九年级理智面对学习压力2ppt课件

1、复习回顾复习回顾 理想总是指向未来，表现为奋理想总是指向未来，表现为奋斗目标，对人的行为有导向、斗目标，对人的行为有导向、驱动、调控和决定作用。驱动、调控和决定作用。 树立理想是对伟人的要求，凡树立理想是对伟人的要求，凡人可以忽略不计。人可以忽略不计。 我们的具体理想一经树立就应我们的具体理想一经树立就应坚持到底，一成不变。坚持到底，一成不变。 学习压力的表现学习压力的表现 学习压力的影响学习压力的影响 没有学习压力行不行，为什么？没有学习压力行不行，为什么？ 怎样对待学习压力？怎样对待学习压力？ 考试焦虑的成因考试焦虑的成因 怎样克服考试焦虑？怎样克服考试焦虑？在学习中，我们会遇到这样的情况

2、：在学习中，我们会遇到这样的情况：1 1 明天的数学测验，我一定要超过同桌！明天的数学测验，我一定要超过同桌！2 2 老师希望我期末考试能有所突破。老师希望我期末考试能有所突破。 在这种状况下，考试时，你的心里和身在这种状况下，考试时，你的心里和身体随之产生的反应：体随之产生的反应：1 1 感到激动、紧张；感到激动、紧张；2 2 头晕、手心出汗头晕、手心出汗学习中有压力存在，感受到压力是学习中有压力存在，感受到压力是_的。由于学习压力出现的生理的。由于学习压力出现的生理和心理反应，也是和心理反应，也是_会遇到的。会遇到的。正常正常经常经常 学习压力给我们带来了哪些影响？学习压力给我们带来了哪些

3、影响？21某大学正在读研的男生由于论文的写得不顺手，压力某大学正在读研的男生由于论文的写得不顺手，压力太大，以致夜不能寐。太大，以致夜不能寐。小玉喜欢迎接学习的挑战，这次考试，她的竞争对手是小玉喜欢迎接学习的挑战，这次考试，她的竞争对手是好朋友小宁。她有条不紊的复习，对自己信心十足。好朋友小宁。她有条不紊的复习，对自己信心十足。适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；（积极的一面）使我们表现得更积极；（积极的一面）过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的学习效率

4、和已有水平的正常发挥。（消极的一面）一面）学习压力的影响学习压力的影响类似的知识点还有哪些？类似的知识点还有哪些？心情、网络心情、网络学习压力给我们带来的总是消极的影响。（学习压力给我们带来的总是消极的影响。（ ）学习没有压力，可能会使我们觉得学习非常轻学习没有压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。松，也有可能使我们失去动力，止步不前。 甲乙两人性格开朗、甲乙两人性格开朗、乐于助人，但对学习始终乐于助人，但对学习始终提不起兴趣，考试也是屡提不起兴趣，考试也是屡战屡败。后来每逢上课，战屡败。后来每逢上课，二人索性卧倒在课桌上，二人索性卧倒在课桌上，与周公亲密接触。

5、与周公亲密接触。这两位同学怎样对待学习压力，后果怎样？这两位同学怎样对待学习压力，后果怎样？1明确学习的意义，培养学习的兴趣。明确学习的意义，培养学习的兴趣。2学会正确对待压力，学会将压力转化为动力。学会正确对待压力，学会将压力转化为动力。学习1学习需要适度的压力，一部分同学要在现有的基础上给学习需要适度的压力，一部分同学要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增加学习动力。自己提出更高的要求，自觉适度加压，增加学习动力。2另外一部分同学则要适当减压。缓解学习压力的方法主另外一部分同学则要适当减压。缓解学习压力的方法主要有：要有：请你帮忙：请你帮忙：汪浩是九年级学生，原来在汪浩是九

6、年级学生，原来在班里是第一二名，最近几次考试班里是第一二名，最近几次考试因有哪些？因有哪些？2 请你为汪浩摆脱目前的这种状请你为汪浩摆脱目前的这种状况想想办法。况想想办法。俗话说：分分分，学生的命根；俗话说：分分分，学生的命根； 考考考，老师的法宝。考考考，老师的法宝。我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。 如果面临的考试很重要、考试的难度过大、对如果面临的考试很重要、考试的难度过大、对考试分数要求过高、仅以考试成绩来评价个人价值，考试分数要求过高、仅以考试成绩来评价个人价值，都容易导致我们陷入都容易导致我们陷入考试焦虑考试焦虑 考试焦虑，

7、当个体置身于考试情境刺激之下时，考试焦虑，当个体置身于考试情境刺激之下时，最初的反应包括一系列的生理反应，如肌肉紧张、心最初的反应包括一系列的生理反应，如肌肉紧张、心跳加快、血压升高、出汗、手足发冷；也包括一系列跳加快、血压升高、出汗、手足发冷；也包括一系列的心理反应，如苦恼、无助、担忧等情绪体验等。的心理反应，如苦恼、无助、担忧等情绪体验等。 那么，考试焦虑的出现会产生什么影响呢？那么，考试焦虑的出现会产生什么影响呢？1适度的焦虑，体现了我们对考试积极认真的态度。适度的焦虑，体现了我们对考试积极认真的态度。2过度的焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康过度的焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康

8、造成不利影响。造成不利影响。考试焦虑对我们有百害而无一利。（考试焦虑对我们有百害而无一利。（ ）测一测：测一测：你想知道你的考试焦虑程度吗？（你是否你想知道你的考试焦虑程度吗？（你是否考试时，我想上厕所的次数比平时多些。考试时，我想上厕所的次数比平时多些。考试时，我经常会看错题目。考试时，我经常会看错题目。 我们要克服过度的考试焦虑，从容地我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。面对考试。 克服过度的考试焦虑，可以采用克服过度的考试焦虑，可以采用哪些策略和方法呢？哪些策略和方法呢？1考试是学习过程中的一个重要环节，是考试是学习过程中的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我督促我

9、们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，也是选拨学们已有学习效果的一把尺子，也是选拨学生的较公平的标准。生的较公平的标准。2但是考试具有偶然性、局限性、一次但是考试具有偶然性、局限性、一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。应决定一个人的命运。如果对考试的结果期望过高，远远超过了自如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。俗话说：期望越高，失望越大。俗话说：期望越高，失望越大。 考试不仅检验我们的知识、能力水考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验着我们的心理素质、身体素平，也考验着我们的心理素质、身体素质。而增强自身实力，是获得成功的重质。而增强自身实力，是