第二章 体操技术动作教学

1、1第二章第二章 体操技术动作教学体操技术动作教学铜仁学院体育系铜仁学院体育系 马宁马宁2内容提要和教学目标内容提要和教学目标内容提要：介绍技术类体操动作的分类及主要技术的 特征，总结了技术类动作教学的主要特点， 系统地阐述了技术类体操动作主要教学方 法、策略及其实际运用。教学目标：1、了解技术类体操动作的分类及各类技 术的主要特点。 2、了解技术类体操动作教学的特点。 3、熟悉技术类体操动作教学的主要方法 和策略的运用。3第一节第一节 技术类体操动作的分类与主要特点技术类体操动作的分类与主要特点一、技术类体操动作的分类一、技术类体操动作的分类（一）技巧动作分类（一）技巧动作分类 静力性动作：静

2、止姿态、慢用力动作静力性动作：静止姿态、慢用力动作 动力性动作：滚动、滚翻、半手翻、手翻、动力性动作：滚动、滚翻、半手翻、手翻、 空翻、摆腿、旋转空翻、摆腿、旋转（二）器械体操动作分类（二）器械体操动作分类 静力性动作：静止姿态、慢用力动作静力性动作：静止姿态、慢用力动作 摆动动作：大摆动作、屈伸动作、摆动动作：大摆动作、屈伸动作、 小半径回环、摆腿动作小半径回环、摆腿动作（三）支撑跳跃动作的分类（三）支撑跳跃动作的分类 侧腾越、正腾越、手翻腾越侧腾越、正腾越、手翻腾越4二、技术类体操动作的主要技术二、技术类体操动作的主要技术（一）平衡与慢用力技术（一）平衡与慢用力技术1、平衡技术、平衡技术（

3、1）平衡动作的种类）平衡动作的种类v 上支撑平衡上支撑平衡v 下支撑平衡下支撑平衡v 混合支撑平衡混合支撑平衡（2）影响平衡的因素）影响平衡的因素v 重心的高低重心的高低v 支撑面的大小支撑面的大小5二、技术类体操动作的主要技术二、技术类体操动作的主要技术（3）人为控制平衡的办法）人为控制平衡的办法尽可能加大支撑面积尽可能加大支撑面积合理地调整人体重心的位置，使其投影点落在合理地调整人体重心的位置，使其投影点落在支撑面内，避免产生使人体失去平衡的倾倒力支撑面内，避免产生使人体失去平衡的倾倒力矩。矩。在控制平衡的过程中，注意力应集中在支撑面在控制平衡的过程中，注意力应集中在支撑面上，靠本体感觉器

4、感觉重心位置。上，靠本体感觉器感觉重心位置。做平衡动作时应注意缓慢均匀地浅呼吸，有利做平衡动作时应注意缓慢均匀地浅呼吸，有利于重心位置的相对稳定。于重心位置的相对稳定。6二、技术类体操动作的主要技术二、技术类体操动作的主要技术2、慢用力技术、慢用力技术注意事项：注意事项：u在做慢用力动作的过程中，也应注意调节重心的位在做慢用力动作的过程中，也应注意调节重心的位置，使其投影点落在支撑面内，保持人体平衡。置，使其投影点落在支撑面内，保持人体平衡。u在需要提高身体重心位置的动作中，应合理地缩短在需要提高身体重心位置的动作中，应合理地缩短重力臂，使上提动作做得省力。重力臂，使上提动作做得省力。u做此类

5、动作时，不要突然加速或停顿再做动作，应做此类动作时，不要突然加速或停顿再做动作，应当注意使身体匀速上升或下降，利用人体惯性，使当注意使身体匀速上升或下降，利用人体惯性，使动作做得省力。动作做得省力。u呼吸会影响一部分肌肉的紧张度。呼吸会影响一部分肌肉的紧张度。7二、技术类体操动作的主要技术二、技术类体操动作的主要技术（二）滚翻技术（二）滚翻技术 滚翻技术的生物力学原理滚翻技术的生物力学原理 第一阶段：在外力的作用下获得动能。第一阶段：在外力的作用下获得动能。 第二阶段：利用动能加快翻转。第二阶段：利用动能加快翻转。 第三阶段：补充能量完成动作。第三阶段：补充能量完成动作。 前滚翻前滚翻 是在外

6、力作用下产生动能阶段。、是利是在外力作用下产生动能阶段。、是利用动能加快滚翻阶段，从头、肩、背、臀、和脚等各用动能加快滚翻阶段，从头、肩、背、臀、和脚等各环节滚动圆滑、减小滚动阻力和转动惯量，加快滚翻环节滚动圆滑、减小滚动阻力和转动惯量，加快滚翻速度。速度。8二、技术类体操动作的主要技术二、技术类体操动作的主要技术（三）摆动技术（三）摆动技术 摆动动作主要包括摆动动作主要包括 下摆技术：身体由高处往低处向下摆动直至杠下垂下摆技术：身体由高处往低处向下摆动直至杠下垂直位为止。上摆时，重力距越大，人体在这一过程直位为止。上摆时，重力距越大，人体在这一过程中获得的摆动动能越大。重力距等于重力乘以重力

7、中获得的摆动动能越大。重力距等于重力乘以重力臂，重力臂等于重力作用线到转轴之间的垂直距离臂，重力臂等于重力作用线到转轴之间的垂直距离。 上摆技术：身体由杠下垂直部位开始往高处往上摆动，直至上摆技术：身体由杠下垂直部位开始往高处往上摆动，直至动作结束位为止。此时，重心升高，动能渐渐转化为势能。动作结束位为止。此时，重心升高，动能渐渐转化为势能。 使身体重心靠近转轴。使身体重心靠近转轴。 制动腿制动腿 在制动腿时急振上体，即上体向运动方向作急速的移动。在制动腿时急振上体，即上体向运动方向作急速的移动。9二、技术类体操动作的主要技术二、技术类体操动作的主要技术 摆动技术实例分析摆动技术实例分析 骑撑

8、开始，上体后倒，使重心远离杠，加大下摆时重力骑撑开始，上体后倒，使重心远离杠，加大下摆时重力矩的积极作用，获得转动动能。摆动腿向前伸腿送髋并矩的积极作用，获得转动动能。摆动腿向前伸腿送髋并制动，当人体过垂直位时，摆动腿顺势加速后摆，同时制动，当人体过垂直位时，摆动腿顺势加速后摆，同时臂、膝腿压杠，跟上体、翻腕挂膝腿伸直成支撑。使重臂、膝腿压杠，跟上体、翻腕挂膝腿伸直成支撑。使重心靠近杠，减减少重力臂、重力矩的阻碍作用，保证动心靠近杠，减减少重力臂、重力矩的阻碍作用，保证动作完成。作完成。10二、技术类体操动作的主要技术二、技术类体操动作的主要技术 起跳、落地技术分析起跳、落地技术分析 起跳动作

9、：起跳动作： （冲量）冲量）Ft =mvtmv0（动量）动量） 蹬地作用时间乘以两腿蹬地作用力等于冲量。蹬地作用时间乘以两腿蹬地作用力等于冲量。 有力量存在的就有冲量变动量。有力量存在的就有冲量变动量。 落地动作也是由动量变冲量，据以上定理，延长作用落地动作也是由动量变冲量，据以上定理，延长作用时间和位移，降低人体重心，减小冲击力并加大稳定时间和位移，降低人体重心，减小冲击力并加大稳定角。冲量小支撑反作用力小，人体不易受伤或避免受角。冲量小支撑反作用力小，人体不易受伤或避免受伤这一目的。伤这一目的。11二、技术类体操动作的主要技术二、技术类体操动作的主要技术 推手技术推手技术 两手主动前伸，拉

10、开肩角赶在肩前面撑撑两手主动前伸，拉开肩角赶在肩前面撑撑器械，否则会造成推手时肩前冲。推手阶器械，否则会造成推手时肩前冲。推手阶段时间为段时间为0.110.15秒内完成。推手的秒内完成。推手的着力点在掌根，这样可使反作用力直接通着力点在掌根，这样可使反作用力直接通过杠杆得到有效的传递。反作用力的作用过杠杆得到有效的传递。反作用力的作用线是通过肩关节，使人体获得向相反方向线是通过肩关节，使人体获得向相反方向转动的力距，保证人体在第二腾空中上体转动的力距，保证人体在第二腾空中上体能抬起来而安全落地。能抬起来而安全落地。12二、技术类体操动作的主要技术二、技术类体操动作的主要技术 落地技术落地技术

11、落地时必须使两脚落在重心的前下方落地时必须使两脚落在重心的前下方 落地时尽可能延长落地的缓冲距离和时间，逐渐降低落地时尽可能延长落地的缓冲距离和时间，逐渐降低重心，减小地对人的冲击力。重心，减小地对人的冲击力。 落地过程中为了保持身体平衡，全身肌肉应适度紧张落地过程中为了保持身体平衡，全身肌肉应适度紧张，头部正直，眼视前方，同时两臂侧上举，必要时协，头部正直，眼视前方，同时两臂侧上举，必要时协助和调节平衡。助和调节平衡。13第二节第二节 技术类体操的教学特点技术类体操的教学特点一、教学中广泛运用保护帮助一、教学中广泛运用保护帮助二、教学中需要排除学生的害怕心理二、教学中需要排除学生的害怕心理三

12、、动作复杂与教法多样三、动作复杂与教法多样四、教学过程规范化四、教学过程规范化14第三节第三节 技术类体操教学方法技术类体操教学方法 体操教学方法：指在体操教学过程中体操教学方法：指在体操教学过程中，教师与学生为了实现教学目标、完，教师与学生为了实现教学目标、完成教学任务而采取的教与学的方式、成教学任务而采取的教与学的方式、途径、手段的总称。途径、手段的总称。 根据信息传递的途径、方式与接受信根据信息传递的途径、方式与接受信息器官的不同，可讲体操教学方法分息器官的不同，可讲体操教学方法分为直观法、语音法和练习法三类。为直观法、语音法和练习法三类。15直观法 示范法图像法完整示范法分解示范法慢速

13、示范法对比示范法一、直观法一、直观法16 示范法的运用 示范动作应准确优美，精神饱满，具有感染力，起到既能给学生建立起正确清晰的视觉形象，又能使学生产生美感，激发他们的学习热情。 根据教学的不同阶段，有针对性地进行示范。 正确地选择示范位置和示范面。17二、语音法二、语音法语音法：是指教学中教师（或音响）发出有关体操动作的语音信息，通过声波传递到学生的听觉器官，由听觉器官接收语音信息并传递给大脑。语音法讲解提问提示评价18三、练习法三、练习法练习法完整与分解法重复练习法变换练习法完整法分解法连续重复练习法间歇重复练习法改变动作时间改变动作空间改变动作外部条件19四、游戏与比赛法四、游戏与比赛法

14、游戏与比赛法游戏法比赛法20第四节第四节 技术类体操动作教学策略技术类体操动作教学策略 一、优选教学内容一、优选教学内容 （一）选择适合的教学内容（一）选择适合的教学内容 （二）合理组织教学内容（二）合理组织教学内容 二、优化体操教学环境二、优化体操教学环境 （一）优化物质环境（一）优化物质环境 （二）优化心理环境（二）优化心理环境 （三）优化人际环境（三）优化人际环境21第四节第四节 技术类体操动作教学策略技术类体操动作教学策略 三、优化教学活动程序三、优化教学活动程序 （一）传授体操技能的教学程序（一）传授体操技能的教学程序 （二）构建新的教学模式（二）构建新的教学模式 （三）（三）“主动性教学模式主动性教学模式”的教学程序的教学程序 （四）（四）“情景教学模式情景教学模式”的教学程序的