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文档简介

不傷身的4種“天然安眠藥日常生活中，有些人沾床就睡著，而有些人輾轉反側，無法入睡。後果可想而知：失眠，頭痛，精 神煥散等等。失眠了怎麼辦呢？吃安眠藥，怕產生依賴，還有副作用。其實，失眠的朋友不妨用用“天然的安眠藥。這些“天然安眠藥無副作用，絕不傷身，還能幫 您快速入睡。天然安眠藥一：溫牛奶睡前喝杯溫奶有助於睡眠。因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像是氨基酸那樣發揮鎮靜的 成效。睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裏的鈣。天然安眠藥二：香蕉香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓 肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐 富，易消化，還可促進排便。天然安眠藥三：蜂蜜在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，滴幾滴 蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。天然安眠藥四：菊花茶菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔 和的舒眠作用。

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