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文档简介

1、游泳后祛湿的方法有哪些水温不要太凉 ,会导致寒气入体 ,加重体内的湿寒。 控制好游泳的水温。2、平时配合其他运动。 游泳之前一定要做好热身运动，而且为了去除体内的湿气 ,可以结 合跑步等运动 ,让自己出汗去湿。3、饮食要清淡。 体内的湿气不仅仅是外湿 ,当然还与饮食有关。 平时要少吃腻味的食物 ,冰冷的食物 ,多吃清淡的食物。4、热水洗澡。游完泳后 ,尽量用热水洗澡。 能够帮助驱除体内的寒气。5、拔罐。 对于这种由外湿引起的湿气 ,可以用拔罐驱除体内湿气。6、不能长期泡在水里不动。泡在水里不动 ,尤其是在水是冷水 ,不是恒温水的情况下 ,必然会生 湿气的。游泳会增加体内湿气吗湿气的产生主要有两

2、方面的原因 ,内湿和外 湿。外湿术语外邪 ,这个跟经常处于潮湿的环境中有关。 长期处于潮湿环境中 ,会使得外来的水湿侵入人体从而造成体内湿气大。其致病具有重浊、黏滞、趋下特性。内湿 ,那么是与身体内部有关 ,多与脏腑功能失调有关 ,尤其是脾胃。脾主运化 ,脾胃受损 ,就会让体内的水分无法正常运化 ,就会造成湿 气郁结 ,加重体内的湿气。游泳,长期的处于水中。游泳时 ,人体是出汗的 ,身体的毛孔会张开。但是由于处于水中 ,就会导致外界环境中的水湿侵入人体。而且出水之后 ,如果遭遇冷空气 ,就会让皮肤毛孔快速收缩 ,很容易 在体内形成寒湿。如果游泳之后 ,洗个热水澡是可以缓解的。对于长期游泳 ,游

3、泳后又不注意的人来说 ,是非常可能增加体内的 湿气的。游泳有什么考前须知 1、食物准备不能少。游泳前首先要给自己增加热量 ,这样才能适应游泳时水温过低给身 体带来的刺激。游泳前可以适当吃些鸡蛋、肉类、蛋白质含量高的食物,也可以适当地吃些甜食。其次应当补充一些钠、钙、磷含量高的食物。另外 ,游泳时间不宜太长 ,防止疲劳或饥饿时游泳。2、准备活动应当充分。游泳前事先用冷水冲个凉 ,或者用冷水拍打四肢及整个身体 ,对腿 部及容易发生抽筋的部位进行适当的按摩。如果平时能够适应冷水浴 ,就能提高身体对冷水刺激的适应能力 , 就会有效地防止游泳时发生腿部抽筋的现象。3、发生抽筋不要慌张。 游泳时如果发生小腿抽筋现象时 ,一定要保持镇静

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