8、深近视。 7、黑巧克力能保护心血管健康。 8、水 果当饭吃易贫血。 9、吃豆腐配海带【快速学习十二种语言的“我爱你”】 1. 汉语我爱你 2. 英语爱老虎油 3. 法 语也带嘛 4. 德语衣西里拔弟兮 5. 荷兰阿荣吼范丸 6. 日本阿姨兮带路 7. 韩语撒 朗嗨哟 8. 阿拉伯语无黑不可 9. 西班牙得阿摸 10. 意大利语提阿么 11. 希腊语萨 哈泼 12. 俄罗斯鸭鸡不鸭留不留。【 21 克拉潘多拉爱情】 一克宽容一克接受一克支持一克倾诉一克难忘一 克浪漫一克彼此交流一克为她祈求一克道歉一克认错一克体贴一克了解一克道 谢一克改错一克体谅一克开解一克不是忍受一克不是质问一克不是要求一克不

9、 是遗忘最后一克不要随便牵手更不要随便放手。【你的爱情是哪种】喜欢式爱情无激情和承诺。如友谊。迷恋式爱情 只有激情不想将来如初恋。空洞式爱情只有承诺如纯粹的为了结婚。浪漫 式爱情有亲密和激情无承诺。重过程不在乎结果。伴侣式爱情有亲密和承诺 无激情。如老夫老妻。愚蠢式爱情只性不谈未来 。【痘痘告诉你身体哪里生病了】 额头痘VS肝脏、心脏鼻翼痘、鼻头 痘VS生殖系统、胃 唇周痘VS肠 印堂痘VS心脏 发迹痘VS毛孔 左 脸颊痘VS肝脏、血液循环右脸颊痘 VS肺腮边颊痘VS淋巴循环下巴长痘 VS内分泌失调【早上第一杯水的重要性】补充水份-补充身体代谢失去的水份：防止 便秘-刺激胃肠的蠕动湿润肠道促进

10、大便的排泄防治便秘 :冲刷肠胃 -洗涤清洁 肠胃冲淡胃酸减轻胃的刺激使胃肠保持最佳的状态 ： 清醒大脑 -增加血溶量稀 释血液降低血液稠度促进血液循环 -【一个字形容 12 星座阴暗面】白羊 - 虐 金牛- 贪 双子- 邪 巨蟹 - 阴 狮 子- 狂 处女 - 刁 天秤- 欺 天蝎- 辣 射手- 顽 摩羯- 野 水瓶- 绝 双鱼 - 迷。【 7 个全面瘦腰平腹秘方】 每天节制着食欲每天坚持做运动可小肚腩依然不见变小。不妨试试瘦腰平腹的小秘方吧只要坚持一阵子你就会发现你 那顽固的小肚腩神奇的消失哦【 我们应该懂得】 1. 成功的人不是赢在起点而是赢在转折点。 2 人生没有 如果只有后果和结果。

11、3 人生就八个字喜怒哀乐忧愁烦恼八个字喜和乐只占两 个看透就好了。 4少年的时光就是晃用大把时间彷徨只用几个瞬间来成长.5 蓝天下便是阳光艰苦后便是甘甜失败了就当经验成功时便是灿烂【 .全球公认最顶级抗衰老食物】 1.金枪鱼等鱼肉 2.西兰花 3.冬瓜 4.洋葱 5.豆腐 6.圆白菜 7.苹果 8.胡萝卜 9.牛奶 10. 矿泉水 11.贝类 12.西红柿 13.菠 菜 14. 橙 15. 麦芽 16. 草莓 17. 大豆 18. 酸奶 19. 香菜 20. 巧克力 21. 土豆 22. 蘑 菇 23. 鸡蛋 24. 核桃【五种身体特征可能说明你身体某种营养缺乏】 特征一舌炎、舌裂、舌水 肿可

12、能缺乏的营养是B族维生素。特征二夜晚视力降低可能缺乏的营养是维生素 A特征三 嘴角干裂可能缺乏的营养是核黄素维生素 B1和烟酸。特征四味觉减退可能缺乏 的营养是锌。特征五牙龈出血可能缺乏的营养是维生素 C 。【亚健康来临的 10 个信号】 1. 经常手脚冰冷。 2.想吃辣的东西。 3. 脸色不 好有色斑。 4.12 点以后睡觉。 5.指甲有白点。 6.指甲有竖纹。 7.体重突然下 降。 8. 很少吃主食。 9. 总感觉口干。10. 总觉得疲惫。【职场最忌讳的7大傻话】有好几家公司都想挖我过去为什么升他不升我为什么XXX的薪水比我多我没法与他合作这件事的责任不在我 这个指标太高我不可能完成如果这

13、样不行我就真的没法干了。【老中医推荐 10 个治咳嗽小偏方 】 1. 白糖拌鸡蛋治疗咳嗽 2. 木耳蒸鸭蛋3. 核桃、芝麻、生姜粉治疗咳嗽 4.梨汁炖冬菇治疗咳嗽 5. 吃生姜片也止咳 6. 煮萝卜水可治疗咳嗽 7.南瓜藤汁止咳 8.杏仁治疗咳嗽 9.搽风油精止咳平喘 10. 冰糖蒸白果【送给自己的四句话】 1、当你没有人可以依靠的时候哪怕再苦再累再痛都 要告诉自己别放弃要坚强。 2、即使全世界的人都不懂你至少自己还懂自己。 3、幻想永远也成不了现实要时刻提醒自己保持清醒冷静。4、现实是残酷的但也要挺住要努力。【哲理文摘】当你爱一个人的时候爱到八分刚刚好。所有的期待和希望都 只有七八分剩下两三

14、分用来爱自己。如果你还继续爱得更多很可能会给对方沉 重的压力让彼此喘不过气来完全丧失了爱情的乐趣。所以请记住喝酒不要超过 六分醉吃饭不要超过七分饱爱一个人不要超过八分【常常被我们扔掉了的营养】 1、扔掉抗癌物质茄子、萝卜、苹果、红薯、 番茄的皮 2、扔掉的维生素莴笋的叶子、白菜的老叶 3、扔掉的胶原蛋白鸡鸭的 皮鱼鳞 4、扔到的美容强身好宝贝骨头、骨髓、软骨 5、扔掉的最为营养的部分 豆芽的两头、冬瓜的白芯【不能生吃的 10 种食物】一忌生吃鲜黄花菜二 .忌生吃荸荠三 . 忌生吃白糖 四.忌生吃蜂蜜五忌生吃新鲜木耳可引起日光性皮炎六 . 忌生吃豆浆饮用未煮沸 豆浆可引起全身中毒七 . 忌生吃河

15、鱼八 . 忌生吃螃蟹和龙虾九 . 忌吃生鸡蛋会使人 腹泻十. 忌生吃豆角。【做人原则】 1、能不骂人就不骂一旦骂就往死里骂 2、骗我可以但不要被 我知道 3、我可以容忍但别超过我的底线 4、我可以装傻但别以为我真傻 5、不 做第三者即使再喜欢 6、不喜欢就是不喜欢说啥也没用 7、任何的真话我都能接 受 8、对于装 X 者不留脸面【送给喜欢罗志祥的朋友】爱转角、灰色空间、恋爱达人、 小丑鱼、撑腰、精武门、爱的主场秀、搞笑、自我催 眠、罗生门、呛司呛司、高调爱、一枝独秀、第二顺 位、当我们宅在一块、 Magic Show【危害女性健康的 10个坏习惯】 1、饭后即睡 2、早餐午餐合二为一 3、饭

16、后松裤带 4、起床先叠被 5、眯眼看东西、揉擦眼睛 6、强忍小便 7、用毛巾擦 干锅、碗、盆、杯等餐具及水果 8、睡前不洗脸 9、空腹吃糖 10、生活过度紧 张【你名字开头的字母代表着什么】 A勇敢B天真C自由D才智E美貌F复 仇G胜利H幸运I内敛J财富K恒心L福气M欢乐N冷漠0决心P坚强Q任性 R时尚S现实T刚烈W依赖X骄傲丫毅力Z粗心【现今十大最不靠谱谎言】餐厅 : 菜马上就来同事 :改天请你吃饭领导 : 我只 说两句服装店 :这衣裳就是为你设计的老公 :在开会呢三陪 :昨天才来刚上班医院 我们尽力了教育部 :再穷不能穷教育基金经理 : 总体趋势没变中长线继续看好。 售票员: 后面紧跟着一

17、辆等下一辆吧【聪明喝水避开十疾病】 1. 色斑清晨一杯凉白开 2. 肥胖餐后半小时喝一些 水 3. 感冒要喝比平时更多的水 4. 咳嗽多喝热水 5. 胃疼喝粥“水养护” 6. 失 眠热水的按摩作用是强效的安神剂7. 便秘大口大口地喝水 8. 烦躁高频率喝水 9. 恶心用盐水催吐【美肤圣品爱美mm果速转起】桑椹润肤补血柠檬防止色素沉着美白 润肤苹果 : 使皮肤润滑细嫩大白菜 : 排毒香菇营养滋润皮肤松子仁减皱 纹改善肤色杏仁去皱抗老使皮肤有弹性淡化色素痣鱼胶原蛋白使皮肤光洁 乌梅抗衰老面色红润【去黑头的 4 个方法】 1、用白糖洗脸对去黑色痘印非常有效 2 、洗完脸不 擦干用细盐搓鼻子可以去黑头

18、 3 、鼻子上的黑头用白煮蛋的蛋白来搓会慢慢搓 得很细很嫩完全可以替代去死皮膏 4 、祛黑头一勺红糖加半勺蜂蜜磨鼻头一至 两分钟不可太久然后洗掉【法国女人吃不胖的 12 个饮食减肥方法】 1 、以汤开始 2、以午餐为主 3、 是质量而非数量4、辅以调料 5、崇尚鲜美 6、辅以健康油 7、要专心就餐 8、定时进餐 9、 适可而止 10、饿时再进餐 11、和他人进餐 12、喝杯红酒【淡化斑点小窍门】、不喝浓茶、不吃色素很重的食物比如说酱油拌 饭、做定期的运动、保证水分摄入充足、睡眠充足、保持良好的心态 要想不长斑就得做好长期保卫战哦【女性健康食疗】吃菠菜和动物肝脏治贫血热奶加蜂蜜可治经期不适 吃香

19、蕉可治疗痛经多吃小米等含镁食物可治头痛吃蒜可治霉菌性阴道炎 全麦食物助治疗乳腺疾病海带可治乳腺增生补充叶酸防治宫颈癌高钙 食物防治乳腺癌【抗癌蔬菜饮品】只要平时有意识地摄入一些抗癌食品就会大大减少患癌 的机会 1、卷心菜可降低肺癌风险。 2、洋葱和大蒜大蒜尤其利于预防 结肠癌。 3、番茄降低前列腺癌风险。 4、绿茶富含抗癌物质茶多酚。5、黑巧克力预防细胞癌变【外表活泼内心孤僻的人会做的事】 1、手机不离身 2、对待不同的人有不 同的性格 3、从小懂得很多道理 4、有时候很神经 有时候很镇静 5、会因为别 人一句话伤心 但不会被发现 6、安慰很多人 但自己却没人安慰 7、会怀念从前 讨厌现在 8

20、 有时候会笑的没心没肺 有时却很沉默【最养生的美丽水果】石榴能够有效的抗氧化减少体内沉积的氧化胆固 醇延缓衰老苹果被称为心血管的健康保护神多食用可以改善呼吸系统及肺的功 能柿子可以养肺护胃清除燥火经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热梨具有清热解毒、生津润燥【天然嫩肤秘方】 1. 香蕉牛奶面膜敷 20 分钟洗净 2. 鸡蛋蜂蜜面膜减少皱 纹 3. 姜黄粉和牛奶混合祛色斑 4. 麦片、乳酪和番茄汁混合敷脸提亮肤色 5. 生 土豆片敷脸减色斑和疤痕 6.黄瓜水敷脸 15分钟收敛毛孔 7. 冰块敷脸收缩毛孔 改善血液循环 8. 柑桔汁对付油性肌肤【世界公认最顶级抗衰老食物】 1. 鲫鱼金枪鱼等鱼肉 2.

21、 西兰花 3. 冬瓜 4. 洋葱 5.豆腐 6.圆白菜 7.苹果 8.胡萝卜 9.牛奶 10.矿泉水 11.贝类含有维生素 B1212.西红柿13.菠菜14.橙子15.麦芽16.草莓17.大豆18.酸奶19.香菜20. 巧克力 21. 马铃薯 22. 蘑菇 23. 鸡蛋【女人的 20 种瘦身圣品 你知道吗】 1 、绿茶 2、丝瓜 3、冬瓜 4、黄瓜 5、 紫菜 6、韭菜 7、海带 8、绿豆芽 9、辣椒 10、苹果 11、柠檬 12、白萝卜 13、 醋 14、兔肉 15、赤小豆 16、大蒜 17、鸡胸肉 18、鹌鹑肉 19、荷叶茶 20、木 耳【办公族女性瘦腹 10 妙计】 1、做家务收腹法 2

22、、粗盐减肥法 3、变形的仰 卧起坐 4、坐椅腹部练习操 5、问号按摩法 6、缩腹走路法 7、变相控制进食减 肥 8、用脑减肥 9、游泳减肥10、保鲜膜减肥【三样东西】 1、人生有三样东西是无法隐瞒的咳嗽、贫穷和爱你想隐瞒却 欲盖祢彰。 2、人生有三样东西是不该挥霍的身体、金钱和爱你想挥霍却得不偿 失。3、人生有三样东西是无法挽留的生命、时间和爱你想挽留却渐行渐远。 4、人生有三样东西是不该回忆的灾难、死亡和爱你想回忆却苦不堪言。【八个排毒好方法】 1、肝排毒胡萝卜和葡萄。 2、肾排毒黄瓜。 3、润肠魔 芋、黑木耳、海带、蔬菜、杂粮等。 4、适当多喝水早晨起床下午 3 点晚上 9 点 三个时间喝

23、水时间佳。 5、每周吃一天全素食。 6、少吃盐。 7、适当补充些维生 素。 8、细嚼慢咽助排毒【?经典重现10大伤感歌曲】哭着眼睛说拜拜 少背叛誓言离开你我哭了爱上一个不该去爱的人手放开爱上怎样 的人少天使消逝的地方 少找不到方向那就这样吧往彩 虹天堂 ?【12星座是什么兔子】射手座流氓兔天秤座兔斯基天蝎座监狱兔 -红处女 座萝莉兔狮子座兔八哥摩羯座苦逼兔双鱼座销魂兔巨蟹座小白兔金牛座勤劳兔 双子座蓝兔水瓶座草泥兔白羊座监狱兔 - 绿【轻松人生十法则】 1、思考你想要的生活 2、明白你为谁工作 3、找到穷 与富“忙”与“闲”的平衡 4、必须积累财富 5、适时地控制欲望 6、清晰的人 生规划 7

24、、持久的耐力 8、良好的人际关系氛围 9、培养自己的业余爱好 10、学 会不断的挑战自己【精选6首全球最天籁歌曲第二辑有你熟悉的吗】-mariahcarey-mariah carey -HayleyWestea -meachael jacks on -M2-Krauss【颜色】据说喜欢黄色的人都很多情喜欢紫色的人都很浪漫喜欢蓝色的人 都很忧郁喜欢青色的人都很冷酷喜欢红色的人都很热情喜欢褐色的人都很诡秘 喜欢白色的人都很简单喜欢黑篇三：美白牙齿的小窍门 牙黄必吃 5 种食物美白牙齿的小窍门 牙黄必吃 5 种食物 牙黄变白的简单方法及美白牙齿的小窍门有哪些？吃什么对牙齿好？有一 些食物长期食用就会

25、导致牙齿发黄，这会影响到我们的面部美观，有什么办法 可以解决呢？今天，就来为大家盘点一下牙黄吃什么食物好，以及牙齿最需要 的营养元素，千万别错过了。1 、牙黄必吃 5 种食物 菠菜。菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表 面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。胡萝卜。生吃胡萝卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物残 渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然洁净。芹菜。芹菜中的组纤维就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是 费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱度，达到自然的抗菌效果。 洋葱。洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀 死

26、多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果 最好。香菇。菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物，一些研究还发现， 它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌 制造牙菌斑。2、牙齿最需要的营养元素 钙。钙是牙齿的主要成分，因此，多摄入含钙高的食物，有助于保护牙 齿。日常食物中的牛奶、豆制品都是不错的选择，不过，奶中的钙磷比例更适 合人体吸收，是钙的最佳来源，建议用奶制品来补充。镁。镁元素和钙是相辅相成的，钙增强骨骼强度，镁塑造骨骼形态，所 以，补充充足的镁元素，可以让你的牙齿长得更规整，更美丽漂亮。常见富含 镁的食物有深色的蔬菜、水果和海产品。

27、维生素D。目前已知的维生素D至少有10种，其中最重要的是维生素 D2 和D3,而D3可以促进人体对钙、磷元素的吸收，让钙可以更快速的在骨骼上 沉积，从而强化牙齿。富含维生素 D3的食物有动物的肝脏、深海鱼类等。维生素C。虽然说维生素C不能起到强健骨骼的作用，但是它可以预防牙 齿周围的病变，例如牙龈发炎、口齿炎等，多补充维生素C吧，它可以让你的牙齿更健康。富含维生素C的食物有猕猴桃、橙子、橘子等大量的深色蔬菜和 水果。氟。氟也是牙齿健康的重要元素。氟元素可以和钙磷结合成氟磷灰石，它 可以防止细菌侵蚀牙齿，还可以抑制细菌繁殖。茶、蜂蜜和矿泉水中都富含此 元素。那么，有色素的食物究竟会不会使牙齿发黄

28、呢？3、有色素食物对牙齿的危害平时摄入较少的巧克力、糖果、蛋糕、碳酸饮料甚至是酱油等有色食物，并不会使牙齿染黄变黑。牙齿表面变黄发黑，是因为长期大量食入糖类食物， 并且不注意口腔卫生所致。本身这些高糖分的食物黏性就较强，容易黏在牙齿 的表面和缝隙中，如果不及时保持口腔卫生，长此以往将会有牙垢沉淀。由于碳酸饮料中含有二氧化碳等酸性物质，长期饮用容易腐蚀牙齿，尤其 是孩子牙齿的表面粗糙，矿化不够，因此长期饮用后饮料中的色素就会沉着于 牙齿表面，再加上不及时进行清理，更容易造成牙齿发黄发黑，严重的还将引 起龋齿。保持牙齿洁白，要吃对食物哦！继续组织两周一次的专题学习沙龙和互动式评课沙龙，结合教研活动

29、的主 题组织好教师学习、交流。听展示课的教师对听课内容进行精心、系统的评 点，写成评课稿，在两周一次的互动式教学研讨沙龙中进行交流、探讨。与往 年不同的是，在保证互动评课活动开展同时，不影响正常教学，本学期安排 8 次集体评课活动，其他评课通过 qq 群来交流、研讨。指导思想 以新一轮课程改革为抓手，更新教育理念，积极推进教学改 革。努力实现教学创新，改革教学和学习方式，提高课堂教学效益，促进学校 的内涵性发展。同时，以新课程理念为指导，在全面实施新课程过程中，加大 教研、教改力度，深化教学方法和学习方式的研究。正确处理改革与发展、创 新与质量的关系，积极探索符合新课程理念的生物教学自如化教学

30、方法和自主 化学习方式。本学期，我组将进一步确立以人为本的教育教学理论，把课程改革作为教 学研究的中心工作，深入学习和研究新课程标准，积极、稳妥地实施和推进中 学英语课程改革。以新课程理念指导教研工作，加强课程改革，紧紧地围绕新 课程实施过程出现的问题，寻求解决问题的方法和途径。加强课题研究，积极 支持和开展校本研究，提高教研质量，提升教师的研究水平和研究能力。加强 教学常规建设和师资队伍建设，进一步提升我校英语教师的英语教研、教学水 平和教学质量，为我校争创“三星”级高中而发挥我组的力量。坚持以基础教育课程改革纲要为指导，认真学习贯彻课程改革精神， 以贯彻实施基础教育课程改革为核心，以研究课

31、堂教学为重点，以促进教师队 伍建设为根本，以提高教学质量为目标，全面实施素质教育。高二的历史教学任务是要使学生在历史知识、历史学科能力和思想品德、 情感、态度、价值观各方面得到全面培养锻炼和发展，为高三年级的文科历史 教学打下良好的基础，为高校输送有学习潜能和发展前途的合格高中毕业生打 下良好基础。全班共 40 人，其中男生 15 人，女生 25 人。学生的数学基础较一般，多数 学生能掌握所学内容，少部分学生由于反映要慢一些，学习方法死板，没有人 进行辅导，加之缺乏学习的主动性，不能掌握学习的内容。能跟上课的学生， 课上活泼，发言积极，上课专心听讲，完成作业认真，学习比较积极主动，课 后也很自

32、觉，当然与家长的监督分不开。部分学生解答问题的能力较强，不管 遇到什么题，只要读了两次，就能找到方法，有的方法还相当的简捷。有的学 生只能接受老师教给的方法，稍有一点变动的问题就处理不了。个别学生是老 师 本册的教学内容：（ 1 ）混合运算和应用题；（ 2 ）整数和整数四则运 算；（ 3）量的计量；（ 4）小数的意义和性质；（ 5）小数的加法和减法； （6）平行四边形和梯形提出教学任务：在全面发展体能的基础上，进一步发展灵敏、力量，速 度和有氧耐力，武德的培养；引导学生学会合理掌握练习与讨论的时间，了解 实现目标时可能遇到的困难。在不断体验进步和成功的过程中，表现出适宜的 自信心，形成勇于克服

33、困难积极向上，乐观开朗的优良品质；认识现代社会所 必需的合作和竞争意识，在武术学习过程中学会尊重和关心他人，将自身健康 与社会需要相，表现出良好的体育道德品质，结合本身项目去了解一些武术名 人并能对他们进行简单的评价；加强研究性的学习，去讨论与研究技能的实用 性，加强同学之间的讨论交流的环节。：总体目标：建立“健康第一”的理念，培养学生的健康意识和体 魄，在必修田径教学的基础上进一步激发学生学习“初级长拳”、“剑”的兴 趣，培养学生的终身体育意识，以学生身心健康发展为中心，重视学生主体地 位的同时关注学生的个体差异与不同需求，确保每一个学生都受益，以及多样 性和选择性的教学理念，结合学校的实际

34、情况，设计本教学工作计划，以满足 学生选项学生的需求，加深学生的运动体验和理解，保证学生在高一年田径必 修基础上再加上“长拳”来引导男女生学习体育模块的积极性，再结合高二年 的 “剑”选项课的学习中修满 2 学分。加强学习“长拳”以及“剑”的基本套 路，提升学习的的兴趣，提升学生本身的素质，特别是武德的培养。运动参与：a养成良好的练武的锻炼习惯。b根据科学锻炼的原则，制定并实施个人锻炼计划。 c 学会评价体育锻炼效果的主要方法。运动技能： a 认识武术运动项目的价值，并关注国内外重大体赛事。b有目的的提高技术战术水平，并进一步加强技、战术的运用能力。c学习并掌握社会条件下活动的技能与方法，并掌

35、握运动创伤时和紧急情况下的简易处理 方法。身体健康：a能通过多种途径发展肌肉力量和耐力。b了解一些疾病等有关知识，并理解身体健康在学习、生活中和重要意义。c形成良好的生活方式与健康行为。心理健康： a 自觉通过体育活动改变心理状态，并努力获得成功感。b在武术练习活动中表现出调节情绪的意愿与行为。c在具有实用技能练习中体验到战胜困难带来喜悦。社会适应：a在学习活动中表现出良好的体育道德与合作创新精神。b 具有通过各种途径获取体育与健康方面知识和方法的能力。采用教师示范与讲解，学生讨论，练习，教师评价，再进行个别指导，后进行学生练习，最后进行展示与学生的综合评价相结合的方式方法，培 养学生的良好的

36、学习习惯、学习方法更好地完成教学任务，达到教学目标；实 行培优扶中辅差，采用学习小组的建立，加强学习小组的相互学习、相互讨 论、相互研究的功能，提升学习的效率；加强多边学科的整合，特别是加强心 理健康的教育，加强运动力学、运动医学等进行学习，以提升学生的运动自我 保护意识与能力。（1）课题研究：加强校本课程“剑”、“平山初级长拳”的开发与教学；做好“趣味奥运会进入校园”课题的开题准备。做为“青 春期健康教育进入校园”课题组的成员，协助课题组进行研究，开展活动。（2）校本教研：加强校本课程的开发，加强体育备课组的教研能 力，做为备课组长的我与其他老师加强讨论校本的研究与开发，本次校本开发重点放在

37、“剑”、“初级长拳”、“花样篮球”三个项目上，有所侧重。（3）论文撰写：结合课题研究的内容进行撰写。（4）校际、教研组、备课组教研活动：做为晋江市兼职中学体育教 研员及校际组成员，积极参加校际组开展的各项活动，加强提升在校际组的教 研水平，做好兼职教研员的本职工作，协助教研员开展教研活动；积极参加教 研组的各项活动，提升教研水平；做为备课组长的我，我计划是积极组织本组 老师一起提高高中的课改力度与水平，集中老师的备课时间与讨论在备课过程 中出现的一系列问题，针对选项会出现的问题进行沟通，加强学习过程的评 价，协调选项内容的评价标准及认证过程。本册的重点：混合运算和应用题是本册的一个重点，这一册

38、进一步学 习三步式题的混合运算顺序，学习使用小括号，继续学习解答两步应用题的学 习，进一步学习解答比较容易的三步应用题，使学生进一步理解和掌握复杂的 数量关系，提高学生运用所学知识解决得意的实际问题的能力，并继续培养学 生检验应用题的解答的技巧和习惯。第二单元整数和整数的四则运算，是在前 三年半所学的有关内容的基础上，进行复习、概括，整理和提高。先把整数的 认数范围扩展到千亿位，总结十进制计数法，然后对整数四则运算的意义，运 算定律加以概括总结，这样就为学习小数，分数打下较好的基础。第四单元量 的计量是在前面已学的基础上把所学的计量单位加于系统整理，一方面使学生 所学的知识更加巩固，一方面使学

39、生为学习把单名数或复名数改写成用小数表 示的单名数做好准备。高考的文科综合能力测试更加强调考生对文科各学科整体知识的把 握、综合分析问题的思维能力、为解决问题而迁移知识运用知识的能力。教师 在教学中要体现多学科、多层次、多角度分析解决问题的通识教育理念。教师 要认真学习和研究教材 , 转变教学观念，紧跟高考形势的发展，研究考试的变 化，力争使高二的教学向高三教学的要求靠拢。按照教学大纲和考试说明的要求，认真完成高二阶段的单科 复习工作。坚持学科教学为主，落实基础知识要到位，适当兼顾史地政三个学 科的综合要求，培养提高学生学科内综合的能力。从学生的实际出发，落实基 础，提高学科思维能力和辩证唯物主义、历史唯物主义的理论水平。本学期教研组重点加强对教师评课的指导，使教师的评课规范化，系统化，定期举行主题教学沙龙和“会诊式行动研究”，促进新教师的成长，加 快我镇小学语文教师队