秋季的养生之道是什么

1、秋季的养生之道是什么秋季，进补成了养生人群的头等大事。那么秋季的养生之道是 什么呢？应该注意哪些事情呢？您知道在秋季饮食考前须知中，调节脾胃要放在滋补之前吗？秋季，如果大量进食补品，特别是过于滋腻的养阴之品，会进一 步加重脾胃负担，使长期处于虚弱状态的胃肠无法承受突如其来的补 品，易导致消化功能紊乱。因此，秋季饮食，先调脾胃后滋补才是正 理！脾虚患者脾虚的人常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时 有腹泻、面色萎黄，这类朋友进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物， 以促进脾胃功能的恢复，如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等都是 不错的选择。食粥能和胃、补脾、润燥，因此假设用上述食物煮粥食用，

2、疗效更佳。胃火旺盛者平素嗜食辛辣、油腻之品的朋友，日久易化热生火，积热于肠胃， 表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。这类朋友进补前一定要 注意清泄胃中之火。适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶 等，待胃火退后再进补。老年人及儿童由于消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后 腹胀。因此，在进补前应注重消食和胃，不妨适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。病症严重者可在医生的指导下服用保和 丸、香砂养胃丸等。 除了阳虚体质者外，不要过多食用温热的食物 或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂、附片等，否那么极易加重 秋燥。古代医学家认为，秋季草木零落，气清风寒，节约生冷，

3、以防疾 病，此时宜进补养之物以生气。如果在这样的气候条件下，人们假设不 注意养生保健，身体就容易患病，使旧病复发，因此，秋季养生一定 要注意以下几个方面：1.健康饮食秋季膳食要以滋阴润肺为根本原那么。年老胃弱者，可采用晨起食 粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、 黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这 对护肝益肺是大有好处的。2调理脾胃立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒 者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐， 多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调 理一定要注意清泄胃中之火，以使体

4、内的湿热之邪从小便排出， 待胃 火退后再进补。3预防秋乏俗语说得好春困秋乏。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性 反响，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好方法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进；保持充足的睡眠，亦可防秋 乏。4预防秋燥秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现秋燥。中医认 为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的 津液缺乏，出现诸如津亏液少的枯燥症，比方皮肤枯燥，多有咳嗽。 防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的 食物，比方梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。5.加强锻炼秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，

5、经 受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力 的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视 耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。6慎食瓜果夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有 所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不 能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因 此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。7预防感冒秋季感冒增多，预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣服， 尤其是老年人更要注意；其次室内的空调温度不要过低，一般在25C 27C最好。秋季是疾病的高发期，遇到疾病一定要及

6、时就医以免耽误 病情。8早起早睡早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究说明，秋天适当早起，可减少血栓形成的时机；起床前适当多躺几分钟，舒展活 动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。9.适时进补常言道：秋季进补，冬令打虎，但进补时要注意不要无病进补和 虚实不分滥补。中医的治疗原那么是虚者补之，不是虚症病人不宜用补 药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体, 否那么适得其反。还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食 补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝 麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，那么成效更佳。10注意养阴秋季天气枯燥，秋季养生要注意养阴。秋天