冬季滑冰的注意事项有哪些

1、冬季滑冰的考前须知有哪些冬季滑冰的考前须知有哪些1、在口袋和腰间不要放指甲刀、小刀等锋利的物品和易碎的玻璃制品等，以防摔倒时被扎伤。滑冰的时候身上不要带硬器，如钥匙、小 刀、 BP 机、 等，以免摔倒时硝伤自己。2、由于怕冷或怕摔痛，初学者往往穿得过多过厚，这样往往阻碍了 运动。滑冰 项比拟消耗体力的运动，所以你不用担忧站在 冰而上会 冷。3、滑冰时的着装应具有弹性以便于运动，初学滑冰的人最好穿长袖衣裤以免摔倒时擦伤皮肤。4、了解各工程及各种冰刀冰鞋的特点。 速滑滑冰主要的特点就是速度快。所以速滑冰刀刀体很长，刀刃 窄 而平，这样蹬冰而积大摩擦阻力小，鞋腰矮以便于降低身体重心，减 少空 气阻力

2、。 冰球工程对抗性很强，要求具备良好的保持措施，冰球鞋的鞋头 很 硬，鞋腰较高，鞋帮很厚，冰鞋刀的刀体很短，具有较大弧度以便于 滑冰 者在冰面上灵活地移动及改变滑行方向等。 把戏滑冰动作难度大，对稳定性要求较高，因此刀刃较宽中间有 沟 槽，刀体有弧度，以便于转弯做旋转和步法等。在刀刃前部有刀齿， 以便 于起跳和落冰，鞋腰硬而高，就是为了跳跃后落冰时保护踝尖节， 初学滑 冰的人一般多项选择用把戏滑冰鞋。5、冰鞋号码一定要与本人相适合，既不可过大也不能过小，试鞋时应将鞋带全部松幵然后依次拉紧，一定要确定号码适宜才可购置，切不 可将 就。6、要注意冰刀与冰鞋的衔接位置是否合理。一般把戏冰鞋与冰球鞋垂

3、直的看，冰刀应位于冰鞋的正中间，速滑鞋左脚刀略向左侧 偏转约 15 度，右脚刀略向左侧偏转约 15 度。7、要注意冰刀是否光亮。有些冰刀由于钢质不好或镀银不好，刀体表而幵始发锈，镀银有脫落现象，好的冰刀应很光亮，外表无锈痕。8、要注意刀体是否直。将冰鞋倒拿举起刀刃朝上，鞋口朝下，用一支眼看刀体是否是一条直线上，刀体越直越好。9、要注意刀刃是否有很深的割口。如果刀刃上有很深的割口，会影响滑冰时的蹬冰效果，故买新鞋时应尽量挑选割口浅的冰刀。10、要掌握正确的站立姿势：两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小八字，两腿稍弯屈，上体稍向前倾，两臂伸向侧前方与腰同 高， 目视前方。注意：身体重心要通过

4、两脚平稳的进压到刀刃上。踝尖 节向内 侧或向外倒都不是正确的站立姿势。11、滑冰前首先要做好运动前的准备活动。冰上运动的准备活动一定不能忽略，要做好充分的热身活动，这样可以有效防止身体受伤。在 进行 滑冰时自己可以做到的就做，做不到的也不要勉强自己。12、要注意衣着的保暖程度，以防出现冻伤，又不要太累赘，以免妨碍滑冰效果。服装厚度、松紧度以不阻碍运动为标准。结束练习后， 及时 擦去汗水，穿好衣服，以防感冒和冻伤。所以多层轻质的服装比只 有厚度 与体积的服装有更好的运动效果，如保暖内衣、羊毛衫或羽绒 服。13、条件允许的话最好可以戴上护膝、护腕。14、滑冰前一定要注意休息。由于滑冰时，下肢与踝矢

5、节会非常吃 力，身体过度疲劳时，在滑冰时身体会很难保持平衡，并且容易摔倒。 所 以滑冰的时候最好每隔 15 30分钟就休息一次，在休息时把鞋带解 开， 这样会让脚上的血液循环更加通畅，而且可以更好地消除脚部疲 方°15、除了骨折、扭伤等伤害，每个轮滑小子几乎都会面临脚底肌肉酸痛的问题。这通常是足部肌肉运动过度呈受过多震动的后遗症，此时可利用穿着适合的鞋来减少震动。事前暖身运动及正确的玩单 排轮滑 方 法来减少不适现象。17、防止在夜晚玩单排轮滑，以免因视力不良产生不必要的碰撞。18、选择平滑，没有水、砂子砂砾或者尘土的场地，尤其要防止在街道、车道上等危险场地玩单排轮滑。千万不可以自恃技术良好或耍 帅，把 单排轮滑鞋当作是一种交通工具，在大马路上穿梭驰骋，以免造 成无可弥 补的伤害