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文档简介

1、怎么喝才健康12个喝牛奶小秘诀小蛋糕吃一些点心先进食一些淀粉质如小蛋糕，小饼干也可以延缓牛奶在胃中的停留时间，与胃 液中消化酶进行酶解作用，缓慢地排到肠道，便于肠道吸收利用。,加热牛奶加热牛奶加热牛奶饮用，比起冷牛奶更能使肠胃活跃，让好吸收进行到底。,加热温度不要过高不要过热70摄氏度的三分钟加热，消毒营养两不误，煮沸的牛奶中含有致癌的焦糖， 钙质也会出现磷酸沉淀现象。,蜂蜜搭配蜂蜜牛奶加蜂蜜是非常好的搭配，有治疗贫血和缓解痛经的作用。,睡前喝奶睡前喝奶临睡前喝奶，熟睡的时候正是身体向骨骼输送养分的黄金时期，所以睡前喝牛 奶正是补钙的最佳通道。,小口喝奶小口喝奶小口喝牛奶，让牛奶与唾液消化酶充

2、分接触，能让牛奶在消化道中停留更久有 助养分吸收。,服药前后喝奶服药前后不要喝奶服药前后饮用牛奶，会影响牛奶的吸收，牛奶也会和药物中的各种成分反应生 成对身体有害的物质。,果汁不要混合果汁果汁，水果混合喝牛奶，果汁和水果的酸性和牛奶酪蛋白结合会发生凝结沉 淀，难以消化吸收。,不要加糖不要加糖煮沸牛奶的时候加糖，牛奶的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应 ，生成有毒的 果糖基赖氨酸。,菠菜菠菜与牛奶不搭吃菠菜后喝牛奶，牛奶含有丰富蛋白质和钙，菠菜含有草酸，两者同食会结合成 不溶性草酸钙，极大影响钙的吸收。,巧克力不与巧克力搭配边吃巧克力边喝牛奶，巧克力中的成分会破坏牛奶中的钙，牛奶也让巧克力中 的抗氧化成分失去作用。,粥不搭配米汤和粥将牛奶混在米汤或者粥里，牛奶中含有维生素 A，而米汤和稀

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