青少年足球培训计划方案【精选文档】

1、青少年足球培训计划方案【精选文档】西宁市青少年足球培训计划方案为了更好地发展西宁市青少年足球，现分别针对以下几个年龄组制定训练大纲:9岁以下年龄组训练大纲11岁以下年龄组训练大纲13岁以下年龄组训练大纲15岁以下年龄组训练大纲17岁以下年龄组训练大纲 9岁以下年龄组训练大纲一、训练目标和任务1培养儿童球员对足球运动的兴趣；2培养和发展球感和控制球基本能力，学习基本的运、传、接、射门等技术动作；3通过比赛领会”进球与阻止进球”这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识;4培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力，注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训练.二、每

2、周训练次数与时间每周训练2-3次，每次训练时间为11。5小时.三、训练内容1技术训练：熟悉球性和控制球练习为主，包括地滚球、反弹球和空中球。借助游戏形式,来传授最简单的足球技术：运控球、传球、接球和射门.2战术训练：借助1：1、2：2、3：3和4:4单球门和小球门的比赛向球员介绍足球比赛的基本战术思想”攻与守、进球与阻止进球"，认识控球的重要性，鼓励球员去争夺控球权，培养球员抬头观察的能力和意识。3身体训练：(1）各种体操和垫上滚、翻运动；（2)练习各种敏捷性的跑、跳跃、跨越，培养反应速度、柔韧性、平衡、协调和节奏感等能力.4心理训练：培养儿童球员的求胜欲望和自信心.在任何场合应以鼓

3、励与表扬为主，让他们在训练和比赛中享受足球的快乐。5理论学习：懂得简单比赛规则，如进球、手球、界外球等。介绍球星的成长故事,观摩职业队训练和比赛。6比赛:参加五人制、四人制为主的比赛。比赛时间为20分钟（上下半场各10分钟),提倡在市内、区内周末举办比赛。 11岁以下年龄组训练大纲一、训练目标和任务1进一步提高儿童球员对足球运动的兴趣和爱好；2继续熟悉球性和控运球基本技术；3学习与初步掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术；4初步掌握正确的跑、跳技术,注重发展儿童球员的动作速度、反应速度、身体的柔韧性、协调性和灵敏性；抓好速度素质敏感期的训练。二、每周训练次数与时间每周训练2-3次

4、以上，每次训练时间为1-1.5小时。三、训练内容1技术训练：继续提高球感与控球能力,包括脚各部位和身体各部位感受球与支配球动作的练习;学习简单运球突破技术，运球变速、变向转身技术、接球、接传球、运传和运-射、原地与助跑头球技术、正、侧面抢球技术；初步掌握脚内、外侧、脚背踢球等技术动作。2战术训练：初步学习有关传球与接应、创造空间、二过一墙式配合、盯人和保护的个人攻防战术。学习五人制（122，1-31)、七人制（1-3-3,1-3-12，1-32-1)比赛的基本阵型和要求,提高球员抬头观察的能力和意识.3身体训练：通过各种游戏练习,巩固协调性、灵活性和保持身体平衡等能力；抓好速度敏感期的训练（反

5、应速度、动作速度）；提高正确、快速足球专项跑、跳的技术。4心理训练：培养求胜欲望与自信心，注重发展思维能力和注意力。5理论学习：全面学习比赛规则，讲解比赛攻防原则，分析传、接、头顶球和抢球技术运用的合理性原则。6比赛：参加市、区级4人制、5人制、7人制比赛.13岁以下年龄组训练大纲 一、训练目标和任务1培养球员热爱足球运动的积极态度和良好的训练和比赛作风；2在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力；3在球员已具备基本战术之素养的基础上（如二过一，二过二等），传授新的战术要素与要求。提高和完善区域

6、的局部组合和整体作战能力。培养球员阅读比赛的能力；4继续打好身体素质基础.抓好速度素质的敏感期训练，发展球员起动速度和短距离冲刺能力，注重培养球员有球和无球急停急转、变向等协调、灵敏能力,形成快速、灵活协调的足球专项素质。二、每周训练次数与时间每周训练2-3次,每次训练时间为1.52小时.三、训练内容1技术训练：继续提高和完善基本技术的运用能力：在对抗的情况下,进行传、接、运球、控制球的射门以及相应防守技术的练习，使球员基本形成进攻型或防守型的个人位置特点；学习个人位置技术；鼓励在掌握基本技术的基础上，形成个人技术特点和风格。2战术训练： （1）进一步巩固和提高小组进攻战术:包括传球、接应与创

7、造空间，创造射门机会（墙式二过一、交叉选位配合、居后插上），系统进行攻守战术原则演示和训练，进攻四个原则：宽度、渗透、机动、即兴,防守四个原则:延缓、平衡、收缩、控制（盯人)；(2）位置战术:有目的地分前锋、前卫、后卫进行位置技战术演示和训练;(3）点球战术训练两种战术：一种是以角度准确性为主，另一种是以力量性为主；(4）通过战例分析，提高球员场上阅读比赛的能力，以此培养球员的足球意识；3身体训练：各种反应和起动速度的练习，运用各种手段和方法进行发展快速、协调的腰、腿、脚部动作的练习.4心理训练：培养自信心，注重思维能力开发，培养球员的独立性和责任感以及抗干扰、压力的能力。5理论学习:加深理解

8、比赛规则和绝对服从裁判员判罚的必要性；结合战例进行攻防原则分析；讲授个人位置技术、战术理论知识以及有关的人体解剖、生理学知识。6比赛：参加大区、省、市级7人制比赛为主，学习11人制比赛. 15岁以下年龄组训练大纲一、训练目标和任务1注重培养球员公平竞赛的体育道德和敬业精神,形成良好的个人和整队的赛风、赛纪；2在对抗性训练和比赛中，强化和改进球员个人技术,使之更适合整体战术打法的需要；3对个人和小组战术训练内容进行目的明确的训练，发展与全队战术有关的比赛技巧；4抓好一般耐力和爆发力素质训练的敏感期训练：开始进行一般耐力和专项力量训练；有氧、无氧耐力训练，进一步提高速度素质和协调性;继续强化敏捷、

9、快速的足球专项跑、跳技能.二、训练次数与时间每周训练23次，每次训练时间为1.52小时。三、训练内容1技术训练：（1）以强化性、对抗性训练纠正技术弱点和错误环节;掌握多元组合技术。提高球员在对抗和狭小空间内完成技术动作的能力；（2）提高盯人、区域防守位置技术；(3）鼓励个人技术的创造性和随机应变能力的发挥,尤其在前场区域；（4）任意球技术，主要是角球、前场任意球。2战术训练：（1）强调各个不同位置间的配合，如：后卫线职责分工与配合、前卫线职责分工与配合、前锋的配合、三线之间的联系与配合；（2）学习足球比赛三个重要阶段的基本打法：a）本方控球时段 快攻、控制球；b）对方控球时段 - 抢球、多防少

10、；c）攻守转换时段 - 快速反击、围抢、防反击;（3）简单的全队战术练习 - 边路、中路配合；（4）简单的任意球配合 - 角球、前场任意球和界外球；（5)通过进行战例分析和比赛录像分析，继续提高球员阅读比赛能力和足球意识.3身体训练:发展专项速度耐力和爆发力（以短距离反复冲刺和连续跳跃进行练习），通过2:2、3：3、4：4等小分队对抗性练习，进行专项耐力训练；以轻、中等重量的负重练习进行一般与专项力量训练，同时，运用各种手段和方法训练腰、腿、脚部动作的协调与灵敏性.4心理训练：赛前、赛中心理稳定性调节和抗压力、抗干扰能力的培养；自信心训练；思维能力训练；意志素质训练。5理论学习：现代足球发展史

11、；职业道德纪律教育；比赛分析；规则的掌握和利用。6比赛：参加全国、大区、省市级11人制比赛。 17岁以下年龄组训练大纲一、训练目标和任务1进一步培养球员公平竞赛的体育道德和敬业精神,形成良好的训练态度和比赛作风，在思想和纪律要求上逐步向职业球员的标准过渡；2为适应高水平比赛的需求,提高球员在时空间限制和比赛对手压力下,完成技术动作和表现个人技巧能力的水平；3学习和掌握几种基本战术阵型打法.根据球员的技战术水平，对全队战术阵型打法继续进行强化训练,以形成本队技术风格和基本打法.比赛时,要在全队打法的指导下，力求球员独立、负责、高质量地完成好位置职责;4在继续提高全面身体素质的基础上，注重加强起动、跳跃和射门力量相关肌肉群的力量训练，形成良好的耐力基础;加强速度耐力、速度力量和爆发力训练；提高足球专项有球和无球速度；强化动作敏捷性和协调性的训练；二、训练次数与时间每周训练23次,每次训练时间为1。5 2小时。三、训练内容1技术训练：根据比赛出现的技术问题，纠正技术弱点;进一步提高和完善对抗技术和高速条件下的综合技术训练，鼓励创造性和机动性的发挥.2战术训练:掌握4-42、4-3-3、35-2、3-43等基本战术阵型打法;根据实际情况，形成本队的阵型和基本打法;继续