田径社团活动计划总结

1、田径社团活动计划2013-2014 学年第二学期李海军一、指导思想全面贯彻党的教育方针， 在实施素质教育的同时， 培养学生各方面的能力， 丰富学生的课余生活，增加我校的校园文化生活，提高我校在田径比赛中的成 绩，把学校的体育工作做的更好。二、组织安排：本学年的田径活动小组由业务能力较强的徐中亮和任素霞 两位老师担任，并建立了以兴趣小组为首的训练小组，其中李帅、杜庆辉、李 晓莤、薛浩月等同学都是身体素质很好的队员。二、训练目标1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。2、引导学生通过训练获得一些运动和健康的基础知识， 初步掌握运动技术 与技能。3、发展灵敏、协调、平衡、耐力

2、、速度和力量等素质，养成正确的动作姿 势和良好的身体形态。4、在训练中培养学生守纪律、团结合作、竞争进取的精神。三、训练方法与措施 根据小学生生理、心理特点以及自身的身体素质，在训练中，应采用儿童 化、兴趣化和多样化的教学方法和手段。使每个学生都能做到“乐于学、乐中学、学 中乐”。引导学生与学生之间能够互相帮助、 学习和提高， 共同达到一定的训练 效果。四、训练计划 第一阶段：时间第二周四周。恢复体力，过渡阶段，使学生逐渐进入训 练的兴奋阶段。第二阶段：时间第五周十四周。使学生了解与掌握简单的运动技术与技 能，逐步提高学生的运动成绩。第三阶段：时间十五周十六周。调整阶段。 第四阶段：时间十七周

3、十八周。总结五、训练要求a) 学生训练课的内容、 形式、 节奏安排等， 要求多种变化，各种练习手段 尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。1 / 10b) 训练必须常年系统的身体系统为主。c) 各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等意议。2 / 10田径社团活动计划2013-2014 学年第一学期李海军田径运动既是竞技项目，又是锻炼身体的手段，田径运动是广大群众进行 体育锻炼的主要项目之一。作为学校工作计划的一部分，在全面实施“合格加特长”的素质教育时代，我校成立了田径队，对喜爱田径项目的学生进行特长 培养。一、学生情况分析田径是竞技项目中的大项，光喜欢不行，还要具备

4、一定的身体素质及相应 的训练条件。在所培训的学生中有老队员也有新队员，16 年级不等。但是他们都具有一定的兴趣及田径方面的特长。目标分析： 在田径项目中， 竞技比赛是衡量训练的目标标准， 在去年的田径运动会上， 我校的运动员全部是参加田径队的学生，取得了较好的成绩，本次争取进入区 前 3 名，并能使新队员参加比赛，取得好的成绩。采取的措施：1、田径训练科学制定计划， 适合现阶段青少年的生长发育， 注意训练中的调节放松，注意多样化，引起学生学习训练兴趣。2、田径训练不能一味“一把抓”应提倡分层次训练，因人而异，做到有的 放矢。3、对参训队员的心理方面严格把关， 注重培养心理素质， 能经受比赛的考

5、 验。附训练表：第一周：一、速度训练 中长跑， 500米 X1 300 米 X2 200 米 X2；短跑、投掷、 跳跃， 100米 X3 80 米X2 50 米X2 30 米 X4二、耐力训练 跳跃、投掷、短跑，操场跑 2000 米；中长，操场跑 4000 米。三、力量训练 中长（仰卧两头起 X15 立卧撑 X20 纵跳 X40 后蹬跑 X30）X10 短跑、投掷、跳跃，（卧推 3060KG，深蹲起 3060KG）X5X10 第二周：3 / 10一、调整训练 1 、接力跑 2 、“推小车”比赛 3 、小足球比赛二、强度训练 上坡跑 X10（中长、跳跃、投掷、短跑）三、柔韧性训练 中长、短跑、投

6、掷、跳跃，前压腿，侧压腿、处摆腿、 压肩第三周：一、素质训练 中长、短跑（纵跳、跳台阶） X10；跳跃、投掷（立卧撑、 后蹬跑） X10 及跳、投的专项练习二、专项训练 短跑，100米X4 50 米X4 中长，300米X2 200 米X3 ； 跳跃，节奏踏板跳；投掷，拉皮筋外投三、放松训练 短跑、投掷、 跳跃，放松跑 2000米；中长跑， 放松跑 4000 米第四周：一、耐力训练 越野跑 5000 米；跳跃、投掷，专项训练二、短跑、投掷、跳跃（负重半蹲起、俯卧撑）X10；中长（仰卧两头起、立卧撑、纵跳） X5 跳台阶 X10三、调整训练 篮球赛第五周：一、速度训练 中长跑， 600米 X1 5

7、00 米X1 300 米X1 200 米 X2； 短跑， 200米 X3 100 米X2 50 米X4跳跃、投掷， 30米 X5 60 米X3 80 米 X3二、放松训练 中长跑，放松跑 4000米；跳跃、投掷、 短跑，放松跑 2000 米三、耐力训练 中长跑，匀加速跑 5000 米；跳跃、投掷、短跑，匀加速跑 4000 米第六周：一、强度训练 跳跃、投掷， 30米 X10 50 米 X5 ；短跑， 300米 X3 200 米 X2 150 米 X2 100 米 X2；中长跑， 600 米 X1 500 米 X1 400 米 X1 300 米 X2 200 米 X1二、跳跃、投掷，专项技术练习

8、；短跑，辅助练习；中长，放松跑 4000 米三、力量训练 跳跃、投掷、短跑，负重半蹲起 （ 30 60KG）X10 卧推（30 60KG）X10；中长，（仰卧两头起 X15 立卧撑 X15 后蹬跑 X30）X10 跳台 阶 X104 / 10第七周：一、匀加速训练 跳跃、投掷、短跑，匀加速跑 2000 米；中长跑，匀加速 跑 4000 米二、对训练的各项专项进行阶段测验三、强度训练 中长跑， 500米 X2 300 米 X2 200 米 X2；短跑、跳跃、 投掷， 30X4 50 米 X4 8 米 X2 100 米 X2 150 米 X1第八周：一、耐力训练 中长跑，匀加速跑 5000 米；短

9、跑，跳跃、投掷，匀加速跑 4000 米二、放松训练 中长跑、短跑，大步幅后蹬走，原地摆臂；跳跃、投掷， 上几步起跳；投掷，持球对墙投三、力量训练 中长跑、（仰卧两头起 X15 纵跳 X40 立卧撑 X15）X10 跳 台阶 X10；跳跃、投掷、短跑，扛杠铃半蹲起 30 60KGX10第九周：一、调整训练 小足球对抗赛二、速度训练 中长跑、短跑， 300米X3 200 米 X2 100 米X2；跳跃、 投掷， 30米X10 50 米 X2三、放松训练 中长跑，短跑，放松跑 4000 米：跳跃、投掷，专项训练 第十周：一、力量训练 中长跑（握小哑铃原地摆臂） X10 跑台阶 X10 ：跳跃、 短跑

10、，纵跳 X40X10 高抬腿 1 分 X10：投掷（卧推 30-60KG） X15二、调整训练 1 、小篮球赛 2 、“推小车”比赛三、耐力训练 中长跑，匀加速跑 6000 米；短跑、投掷、跳跃，匀加速跑 4000 米（余外做专项练习）第十一周：一、柔韧性训练 中长跑，短跑，连续蹬摆 高抬腿；跳跃，弹跳练习， 背拱练习；投掷，滑步蹬摆练 拉肩练习二、强度训练 中长跑，（ 100 米 200 米 300 米 500 米 600 米 800 米） X1；短跑， 100米 X4 150 米X2 200 米 X1；跳跃、投掷，（ 30米 50 米 80 米） X3三、耐力训练 中长跑，匀加速跑 800

11、0 米；短跑、投掷、跳跃，匀加速跑 5000 米第十二周：5 / 10一、跳跃、投掷， 30 米 X10 50 米 X5；短跑， 300米 X3 200 米 X1 100 米 X2；中长跑， 600 米 X1 500 米 X1 400 米 X1 200 米 X1二、放松训练 中长跑，放松跑 4000米；短跑、投掷、 跳跃，放松跑 3000 米三、调整训练 各专项综合小比赛（游戏）第十三周：一、专项素质训练 弓箭步走；后蹬跑；高抬腿踩摆设物跑；五步或十步 起跳；助跑滑步投掷。二、速度训练 中长跑， 300米 X2 200 米 X2 100 米 X2；跳跃、投掷， 快速进行专项练习。三、力量训练

12、（仰卧两头起 X15 立卧撑 X15 纵跳 X40）X10；（卧推 3060KG）X5X5；深蹲起 60 80KGX5X5第十四周：一、跳跃、投掷，专项技术训练与辅助练习；短跑、中长跑，放松跑 4000 米二、耐力训练 中长跑，匀加速跑 8000 米；短跑、投掷、跳跃，匀加速跑 5000 米，三、力量能力训练第十五周：一、放松训练 中长跑，放松跑 5000 米；短跑、投掷、跳跃，放松跑 3000 米。二、中长跑， 600米 X1 500 米 X1 400 米 X1 200 米 X1；短跑， 3 00 米 X3 200 米 X1 100 米 X2；跳跃、投掷， 30 米 X10 50 米 X5。

13、三、中长跑，匀加速跑 6000 米；短跑，匀加速跑 4000 米；跳跃、投掷， 专项训练第十六周：一、力量训练 （深蹲起 60 80KG、卧推） X10X10；（仰卧两头起 X15、 立卧撑 X15、纵跳 X40） 10。二、中长跑，放松跑 5000米；短跑，放松跑 4000 米；跳跃、投掷，专项 练习动作体会。三、中长跑、短跑， 300米 X3、200米 X3、100米 X3；跳跃、投掷， 30米 X10、50米 X10。第十七周：6 / 10一、中长跑，匀加速跑 6000 米；短跑，匀加速跑 5000 米；投掷、跳跃， 专项反复练习体会。二、调整训练 1 、多样接力赛； 2、篮球赛三、力量

14、训练 短跑、投掷、跳跃（卧推 3060KG、） X5X10 负重提踵 第十八周：一、中长跑，匀加速跑 6000 米；短跑，匀加速跑 4000 米；跳跃，体会背 拱过杆动作与节能奏踏板跳；投掷，拉皮筋做投掷。二、中长跑， 500米 X2、300米X2；短跑，200米X、150米 X2、100米X2； 跳跃，反复 练习跳高动作与跳远动作；投掷，持标枪、铅球进行反复的动作 体会。三、阶段训练检测。7 / 10田径社团活动总结2013-2014 学年第一学期李海军 根据党的教育方针： 使受教育者在德育、 智者、 体育等方面得到全面发展， 要贯彻这个方针，仅依靠学校第一课堂是无法全部做到的，这就必须辅之

15、于第 二课堂。党的十五大报告中也强调要“认真贯彻党的教育方针，重视受教育者 素质的提高”。全国教育工作会议上更提出了： 中小学生应由 “应试教育”转向 “素质教育”。要开展素质教育，搞好兴趣小组是十分必要的。 当今社会对人 才的需要提出了新的要求，新型人才应是复合型而不是单一的，是知识面广、 动手力强而不是孤陋寡闻只会死读书的人，要培养新型人才，必须将第一课堂 与兴趣小组有机结合起来。兴趣小组是相对于第一课堂而言，即第一课堂以外 的校内外的其他教育活动，兴趣小组是第一课堂的拓宽和延伸，是第一课堂重 要的补充。在此方面我注重学生全面发展，培养学生健全的人格，健康的审美 情趣和艺术创造力 , 以艺

16、术教育为手 , 以课堂教学为主渠道，全面推进素教育， 培养学生的创新精神和实践能力，发展学生的个性特长，努力实现“人人都合 格，个个有特长”的目的。现将我组的兴趣小组工作总结如下：1、我根据训练目标、 训练内容、 学生情况、 场地器材以及季节气候等因素， 创造性地进行训练。2、为学生创造合作学习氛围，充分发挥学生学习的主动性、积极性；加强学生学法的指导，提高学生自学自练能力，让学生自主练习。培养学生正确的 体育态度、情感和价值观。3、抓好心理健康教育工作，培养学生健全的人格。 总之，学生的兴趣是可以激发和培养起来的，但需要我们在教学实践中不 断改革创新，不断实验总结，用更多更好的方法培养学生的

17、体育兴趣，让每个 学生都拥有一个健康的身体。8 / 10田径社团活动总结2013-2014 学年第二学期李海军 生命在与锻炼” ，凡经常参加体育活动的孩子， 身体都很健康， 而体育能促 进学生动作的发展，还可以活跃学生的生活，使学生活泼开朗，并能逐渐养成 勇敢、坚强等品质。这一学期我校的体育课外兴趣小组有序的在每周三下午二 节课后开展活动。体育课外兴趣小组活动给学生们带来了快乐，带来了喜悦， 学生们在活动中让我看到他们的另一面现将本学期的活动总结如下： 一、基本情况分析： 同学们都喜欢上体育活动课。为了使体育活动课真正落到实处，切实提高 学生的身体、心理素质，成为体育课的不可缺少的补充，制定本

18、学期体育活动 教学计划。二、 教学目标：1、让学生了解上体活课和锻炼身体的好处， 能够认真上好体育活动课。 不 要把体育活动当作自由课。2、初步掌握体育基础知识、基本技能、和基础项目。3、培养学生的组织纪律观念和吃苦耐劳，用于拼搏的精神。4、增强学生身体素质的同时， 锻炼学生的心理素质， 使学生的身心协调发 展。5、通过有计划、有组织的训练，提高学生的动作协调能力。三、教学内容： 体育兴趣小组共有 2 项内容。分别是：排球、田径项目。这些项目侧重于 简单易学，娱乐性强，能有效地配合正规的体育课和常规训练。四、任务完成情况 本学期的体育课外兴趣小组活动组织严密，活动有效。严格按照学期初制 定的计划，及早动手，积极筹划和准备。使体育课外兴趣小组时间、地点、人9 / 10员固定，保证了活动稳定性。另外，活动内容多样、具体，教师提前备课，活 动时扎实有效。小组成员对活动内容掌握较快，学生了解并掌握了体育有关的 知识，而且思维能力、动手能力大大提高，自学能力也有一定发展。五、主要经验和体会 实施课外活动的目的就是增强学生的素质，增进学生健康，我们始终从学 生的角度出发，考