静水皮划艇运动科学训练现状观察

1、苏州大学体育学院 2012级博士 李梦导师 张林2012.11.21皮划艇运动简介皮划艇运动简介皮艇皮艇 （KayakKayak）划艇划艇 （CanoeCanoe）v19世纪60年代 英国 麦克格雷戈 1867v1924年 国际皮划艇协会v1936年柏林奥运会 正式比赛项目v1992年巴塞罗那奥运会 激流皮划艇项目沿革项目沿革 皮划艇运动奥运会项目设置皮划艇运动奥运会项目设置奥运设项奥运设项主要内容专项能量代谢特点专项能量代谢特点1有氧能力监控与评价有氧能力监控与评价2无氧能力监控与评价无氧能力监控与评价3常规机能监控与评价常规机能监控与评价4体成分监控体成分监控5营养支持营养支持6主主要要内

2、内容容专项技术力学解析专项技术力学解析7一、专项能量代谢特点 体能类体能类 最大强度条件下最大强度条件下 高乳酸高乳酸 无氧糖酵解为主无氧糖酵解为主 加加 有氧供能有氧供能速度耐力速度耐力不同距离皮划艇比赛有氧代谢和无氧代谢比例不同距离皮划艇比赛有氧代谢和无氧代谢比例二、皮划艇项目有氧能力监控与评价v 最大摄氧量：反映了有氧能力的最大值。最大摄氧量：反映了有氧能力的最大值。 测试原理：多级递增测功仪测试，最大程度心肺动员，出现最高水平上的摄氧测试原理：多级递增测功仪测试，最大程度心肺动员，出现最高水平上的摄氧平台平台 与专项成绩有较高的相关性与专项成绩有较高的相关性 最大摄氧量 国内外皮划艇运

3、动员最大摄氧量比较（国内外皮划艇运动员最大摄氧量比较（L/minL/min）国外选手国外选手国家皮划艇队国家皮划艇队5.45.44.84.8数据来源：田中 全国教练员培训班皮划艇运动员最大摄氧量测试皮划艇运动员最大摄氧量测试跑台跑台皮划艇测功仪皮划艇测功仪最大摄氧量问题：问题： 受遗传因素影响较大，训练可塑性较差受遗传因素影响较大，训练可塑性较差 训练年限较长的运动员，其最大摄氧量变化较小，甚至训练年限较长的运动员，其最大摄氧量变化较小，甚至 出现下降出现下降应用建议：适于评价最大摄氧能力和选材，应用建议：适于评价最大摄氧能力和选材， 不适宜评价优秀运动员有氧能力的动态变化不适宜评价优秀运动员

4、有氧能力的动态变化最大摄氧量v乳酸阈（无氧阈）：是有氧能力的结构良好的乳酸阈（无氧阈）：是有氧能力的结构良好的指标。指标。乳酸阈实验室法：跑台、自行车功率计、划船测功仪。实验室法：跑台、自行车功率计、划船测功仪。优点：容易控制测试条件，具有良好的可比性和重复性。优点：容易控制测试条件，具有良好的可比性和重复性。缺点：不能很好的反映专项能力。缺点：不能很好的反映专项能力。与专项动作越接近的测试方法所得到的乳酸阈越能与专项动作越接近的测试方法所得到的乳酸阈越能反映专项能力，反映专项能力，场地法（场地法（field test）：）：考虑到专项因素，在水上进行递增测试得到的乳酸阈考虑到专项因素，在水上

5、进行递增测试得到的乳酸阈最能反映专项有氧能力的变化最能反映专项有氧能力的变化缺点：条件不易控制，受天气和水面条件的影响。缺点：条件不易控制，受天气和水面条件的影响。控制这些条件或进行校正是水上递增测试成功与否的关键！控制这些条件或进行校正是水上递增测试成功与否的关键！乳酸阈根据递增负荷的原理，采用现场法测试乳酸阈根据递增负荷的原理，采用现场法测试乳酸阈u具体方法为：具体方法为：4级递增划船（级递增划船（41000米米）乳酸阈测试应用举例乳酸阈测试应用举例此表是国家皮划艇队年度训练周期中的结果此表是国家皮划艇队年度训练周期中的结果 上表数据显示在年度不同的训练周期中，乳酸无氧阈呈现较大幅度的波动

6、，这种变化是训练结构和训练效果的综合反映 使用每级负荷的速度和乳酸值数据，可以通过多项式建立回归，从而得出某一特定乳酸值所对应的船速成绩，以精确控制训练强度，目前多计算乳酸值在3、4、7、8时的船速，用以控制有氧训练、乳酸阈训练、速度耐力训练以及大强度无氧训练。四级递增负荷在有氧耐力训练中的引申应用v 利用在水上专项进行递增测试得到的无氧阈无疑更能反映专项有氧能力的变化，但水上专项测试的缺点是容易受天气和水面条件的影响，因此需对水温和风向等进行校正，并尽可能选择条件类似的水面测试。遗憾的是，目前还没有公认的比较精确又便于在运动队开展的气象水文与船速成绩相关校正方法，v 广东队采用前东德体育科研

7、工作者们开发出的温度风速换算表进行换算,将每次的测试结果都换算成统一标准条件下的数据 ，但其精确性和应用的普遍性还值得进一步商榷。气象水文因素对划船成绩的影响三、无氧酵解能力的监控与评价v项目特点：2060S 大功率输出v测功仪评价 60S wingate实验 （吴昊）v场地实测：考虑到专项因素和运动持续的时间，考虑到专项因素和运动持续的时间，目前多采用目前多采用250m全力划全力划评定皮划艇运动员的无评定皮划艇运动员的无氧能力。氧能力。 河北女皮两名主力队员两次250m 测试结果的比较 250m乳酸测试在无氧能力阶段训练中的评价应用举例在两周的训练束后，运动员成绩提高，血乳酸值下降，表明无氧

8、酵解供能能力提高，并存在提升的空间。四、常规机能监控与评价 生理指标生理指标 生化指标生化指标晨脉、晨压晨脉、晨压血常规、血常规、血尿素、血尿素、肌酸激酶、肌酸激酶、血红蛋白、血红蛋白、T/CT/C常规机能监控举例1）生理指标晨脉晨压值均正常，说明近阶段机能平稳，机体深部刺激不大。2）大部分队员血红蛋白值水平较稳定，波动不大，个别人员较低，张*可能是受感冒影响，下降较多，李*、邵*和许*持续较低，综合一段时间的情况看来，可能是个体差异，建议以其个人值前后对比分析，而不要以其他人的测量值水平来对比。3）CK值米*、逯*和邵*较高，建议询问其主观感觉，是否有生病或炎症等因素。4）尿素氮值持续分布在

9、较广范围，（唐*9.787，郭*,13.118、赵*8.634，邵*10.296，马*8.634、）。如排除训练量过大的因素，建议叮嘱队员注意饮食均衡（蛋白摄入和膳食纤维、碳水化合物的摄入比例要适当）和规律作息，提高休息质量。5）邵*多项指标异常，且持续两周CK偏高，建议询问其主观感受并予以关注。机能监控在周期训练中的应用举例常规机能监控实践的思考v 明确看出各项训练任务的实施情况和人体所反映出来的训练效应v 在训练过程中及时衡量机能状况，了解人体代谢调控能力v 诊断机能状态和疲劳的程度及机体恢复情况，把握训练尺度，防止过度训练和运动损伤 作用作用问题问题v 从标准差上来看，个体间存在很大差异

10、个体间存在很大差异v指标不够丰富指标不够丰富，以有限的几项生理生化指标为主，不能全面衡量复杂的人体机能状况v 缺乏有效、可靠的心理指标心理指标 五、体成分监控v 专项形态在皮划艇运动中值得特别重视v 多余的体重会成为划动过程中额外的负担 所以要着重于提高相对力量。主要形态指标：体重、围度、皮褶厚度、体脂百分比主要形态指标的测量和计算 六、营养支持v膳食营养低脂 高蛋白 高糖 高膳食纤维 比例均衡合理v功能性营养品肌肉关节保护、细胞能量 物质、促疲劳恢复、改善 免疫、中枢兴奋调节常用功能性营养品分类及名称七 专项技术力学解析与评价v对技术的诊断既要关注可视的动作外形等运动学指标，又要重视不可视的力学本质，即动力学。v实船动力学测试 高清影像解析v三维高速摄像、测功仪力学软件 实船动力学测试T1:入水T2:抓水完成T3:出水开始T4:出水完成桨力-时间曲线图高清影像解析测功