最全总结版食物卡路里对照表

1、中国食物卡路里对照表.鲜奶 250ml 163Kcal脱脂奶250ml 88Kcal.蛋一只 75 Kcal.蛋黄一只 60 Kcal蛋白一只 15 Kcal .煎蛋一只 105 Kcal 玉米一根 107Kcal小笼包（小的5个）200卡 肉包子（1个）250卡水饺（10个）420卡菜包1个200大卡 咖哩饺一个245卡猪肉水饺一个40卡蛋饼一份255卡豆沙包一个215卡鲜肉包一个225-280 卡叉烧包一个160卡五谷类-面包类份量卡路里甜面饱1个（60克）210 咸面饱1个（60克）170 白方包100克290麦方包100克270小麦餐包 100克273法式面包 100克277麦面包10

2、0克260 白面包100克267全麦面包 100克305黑麦面包 100克259椰丝面包圈100克320咸面包100克274花卷100克217馒头100克231油条100克386西多士/法式吐司（冷藏，加热即食）100 克213油炸面包粒 100克407提子包/葡萄乾面包（不含添加营养成分100 克 274裸麦粗面包 100克250白彼德面包（不含添加营养成分）100 克275彼德面包 100克266多种谷物面包（包括原粒谷物、七种谷物面包）100克250鸡蛋面包 100克287牛油面包/面包（黄油） 100克329面包棒100克412面包糠100克395麦圈包/贝加包100克275苹果100

3、克52苹果（红富士苹果）100克45加蛋制麦圈包/贝加包100克278苹果连皮 100克59去皮苹果 100克57五谷类-米饭类杏100克48份量卡路里蜜饯杏脯100克329白饭100克130杏脯乾100克238白米（含添加营养成分）100克牛油果/酪梨/鳄梨100克161365香蕉100克92白糯米饭100克97杨梅100克28米饭（蒸， 米）100克114黑莓100克52稻谷（红）/红米）100克344蓝莓100克56糯米100克344杨桃100克33糙米饭100克111甜车厘子/甜樱桃100克72燕麦100克389樱桃/车厘子100克46小米100克358海棠果100克73慧米100克3

4、57越本裔100克49大麦100克354欧洲黑加仑子 100克63养麦100克343榴连100克147玉米罐头/粟米备瞿头100克接骨木果 100克736油柑子100克38鲜玉米/鲜粟米 100克106无花果100克74罐装忌廉黄粟 100克72无花果乾 100克255罐装金黄粟米粒（沥乾水分）100醋栗100克44克81葡萄/提子100克43金黄粟米 100克365葡萄乾100克341熟小米100克119柚子100克41黑麦100克335各种西柚 100克32高粱100克339番石榴100克41高粱米100克351番石榴酱100克36西米100克358山楂/红果100克95小麦100克352

5、罐装糖水大树菠萝100克92五谷类-早餐类大树菠萝肉/菠萝蜜肉100克份量卡路里103食脆香米100克396大树菠萝 100克94家乐氏全麦维 100克264鲜枣100克122家乐氏可可片 100克388蜜枣100克321家乐氏玉米片 100克365乾枣100克287家乐氏香甜玉米片 100克385枣100克79家乐氏葡萄麦维 100克305奇异果/中华獭猴桃100克61家乐氏卜卜米 100克377金桔100克55家乐氏杂锦果麦：葡萄乾果仁100金橘100克63克364柠才I 100克35家乐氏杂锦果麦：苹果及杏仁100柠檬连皮 100克20克383去皮柠檬 100克29桂格燕麦方脆 100克

6、386青柠100克30牛奶麦皮100克67荔枝100克66燕麦片100克367鲜龙眼/鲜桂圆100克70水果类份量卡路里龙眼乾100克286露笋100g 15龙眼100克60荷兰豆100g 32枇杷100克39青椒100g 14鲜荔枝100克70西芹100g 5芒果100克65苦瓜100g 12哈蜜瓜100克34菜心100g 20桃驳梨100克49美国南瓜100g 73橄榄（白榄）100克49日本南瓜 100g 35橙100克47菠菜 100g 1995柑100克51芽菜100g 20各种橙100克47雪菜100g 60木瓜100克39A 菜 100g 40桃100克43豆苗100g 40罐装

7、糖水浸水蜜桃/桃水罐头西红柿100g 14100 克 58青瓜100g 12罐头浓糖水浸水蜜桃（连糖水）茄子100g 26100 克 74丝瓜100g 17桃100克43冬瓜100g 40梨100克32芋头100g 94雪梨100克73莲藕100g 52亚洲品种的梨 100克42海带100g 36柿100克71草菇（罐头）100g 30柿饼100克250青萝卜（熟）100g 23菠萝100克41白萝卜（熟）100g 20罐头浓糖水浸菠萝（连糖水）100红萝卜160克（4两）60克78白菜（水煮）1碗（170克）20李子 100克55椰菜（水煮）1碗（150克）32石榴（玛瑙石榴）100克63西

8、兰花（水煮）1碗（156克）44西梅乾100克239生菜1碗（56克）10无核青葡萄乾/无核青提子乾甘荀（水煮）1条（72克）31100 克 302粟米（火） 1条（77克）83无核葡萄乾/无核提子乾100青豆（水煮）1碗（196克）231（小克300蕃薯（夕合）1个（151克）160覆盆子/乐土啤梨/庶莓/桑子熟眉豆1碗（171克）198100 克 49熟红豆1碗（256克）208杨桃100克29熟黄豆1碗（172克）298士多啤梨/草莓100克30熟豆腐1砖（112克）85蜜柑100克44熟豆腐泡 6个（100克）316黄皮100克31薯仔1个（100克）80西瓜100克25罐头豆/青豆/

9、栗米半杯（100蔬菜类克）60份量卡路里零食葱 100g 47份量卡路里洋葱100g 35椰丝 半杯（25克）150大蒜100g 40蛋糕片60克230马蹄100g 68红豆沙1碗180白菜100g 17芝士蛋糕1件3001本通菜100g 20薯片1包（细）25克130大介菜100g 47芝土圈1包（细）25克125览菜100g 40仙贝1小包35日式豆沙馅糯米1个142红豆大福 1个113栗茸饼1个155草饼1个110低脂乳酪1杯80纯味乳酪1杯160牛丸1串80咖哩牛肉乾，猪肉乾1块162,卡夫芝士 1块63油角1个130臭豆腐1块370碗仔翅1碗240粟米粒1杯120鱼蛋1串100葡挞1

10、个320凤梨酥 50克1000豆干块60克150花生米100克560觥鱼丝80克230觥鱼片80克259蜻鱼丝50克250紫菜100克335辣味紫菜 1包7克25芋头片95克504粟米片100克377爆谷1包114克390芝土圈1小包（25克）170鸡蛋仔1底300朱古力类朱古力 bar （e.g. picnic） 1 包50 克）225Kinder 出奇蛋1只110M&M花生朱古力 1包815Pocky功克力棒 1包557Twix 1 包 287吉百利Twirl 1 包230吉百利双层巴士1包230明治Almond 朱古力 1包462明治黑朱古力 1包260金莎1粒80三角朱古力 5

11、0g 250夏威夷果仁朱古力60克347雪糕类牛奶公司雪糕 1杯163Dreyers chocolate chips 雪糕 170奶油曲奇雪糕批 1条250云呢拿雪糕 1杯（133克）269果汁雪条 1条（92克）57炭烧咖啡雪条 1条147甜筒1个231雪糕糯米1粒70雪糕/冰淇淋100克126雪糕砖/雪糕批/冰砖100克全脂牛奶240ml 150低脂牛奶240ml 121脱脂牛奶240ml 91全脂朱古力奶 240ml 205炼奶6茶匙（38克）123119无甜味餐后酒 100克126餐后舌t酒100克153红餐酒100克72玫瑰餐酒 100克71153全脂淡奶6茶匙（32克）42白餐酒1

12、00克68果及果汁雪条/鲜果及果汁冰条 100克朱古力奶昔1.25杯（283ml）其他86360人造牛油1汤匙（14克）100朱古力雪糕/巧克力冰淇淋100克云呢拿奶昔1.25杯（283ml）芥花籽油1汤匙（14克）125216314栗米油1汤匙（14克）125法式云呢拿软雪糕/法式香草软冰淇淋饮料花生油1汤匙（14克）125100 克 215清茶240ml 2橄榄油 15ml 120云呢拿雪糕/香草冰淇淋100克益力多1瓶（100ml） 70沙律酱1汤匙（15克）60201维他奶1盒(250ml) 120低热量沙律酱1汤匙（15克）菠萝椰子冰 100克113葡萄适1细樽（275ml） 198

13、35香橙雪葩 100克138利宾纳1/3 杯(70ml) 160砂糖1平茶匙（5克）20糖果类甜豆浆1杯120方糖2粒27牛油糖5粒105菊花茶1杯90蜜糖2平茶匙（15克）43棉花糖5粒80纯橙汁1杯(240ml) 114果酱2平茶匙（15克）39果汁糖 5粒（28克）265好立克2满茶匙（15ml） 59花生酱2平茶匙（15克）93瑞士糖1粒22阿华田2满茶匙（7ml） 26糖胶1汤匙（20克）60特选牛乳糖1颗19谷古粉2满茶匙（6ml） 19牛油 15ml 100乾果类蕃茄汁190ml 35鱼肝油 15ml 126瓜子（白，红，黑）1粒3.7,蔬菜汁190ml 35生抽15ml 100

14、.94, 2.1斋咖啡240ml 2黑椒粉15ml 5瓜子 100g 564无糖乌龙茶250ml 0红辣椒粉 15ml 10腰果15粒（30克）160无糖麦茶250ml 0咖哩粉15ml 5花生 40粒（30克）170沙士 350ml 126蒜茸酱15ml 13合桃 7粒（30克）160鲜榨橙汁460ml 212番茄汁100克104杏仁 30粒（30克）170鲜榨苹果汁 250ml 142罐装牛肉汁 100克53松子果仁 1.5汤匙（30克）175鲜榨提子汁 250ml 141罐装蘑菇汁100克50提子乾1汤匙（15克）40冰红茶300ml 120豆瓣酱 100克178龙眼乾1汤匙（15克）4

15、2泡沫茶300ml 110五香豆豉 100克244开心果50克653可乐 355ml 150芝麻酱 100克618蜜糖腰果 100克680健怡可乐 350ml 3.5盐100克0松子仁100 686雪碧 350ml 147餐桌盐100克0合桃肉100克583百事可乐 350ml 161烧烤酱/叉烧酱100克75杏仁果90克585长岛冰茶1份275鱼露100克35葡萄乾100克284酒类海鲜酱100克220龙眼乾100克220啤酒1罐106蛇油100克51芒果乾50克120朝日生酒 350ml 144梅子酱100克184煽花生 28粒（28克）68麒麟啤酒350ml 151TABASCO 辣椒汁

16、 100克12煽栗子 3粒（28克）98百威啤酒335ml 142用水解植物蛋白质制成的豉油炸蚕豆1磅1888威士忌1份70100克41牛肉干 100g , 475kk梅酒（连梅）1份71用大豆制成的豉油（日本酱油）薯片 100g,552kk伏特加1份100100克60葡萄干 100g,372kk血腥玛莉1份123云呢拿精 100克288话梅每粒小的15kk,大的25kk罐装夏威夷风情鸡尾酒100克辣椒油 100克900237麻油100克898奶类罐装柠檬威士忌鸡尾酒100克餐厅热量碳水化合物脂肪总含量胆固醇钠 蛋白质汉堡饱 260 34 9 30 580 13芝士 汉堡饱 320 35 13

17、 40 820 15巨无霸 560 45 31 85 1070 26鱼柳饱 360 40 16 35 690 14麦香鸡 510 44 30 50 820 17细薯条 210 26 10 9 110 3中薯条 312 37 16 12 155 5大薯条 450 57 22 16 200 6麦乐鸡/酱汁麦乐鸡（6 件）290 15 17 60 510 18芥辣酱 60 7 3.5 5 240 0烧烤酱 45 10 0 0 250 0甜酸酱 50 11 0 0 140 0早餐早晨全餐 610 40 38 460 103024烟肉蛋汉堡 290 27 12 235710 17猪柳汉堡 360 26

18、23 45 74013猪柳蛋汉堡 440 27 28 255810 19脆薯饼 130 14 8 0 330 1热香饼 580 100 16 15 760 9甜品/奶昔苹果批 260 30 15 6 240 2朱古力奶昔 360 60 9 40 25011朱古力新地 340 52 12 30 1708KFC份量卡路里全桶鸡9块1865上校鸡块 1个45鸡米花125克420鸡菲力3条380鸡翅膀（加辣）1只130 （+25%） 鸡胸（加辣）1份250 （+25%） 小鸡腿（力口辣）1只230 （+25%）鸡腿整个（加辣）1只290（+25%）芝士汉堡1个460沙律鸡腿包1个440鸡卷1份615薯

19、条（小）117 330薯条（大）227 645沙律116 130粟米1份7克8 90松饼1个230粟米汤1杯115PIZZA HUT毕胜客铁板比萨超级至尊 super supereme : 100 克 238卡13克脂肪香荤只尊 meat ' s love 100克271卡 16克脂肪田院风光veggie ' s love 100克208卡 9克脂肪乳酪大会 cheese ' s love 1 ：00 克 264卡13克脂肪香辣精选：100克264卡13克脂肪 法国香蒜面包Garlic bread:1 片37克 150卡8克脂肪意大禾II 肉姜面 spaghetti w

20、/ meat sauce: 1份467克600卡13克脂肪中式酒楼份量卡路量菜肉水饺1个35锅贴3个170牛肉馅饼1个200烧卖2粒55炸春卷1个300炸银丝圈1条485上海客饭1客500中式炒粉面（如乾炒牛河、星洲炒米）1碟 1500中式碟头饭（如粟米肉粒饭、豉油皇鸡饭） 1 碟 950中式汤面（如水饺面、墨丸米、鱼蛋粉）1碟450中式粥（如皮蛋瘦肉粥、艇仔粥）1碟300油菜1碟130西式餐厅份量卡路里墨西哥沙律1盘981生菜沙律+意式醋汁1小杯170凯撒沙律1盘650总汇沙律1份240墨西哥脆饼+两汤匙淋酱50公克177法式浓汤1杯72忌廉薯仔汤1杯80忌廉海鲜汤1杯105蘑菇汤1杯98牛

21、肉蘑菇汤1杯195酥皮浓汤1杯450海鲜意大利粉1盘620肉酱意粉1盘599忌廉意粉 1盘841凉拌海鲜通心粉 1份250煽海鲜1份400牛油煽薯1个460炸虾100克220龙虾100克120沙朗牛排（带肥肉）85克330小牛排60公克234美式热狗 1只400炸洋葱圈100克390去皮鸡胸肉1份120海鱼Pizza 80公克220火锅份量卡路里油豆腐2个75鱼饺5个100虾丸5个125贡丸3个120鱼丸3个45福州鱼丸3个200蜻鱼丸3个26花枝丸3个134三文鱼子丸 5个46蟹柳丸5个5牛肉片1盘605羊肉片1盘175鸡肉1盘140蟹1只100剑虾3只15蛤5个10蛆X? 5个50大白菜1

22、00公克10粉丝1个135猪红100公克150粟米1根150饼、糕、甜点类份量卡路里蛋挞1个90克255布丁 1个70咖啡冻 1个100乳酪蛋糕1片55克260朱古力蛋糕 1片60克285杂果慕丝蛋糕 1块150克420英式松饼1份150奶油¥芙 1个70克175奇异果挞 1个72蜜桃挞1个75法包-蒜蓉味1小片37法包-原味1小片31蒸蛋1份75法包1条350克791蟹肉蛋花汤1碗60日本料理蛋花汤1碗70份量卡路里紫菜汤1碗10面豉汤1碗80冬瓜汤1碗20蟹籽寿司2件106酸辣汤1碗155明虾寿司2件104烧粟米1枝345带子寿司 2件102糖醋排骨1盘490赤贝寿司 2件100

23、麻婆豆腐1盘365三文鱼寿司 2件175红烧狮子头1个360八爪鱼寿司 2件100炒花枝1盘155甜蛋寿司2件85清蒸蜻鱼1盘360吞拿鱼寿司2件130葱爆猪肉1盘536三文鱼子寿司 2件100酥皮香鸡块 1个560海胆寿司2件126烧鸭100公克300三文鱼刺身 100g 160香肠40公克135八爪鱼刺身 100g 94卤鸭舌40公克45海胆刺身 100g 145卤鸡翼65公克115刺身定食1份529卤鸭翼80公克120炸猪扒定食1份818卤鸡腿1只300姜汁猪扒定食1份707炸鸡腿1只310盐烧鱼定食1份425炸猪排1块280九州拉面1碗583虾仁炒饭1份550中华拉面 1碗449宫保鸡

24、丁饭1份509日式叉烧拉面 1碗605鸡肉饭1份330面豉汤面 1碗360鸡肉咖哩饭1份550炸虾汤面 1碗595牛脯饭1份575日式冷面 1碗260炒米粉1份275咖哩猪扒饭1份764广东炒面1份930铁板炒鸟冬1份622炒三鲜1份435天妇罗1份350炒青菜1份165枝豆1份88青椒炒牛肉1份240炸豆腐1件128消耗卡路里的食物：京风炸豆腐1件166水就是平常的水，如果一煎饺子1件48天喝上500毫升的水，身体的代谢京烧银蜻鱼1份326速度就能提高30%。烧秋刀鱼1份226茶碗蒸1碗93金菇牛肉卷1件118酱汁鸡串烧 1串180酱汁猪肉串烧 1串220 海鲜炒乌冬1碟1200 中式餐点奶

25、制品每日饮用34次 牛奶、酸奶或食用奶酪的人， 其体内 脂肪可以减少 70%以上，女性在每 日食用奶制品的同时， 吃些含钙多的 食物，能获得最佳燃脂效果。绿茶不仅用抗癌、抗氧化作份量卡路里用，还有提高新陈代谢的作用。每日白饭200公克180喝3次，能消耗60千卡热量。肉粽1颗350荷叶粽1个1200 肉圆1粒365 萝卜糕2块180筒仔米糕1份330菠菜能促进血液循环，令距 离心脏较远的双腿也吸收到足够养 分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的 效果。西芹 西芹含有大量的钙和钾， 可减少下半身的水分积聚。西红柿 常吃新鲜的西红柿可以 利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿， 生吃效果更好。甘蓝含大量的钙和维

26、他命 C,能提 高代谢速度。水果 是减肥时的理想食品苹果一个苹果的热量为 50卡路里，但消化和吸收它却需要 75卡路里， 用它减肥再好不过，同时还能美容， 真是一举两得。木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以 清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠 剂，可减少废物在下身积聚。西瓜它是生果中的利尿专家，多吃 可减少身体中的多余水分。西柚 卡路里极低，亦含丰富钾质， 有助减少下半身的脂肪和水分积聚。奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富， 可以增 加脂肪的分解速度， 避免腿部积聚过 多的脂肪。蛋维他命B2有助去除脂肪蛋、肉 制品蛋蛋内的维他命B2有助去除 脂肪，除此之

27、外，它蕴涵的烟碱酸及 维他命B1可以去除下半身的肥肉。瘦火鸡肉 含高蛋白，是脂肪含 量最低的肉食。海鱼经常吃海鱼，对降脂减肥 十分有益，每星期可以吃 34次。芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在 血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更 好。红豆所含的石碱酸成分可以增加大 肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。燕麦它被称为“燃脂斗士”，能提 供饱足感和身体能量，还能有效地帮 助身体燃烧脂肪。紫菜可以帮助排走身体内的废物和 积聚的水分 其他 紫菜 除了含有丰 富的维他命 A、B1及B2 ,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的 水分。黄翦完全不含脂肪又美味， 它的丰富植物纤维更可以使下

28、身的 淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。辣椒 食物中加入辣椒，会 提高身体的新陈代谢率，还能使人餐 后不容易感觉饥饿.低卡区红茶、咖啡（不加糖、奶精） 0-1卡番茄（100g ） 19卡 蕃茄1个135g 约 25卡海带（100g ） 23卡蘑菇（100g ） 28卡冬瓜（100g ） 7卡芹菜（100g ） 10卡芦笋1杯145g 30卡豆芽菜1杯125g 35 卡包心菜1杯145g 30 卡胡萝卜1条72g 30卡（做蔬菜汤必备， 不过最好晚一点放）。花菜1杯125g 30 卡 芹菜1条40g 5 卡黄瓜6片28g 5卡香菇1杯70g 20卡 芥菜1杯140g 30卡洋葱1杯210g 60卡

29、（我经常做蔬菜汤 的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱） 青豆1杯170g 150 卡青椒1个74g 15卡雪菜100g 60 卡竹笋100g 40 卡菜心100g 40 卡 白菜100g 40 卡豆苗100g 40 卡丝瓜100g 40 卡大蒜100g 40卡（做汤放几个，还有味 道）生菜100g 40卡（经常吃生菜沙拉）冬瓜100g 40卡米老头蛋黄卷蛋卷米老头50（克（g）热量250千卡卡夫鬼脸嘟嘟卡夫 100（克（g）热量490.68千卡陈村牌米线（均值）陈村1（包）热量355千卡维生素豆奶粉雅士利100（克（g）热量372千卡纯生燕麦片（即食）金味100（克（g）热量 377千卡太平苏

30、打饼干（麦香蜂蜜味）100（克（g）热 量453千卡EDO pack 天然麦饼EDO 30（克（g）热量 143千卡惠宜八宝粥惠宜100（克（g）热量77.8千卡思朗纤夫低糖蔬菜消化饼干100（克（g）热量473.23 千卡日清钙奶香草味夹心饼干日清443（克（g）热量235.66 千卡达能3层高钙苏打香葱蔬菜味达能 100（克（g）热量468.45 千卡 达能苏打饼干100（克（g）热量0千卡 思朗纤萩高纤消化饼思朗100（克（g）热量473.231 千卡肉脯100（克（g）热量486千卡喜多多芦荟纤V粥喜多多100（克（g）热 量61.7千卡银鹭桂圆莲子八宝粥银鹭100（克（g）热量101

31、.9千卡QQ水果味软糖 50（克（g）热量170千卡 白吐司1（个）热量80千卡北欧巧克力蛋糕1（个）热量371千卡四洲全麦梳打饼干四洲1（包）热量250千卡Aji纳豆银杏纤麦饼干 Aji 100（克（g）热量 509.2千卡Pocky固力果 Men's饼干条Pocky 41（克 （g）热量207千卡香菇片波力50（克（g）热量141.5千卡 蜻鱼丝100（克（g）热量352千卡 觥鱼丝80（克（g）热量230千卡 爆米花100（克（g）热量459千卡 慕斯蛋糕150（克（g）热量420千卡 双汇玉米肠双汇1（克（g）热量157千卡红薯粉湘裕100（克（g）热量336千卡 白家方便粉丝

32、白家1（份）热量389千卡沙琪玛20（克（g）热量98千卡 趣多多Chips Ahoy 香醇咖啡巧克力曲奇 饼干卡夫 Chips Ahoy 趣多多100（克（g） 热量502.4千卡全麦面包 25（克（g）热量65千卡嘉顿香蒜味鸡饼干嘉顿1（个）热量20千卡旺旺黑白配朱古力卷旺旺1（支）热量21千卡旺旺泡芙旺旺 50（克（g）热量206千卡 思朗蒸薯坊原滋味韧性饼干思朗100（克（g）热量438千卡卡夫太平梳打饼干（麦香蜂蜜口味）卡夫太平100（克（g）热量453千卡思朗纤萩无糖消化饼思朗100（克（g）热量468千卡思朗纤萩消化饼思朗100（克（g）热量492千卡薯片（均值）100（克（g）

33、热量555千卡 蛋卷100（克（g）热量560千卡葡萄干100（克（g）热量284千卡辣味岩烧海苔辣味岩烧海苔7（克（g）热量25千卡M & M 巧克力 100（克（g）热量480千卡 海苔100（克（g）热量335千卡 米通100（克（g）热量384千卡 金妹高钙低脂黑芝麻糊金妹高钙低脂黑芝 麻糊30（包）热量109千卡 钙奶饼干1（克（g）热量444千卡 妙芙欧式蛋糕康师傅100（克（g）热量471千卡卡夫太平梳打饼干（芝麻口味）卡夫100（克 （g）热量474.43千卡锅巴100（克（g）热量400千卡达能牛奶特浓夹心饼干（香滑巧克力味）达 能100（克（g）热量501.9千卡

34、达能牛奶香脆饼干（香橙牛奶味）达能 100（克（g）热量509.08 千卡吞拿鱼包1（个）热量134千卡金富士番茄（蔬菜）味手指饼金富士16（克（g）热量80千卡嘉顿Garden椰子酥嘉顿 Garden 1（个） 热量50千卡嘉顿Garden麦芽酥饼 Garden嘉顿1（个） 热量70千卡小热面（魔芋湿面）245（克（g）热量0千卡 乌冬1（碗）热量160千卡旺仔小馒头旺旺100（克（g）热量360千卡达能苏打饼干牛奶巧克力味达能 100（克 （g）热量488千卡达能苏打饼干海苔味达能 100（克（g）热 量468千卡铜锣烧30（克（g）热量84千卡王氏加钙加铁黑芝麻糊王氏100（克（g）热量

35、241千卡皇室燕麦片皇室100（克（g）热量389.4千卡嘉顿时时食夹心饼干嘉顿50（克（g）热量250千Pocky百奇巧克力棒格力高82（克（g）热量411千卡谷优消化饼饼干（西班牙）谷优100（克（g）热量487.7千卡喜年来蔬菜饼乾 60（克（g）热量142千卡千卡奥利奥花生+巧克力饼干奥利奥花生+巧克丹麦奶酉饼乾 60（克（g）热量148千卡芋头蕃薯冰（冰点）85（克（g）热量140千力饼干100（克（g）热量484千卡高纤苏打饼乾 60（克（g）热量155千卡卡牛奶慧米饼干太平100（克（g）热量克力架1（克（g）热量35千卡情人果脆冰棒（冰点）90（克（g）热量120375.75千

36、卡素食饼干40（克（g）热量140千千卡奥利奥夹心巧克力饼干奥利奥100（克（g）素食饼干1（个）热量25千卡福乐西瓜棒（冰点）1（支）热量140千卡热量2004千卡消化饼71 1（个）热量0千卡轻量级 果汁+水果粒1（支）热量140千仙贝/米饼100（克（g）热量430千卡芋头车轮饼1（个）热量480千卡（克（g）卡虎皮果酱蛋糕卷100（克（g）热量400千热量166千卡炼乳冰棒1（支）热量120千卡卡义美花生夹心饼 60（克（g）热量147千卡香蕉片、零食100（克（g）热量519千卡达能牛奶脆饼干达能100（克（g）热量健康巧克力卷心酥30（克（g）热量232千酥香兰花豆100（克）热量

37、416千卡492.5千卡卡维夫饼干100（克）热量528千卡四洲甘大滋饼干（全麦）四洲1（盒）热量巧克力威化饼1（杯）热量135千卡苏打饼干100（克）热量408千卡200千卡珍珍多纤（芝士味）1（个）热量6千卡曲奇饼100（克）热量546千卡四洲甘大滋饼干（原味）四洲1（盒）热量夹心饼1（个）热量42千卡牛奶饼干100（克）热量408千卡180千卡旺旺仙贝1（包）热量60千卡麦胚面包100（克）热量246千卡品客原味薯片25（克（g）热量578千卡朱古力夹心饼1（个）热量50千卡高蛋白饼干100（克）热量448千卡全麦面包一片1（份）热量65千卡布丁 1（个）热量167千卡钙王饼干100（克

38、）热量450千卡天然酵母土司1（个）热量106.7千卡果汁果冻1（颗）热量13千卡钙奶饼干100（克）热量444千卡天然五谷杂粮土司1（个）热量103.05千茶冻、咖啡冻1（个）热量150千卡饼干（强化锌）富锌饼干100（克）热量卡龟苓膏1罐1（罐）热量140千卡444千卡红豆核桃面包1（个）热量473.7千卡牛奶花生（冷饮）340（克（g）热量600千卡方便面100（克）热量472千卡栗子奶酥1（克（g）热量384.8千卡花生仁汤（热品）320（克（g）热量580千卡玉米片（即食粥）100（克）热量390千卡法式波罗葡萄奶酥1（克（g）热量408.6地瓜芋丸甜汤（热品）1（杯）热量220千卡

39、燕麦片100（克）热量367千卡千卡烧仙草（热品）1（杯）热量230千卡麦片100（克）热量351千卡英式松饼65（克（g）热量149千卡绿豆汤（热品）350（克（g）热量220千蛋片100（克）热量391千卡牛角面包30（克（g）热量129千卡热可可（热品）375（毫升（ml）热量180千旺旺仙贝一包60卡法国面包50（克（g）热量147千卡卡旺旺雪饼一包80卡叉烧包100（克（g）热量250千卡芝麻奶茶（热品）1（壶）热量345千卡芝麻花生糖 约3块160卡菠萝包100（克（g）热量230千卡绿豆粉圆（热品）1（碗）热量220千卡巧克力约2个150卡麦包100（克（g）热量120千卡红豆汤圆（热品）1（碗）热量255千卡水果软糖约4块150卡元朗原味蛋卷元朗原味蛋卷1（包）热量冰点（冷饮）1（杯）热量60千卡蛋卷约3个130卡20