春季养生保健知识_第1页
春季养生保健知识_第2页
春季养生保健知识_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、春季养生保健知识一年之计在于春，春季是四季之始， 春季饮食打好基础，对一年的健康都有重 要作用。专家提醒，春季饮食注意以下几 点。多 主 少 副”即多吃主食，少吃副食。春天风多雨 少气候干燥，气温变化反复无常，人体免 疫力和防御功能极易下降，诱发一些春季 常见的疾病。此时可以多吃些主食，主要 成分是碳水化合物，既经济又能直接转化 成热量，提供身体基本所需。此外，春季 应注重调养脾胃，而米饭同菜中的大鱼大 肉相比，要容易消化得多，能很好地保护 肠胃。多 菜 少 果”即多吃蔬菜，少吃水果。春季以养肝 为主，蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和 矿物质，有疏通血管和肠道的特殊功能， 肝和心都喜欢它，蔬菜能

2、帮助肝脏尽快实 现蛋白质、糖类、脂肪代谢；若缺少它， 肝脏代谢就差。少吃水果并不是说不吃水 果，而是要适量地吃。春天气温回暖，人 们爱多吃酸甜的水果来解渴。但水果含有 较多果酸，属生冷食物，吃多了容易伤害 脾胃。“多 奶 少 肉” 即多喝奶类，少吃肉类。春季是万物复 苏、阳气生发的季节。一 年之计在于春，牛奶是全 营养食品，春天多喝奶能 满足人体生长、健康等多 方面的需求，是各类人群春季养生的首选 佳品。肉类胆固醇含量高，吃多了，容易 发胖，诱发“三高”等富贵病。多 水 少 油”季节更替带来多风、干燥的气候，加 剧了身体水分的流失。头痛、便秘、体重 增加等症状都是因春燥上火所致。最简单 的排毒方法就是多喝水。每天清晨起来， 喝点蜂蜜水，将有助于清洗肠道，排毒祛 火。多 彩 少 单”即多吃五颜六色的食物，少吃颜色和 口味单调的食物。在人体中，五脏各有所 爱，如心爱红、苦；肝爱绿、酸；肾爱

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论