清肠排毒食谱有哪些

1、清肠排毒食谱有哪些清肠排毒食谱 1、南瓜糙米饭原料： 糙米2杯、南瓜 1/2 个约600 克。做法：糙米洗净，加水 3杯浸泡 1 小时，连同浸泡的水放入电锅， 外锅加水 1 杯，煮饭。南瓜去皮洗净、切丁， 10 分钟后拌入米饭中，同时加盐调味，略 微拌匀再煮。待电锅开关跳起，再焖片刻即可盛出食用。成效：比起精米，糙米的加工少，能很好的保存大米中的 B 族维 生素、维生素 E 等元素，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，预 防便秘和肠癌。2、带烩鸡柳原料：海带 200 克、鸡腿肉 100克、红甜椒 100 克。 葱、姜、盐、味精、色拉油、高汤、淀粉各适量。做法：海带用水泡开、洗净、切成条，红甜椒

2、去籽后切成条，用 沸水焯一下。鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味，然后锅置火上放油 烧至七成热，再把鸡胸肉下油锅焯一下，捞起后待用。锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全部原料 烩三分钟，调味后，用淀粉勾芡即成。成效：相对于猪肉，鸡肉的脂肪含量要低得多。海带中的海带氨酸帮助降低胆固醇的含量 ;丰富的褐藻胶，帮助阻止大肠吸收重金属，并促进体内毒素的排出。3、番薯粳米粥原料：番薯 200 克、粳米 150 克、白糖适量。 做法：将番薯洗净，连皮切成小块，加水与粳米同煮为粥，待粥 将熟时，参加白糖即可。成效：番薯含有非常丰富的维生素 A和维生素C,前者有保护眼睛 的作用而后者能产生一

3、定的美容效果。同时它还能使肠道通畅，将所有的废气排出体外，可谓是排毒的 小能手。一碗番薯粥，既能帮助消化又能促进排便，让人们一身轻松。4、苹果银耳汤原料：银耳 1大朵、冰糖适量、苹果 1 个、枸杞适 量。做法：选择好的银耳，通常银耳的白色部位越大越好、黄色部位 越小越好。用冷水泡一夜以上最好。 水要一次加足，中途不加水，反之会减少胶原蛋白，影响护肤的 成效。炖一个 1 小时后，关火参加枸杞再闷上半个小时。 成效：银耳性平无毒，既有补脾开胃的成效，又有益气清肠的作 用，还可以滋阴润肺。再配以苹果和枸杞，就不仅美容还能清肠瘦身，而且口感也会更 香甜爽口5、玉米豆腐鸡蛋羹原料：豆腐 1 块、玉米粒

4、1 碗、干贝 瑶柱2 粒、鸡蛋 1 个。做法：瑶柱用热水浸泡至软，撕碎。砂锅烧热，爆油，待油热后注入暖水。 待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅，再次烧开后转小 火煮十五分钟。鸡蛋划散，趁热倒入锅中，搅拌成蛋花，加盐调味即可。 成效：玉米中丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健 康，并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素， 可起到清肠排毒的作用， 并且对减肥瘦身非常有好处，此外玉米须，具有利尿成效，对减肥也 很有帮助。成效：对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着成效，很容易被 人体吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清肠通便的成效。 对防治心血管疾病和神经衰弱也很有好处。胡萝卜味甘，性

5、良，养血排毒，是健脾健胃的有效解毒食物，含 有丰富的胡萝卜素和多种维生素。成效：与体内的汞离子结合后， 能有效降低血液中汞离子的浓度， 加速体内的汞离子的排除。白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述成效。适合病症：用于铅、汞超标的化装品或饮食中铅汞引起的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤问题。海带味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒 食物。成效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎 症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆 固醇，并排出体外。适合病症：甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症，高血压、动脉硬 化、药物中毒、浮肿木耳味甘，性平，是排毒解毒、消胃涤肠、和血 止血

6、的最正确食物。成效：木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人 体消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排出体外。适合病症：从事粉尘环境中工作的人，特别应多食。苦瓜成效：苦瓜含有一种具有明显抗癌成效的活性蛋白质，能够 激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞活性，去除体内有害物质适合病症：苦瓜虽口感略苦，但余味甘甜，女性应多吃，以利经 血调顺。猪血成效：猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种 解毒清肠分解物，能将有害粉尘及金属微粒排出体外。适合病症：长期接触有害有毒粉尘的人，特别是每日驾驶车辆的 司机。另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用荔枝味甘，酸，性温，是解毒止泻、生津止渴、排毒养颜的理想 食物。成效：