情绪调节主题班会

1、我的情绪我做主2015级3班 一组刘晨 刘雪 孙梦杰党雪燕 李胜楠 孙晓宇 活动主体：初一3班 活动目标： 1.通过过活动动，使学生使学生在碰到不良情绪在碰到不良情绪时时，掌握一些控制情绪的技能技巧掌握一些控制情绪的技能技巧。 2.通过过活动动，使学学生能自觉调控一些能自觉调控一些不愉快的情绪体验。不愉快的情绪体验。 3.通过活动，认识某些情绪会给人带通过活动，认识某些情绪会给人带来的消极影响。来的消极影响。活动过程活动一：活动一： 目的：通过两个简单的小游戏，活跃课堂气氛，为班会目的：通过两个简单的小游戏，活跃课堂气氛，为班会课创建一个轻松愉快的氛围。同时让学生对积极情绪和消极课创建一个轻松

2、愉快的氛围。同时让学生对积极情绪和消极情绪有感性的认识，贴合学生的现实生活，激发他们的上课情绪有感性的认识，贴合学生的现实生活，激发他们的上课激情。激情。 游戏一游戏一 全班全班学生以学生以2 2人为一组，甲学生张开手掌，手心向下，人为一组，甲学生张开手掌，手心向下，乙学生伸出手掌，手心向上，放在甲学生的手掌下面。大家乙学生伸出手掌，手心向上，放在甲学生的手掌下面。大家听着电脑播放的钢琴声，一旦音乐停止，甲学生要立刻去抓听着电脑播放的钢琴声，一旦音乐停止，甲学生要立刻去抓乙学生的手掌，而乙学生则要迅速抽回，以防被抓住，看谁乙学生的手掌，而乙学生则要迅速抽回，以防被抓住，看谁获胜。获胜。( (几

3、轮游戏后，让学生谈谈自己的心理感受几轮游戏后，让学生谈谈自己的心理感受) ) 提问提问: :乙同学准备状态时的感受、逃脱时的感受、被抓乙同学准备状态时的感受、逃脱时的感受、被抓住时的感受。甲同学准备状态时的感受、没有抓住对方时的住时的感受。甲同学准备状态时的感受、没有抓住对方时的感受、抓住对方时的感受。感受、抓住对方时的感受。 教师教师归纳归纳: :这种紧张、焦急、高兴的感受就是情绪。这种紧张、焦急、高兴的感受就是情绪。一一般而言般而言，我们我们把高兴、喜悦、快乐等称之为积极把高兴、喜悦、快乐等称之为积极情绪情绪，而而把把紧张、恐惧、愤怒等称之为消极情绪。紧张、恐惧、愤怒等称之为消极情绪。游戏

4、游戏二二 请请一位表演能力较强的学生上讲台，老师逐一位表演能力较强的学生上讲台，老师逐个抽取情绪词语卡片个抽取情绪词语卡片( (得意、惊喜、兴奋、紧张、得意、惊喜、兴奋、紧张、悲哀、烦躁悲哀、烦躁) )，卡片背对着全班同学，上来的学，卡片背对着全班同学，上来的学生根据卡片上的词语用面部表情、身体姿势表现，生根据卡片上的词语用面部表情、身体姿势表现，让台下的学生猜出是哪个词语，并立刻举起手中让台下的学生猜出是哪个词语，并立刻举起手中的红、黑牌表示其是积极情绪还是消极情绪。每的红、黑牌表示其是积极情绪还是消极情绪。每个情绪词语猜出后，请学生自由发言，讲出会出个情绪词语猜出后，请学生自由发言，讲出会

5、出现这种情绪的几种生活情境。现这种情绪的几种生活情境。 提问提问: :同学们在看表演时，喜欢看到怎样的同学们在看表演时，喜欢看到怎样的表情表情, ,不喜欢看到怎样的表情不喜欢看到怎样的表情, , 教师教师归纳归纳: :积极情绪对我们的健康积极情绪对我们的健康有利有利，对对学习、生活都有触动作用学习、生活都有触动作用, ,消极情绪对健康消极情绪对健康不利不利，有损于有损于我们的我们的身心身心，干扰干扰学习、生活。而往往人学习、生活。而往往人们明知道消极情绪们明知道消极情绪不好不好，却却在许多时候总抱有消在许多时候总抱有消极情绪。极情绪。活动二：活动二：角色体验角色体验 活动目的：初一的学生已经有

6、了一定的认识活动目的：初一的学生已经有了一定的认识问题和分析问题的能力，用富有启发性的小故事问题和分析问题的能力，用富有启发性的小故事，让学生分组讨论，在交流和沟通中相互启发，让学生分组讨论，在交流和沟通中相互启发，认识到消极情绪对人的生活和学习的不良影响认识到消极情绪对人的生活和学习的不良影响。 请学生看以下几个事例，分组讨论消极情绪的危请学生看以下几个事例，分组讨论消极情绪的危害作用，并自由发言。害作用，并自由发言。 1. 1. 小李考试不及格，担心回家被父母骂，心情烦小李考试不及格，担心回家被父母骂，心情烦躁。在放学值日时，同学小许叫他的外号，并嘲躁。在放学值日时，同学小许叫他的外号，并

7、嘲笑他，他一怒之下打了小许，因而受到学校处分笑他，他一怒之下打了小许，因而受到学校处分。 总结总结: :消极情绪对人的理智有影响，会降低自控能消极情绪对人的理智有影响，会降低自控能力，遇事易冲动力，遇事易冲动。 2 2、一天一天，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球。那天，他到学校后，要背课文，很长的一足球。那天，他到学校后，要背课文，很长的一篇课文他很快就背好了。第二天，小王想再买一篇课文他很快就背好了。第二天，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他非常不开张最新的游戏卡，但父母都不同意，他非常不开心的上学去了。结果，一篇不长的课文，他花了心的上

8、学去了。结果，一篇不长的课文，他花了很长的时间也没背好。很长的时间也没背好。 总结总结: :消极情绪会影响人的消极情绪会影响人的记忆力记忆力，会会使人的记忆使人的记忆力下降力下降。活动三：身临其境 活动目的：通过创设情境的方式，让学生交流与沟通，并联系自己的实际情况，亲身体会，寻求合适的调控情绪的方法。 活动过程：创设情境，请全体学生当心理医生，为情境中的人物出谋划策，开解决处方，帮助他走出情绪的深渊。学生分小组讨论，将讨论结果写在纸条上。 情景：小刚跑100米的水平是很高的。参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚十分紧张，害怕跑不好，结果比赛时，小刚发挥失常，小刚一蹶不振。 学生发表讨论

9、结果后，教师进行总结，并向学生展示几种调控情绪的方法: 1. 转移注意力。转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。 改变注意的焦点:情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事情、活动。例如玩游戏、运动、下棋、听音乐、看电影、读报纸等。改变环境:情绪不好时，到室外走走，到风景优美的环境中玩玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，还可能加重不良情绪对你的危害。 。 2. 合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪。发泄的方法有:哭适当的哭一场。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。喊痛快地大喊一回。当受到不良情绪困扰时，不防大喊一回。通过强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来。动进行剧烈的运动。不动注意力越不易转移，情绪就越低落，容易容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。诉向亲朋好友倾诉衷肠。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己心情舒畅，而且能得到别人的安慰、开导及解决问题的方法。 3、自我暗示法。静下心来，在心中默念“喜笑颜开”、“开怀大笑”，并且想象这些情景，你会产生什么感觉,语言能对人的情绪产生暗示作用，因此可以通过语言，不断暗示自己以控制情绪。此