跆拳道中级腿法_第1页
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文档简介

1、跆拳道中级腿法跆拳道中级腿法跆拳道中级腿法后 踢：左脚掌为轴内旋约 90 度，上身旋转重心移到右脚，屈膝收腿直 线提出，重心前移落下。动作要领：1 起退后上身于小腿折叠成一团。2 动作延伸，用力延伸。3 转身，踢膝，出腿一次性完成，不能停顿。4 击打目标在正前方稍偏右。易犯错误：1 上身，大小退不折叠，直腿往上撩。2 转身，踢腿有停顿，不连贯。3 击打成弧线，旋转发力。4 肩，上身跟着旋转，容易被反击。劈腿： 实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关 节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至 胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直， 将右腿直举于体前， 右脚过头

2、然后放松向下以右脚后跟（或脚掌）为力点劈击，一直到前面，成实 战姿势。动作要领：腿尽量往高、往头后举，要向上送髋，重心往高起； 脚放松往前落，落地要有控制；起腿要快速、果断；踝关节要放松。 劈腿的主要攻击部位有头项、脸部和锁骨。易犯错误：1、起腿不够高，不够充分，重心不往高起；2、踝关节紧张，往下压太用力；3、重心控制，腿控制不好，落地太重，4、上身后仰太多，应随重心一起前移，保持直立。摆踢(1) 动作规格：从左势实战姿势开始，右脚向后蹬地，身体 重心前移至左脚，左脚支撑，右腿屈膝提起；左脚以前脚掌为 轴，脚跟向内旋转约 180 度，右腿膝关节内扣，右腿向左前方 伸出，伸直后用脚掌向右侧用力屈膝鞭打， 然后右腿顺势放松屈膝 回收，落回原地成实战姿势。(2) 动作要领：2 起腿后右腿屈膝抬过水平，然后内扣。2 右脚要随转体尽量向左前伸展。3 右脚掌向右鞭打时要屈膝扣小腿。4 鞭打后顺势放松。(3) 易犯错误：1 提膝后直接向前方伸直右腿，没有做膝内扣动作，因而影2 鞭打后不放松，落地姿势改变。(4) 进攻部位：头部、面部、胸部。(5) 分解教学：1 从左势实战姿势开始。2 右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚，左脚支撑，右脚屈 膝前提。3 左脚以前脚掌为轴，脚跟向内旋约 180 度，同时，右膝稍 内扣。4 右腿伸膝，右腿向左前方伸直。 右脚在屈膝扣小腿动作的带动下，向右用前脚掌做鞭打动

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