加强运动增强体质主题班会设计

1、1“加强运动增强体质”主题班会设计【班会目的】1.1. 通过本次活动，帮助学生了解坚持体育锻炼的重要性， 使学生认识到体育锻炼 提高人的体质，激发学生热爱体育锻炼的兴趣。2.2. 通过本课教学，使学生体会到，怎样加强体育锻炼 ，怎么样处理好学习与体育 的关系，以良好的体质迎接中考。【活动准备】1 1、阅读有关运动员的故事，体育锻炼的格言等书籍。2 2、收集有关体育锻炼的故事、小品等。3 3、准备体育运动的项目图片等。【活动过程】1.1.课前导入1 1）主持人：在奥林匹克运动的故乡、古希腊的山崖上刻着这样的字句：你想变得健康吗？ 你就跑步吧！你想变得聪明吗？ 你就跑步吧！你想变得美丽 吗？你就跑

2、步吧！2 2）视频：伦敦奥运会集锦主持人：如今的中国已是一个体育强国，亚运会、奥运会，我中华健儿摘金夺银， 谱写了一个又一个辉煌的篇章。我们熟悉悉的亚洲飞人刘翔就是经过千百次的磨 练才一举成名的，凭借不懈的努力刘翔终于成了中国乃至亚洲人的骄傲，这就是体育的魅力。主持人：我们在开班会前采访了几位同学，了解了同学们体育锻炼的情况。 但结 果并不容乐观。许多同学并不愿意离开教室，不愿意去参加锻炼。我们发现，同 学们不爱锻炼的原因主要有以下几点：一、没兴趣；二、没时间；三、没有人一 起玩。主持人：青少年是祖国的未来，“少年智则国智，少年强则国强”，身体素质作 为青少年成长的基础，在青少年整体素质发展过

3、程中显得尤其重要。3 3）小试身手：关于体育的小知识主持人：1.1001.100 米跑裁判口令为（）A A 各就各位一一跑B.B.预备一一跑C.C.各就各位一一预备一一跑2.2.以下属于长跑的项目是（）（）2A.800A.800 米B.200B.200 米C.C.400400 米D.1500D.1500 米及以上3.3.北京奥运会的主题口号是A.A.绿色奥运科技奥运人文奥运B.B.新北京新奥运C.C.同一个世界同一个梦想D.D.和平友谊发展4.4.在雅典奥运会上获得男子110110 米栏冠军的“亚洲飞龙” 是（）（）A.A.巴尔特B.B.姚明C.C.刘翔D.D.姚夏5.5.奥运会几年举行一次（

4、) )A.A.每 4 4 年举行一次B B 每 5 5 年举行次C.C.每 6 6 年举行一次D.D.每 8 8 年举行一次6.6.姚明的身高是多少米？A.A. 2.282.28 米 B B 2.392.39 米7.7.奥林匹克五环旗的从左至右为颜色是？A.A.天蓝、黑、黄、绿、红五色B.B.天蓝、黑、绿、黄、红五色C.C.黄、黑、天蓝、绿、红五色D.D.天蓝、黄、黑、绿、红五色2.2.第一部分体育锻炼的重要性1 1）成功者的一生多伴有体育运动a.a. 学生分组展示收集的运动员的故事，说一说你喜欢的运动员和他的故事b.b. 毛泽东和邓小平都酷爱游泳的故事c.c. 体育锻炼好处的格言：发展体育运

5、动，增强人民体质-毛泽东静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。一一泰戈尔2 2）运动的好处消耗热量，增加胰岛素敏感性，降低血糖，有利于糖尿病的控制。通过改进体循环降低心脏病的风险度。控制体重降低血胆固醇浓度防止骨质疏松有利于降低血压消除紧张力3改善入睡能力，提高睡眠质量抵抗焦虑和压抑感，增加积极性和乐观感可推迟和防止慢性病及与老龄有关的疾病，提高自己能力改善自我形象3.3. 第二部分 我参与，我健康！1 1）主持人: V 冷与 找健底叨学门 你们丫讨郁喜叙第些体了技炼住？（自由发言时间）2 2）在运动会我们应该怎样做？请大家谈谈自己的看法吧，学生自由发言时间。主持人：健康的身体是我们学习和

6、生活的有力保障同， 我们都应投入到日常的锻 炼中来。每天锻炼一小时，健康生活一辈子。多进行一些户外运动，提高自已的 身体素质，远离疾病。注意运动安全。3 3）锻炼的要点：运动前后，应做足够的热身运动及缓和运动。穿着合身的运动服和佩戴适当的保护装备。依照正确的方法来进行运动。运动时和运动后都要喝水，以补充水分。运动时要量力而为，若感到身体不适便应立即停下来休息。患病时便不要进行运动4.4. 第三部分如何面对体育中考1 1）主持人：介绍体育中考的目的。体育中考是通过统一测试的形式对应届初中毕业生作出体质评价的统一测评模式，即通过测运动成绩和测现阶段身高、肺活量、体重所得的指数来进行体质评 价。体育

7、中考的时间一般在每年 3 3 月份到 5 5 月份期间，各地时间不同。考试成 绩影响学生的高中录取。2 2）体育中考攻略a.a.长跑训练攻略：“三步一呼，三步一吸”中长跑时，由于机体能量消耗大，因 此对氧气的需要量增加。为了保证机体对氧气的需求，呼吸必须有一定的频率和 深度，还必须与跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步, 一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400400 米标准4场地，就是两圈半，在最后 200200 米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口 呼吸，直到冲过终点。

8、一定能取得好成绩。“先耐力，后速度”、“要匀速更要 冲刺”。b.b. 一分钟跳绳的训练方法：摇绳的主要部位是手腕 . .跳起的高度不宜太高，一般 在 3-5CM3-5CM 之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。跳起的双脚膝盖一般都是直的。小 腿更不能有明显屈膝。呼吸要有节奏，全身要放松。3 3）我们该怎么做主持人：作为初三学生我们的时间很紧张， 任务很重，但是坚持体育锻炼会为我 们的中考平添重要的依托。主持人：在日常的生活中我们要做到哪些呢 ? ?（自由发言，主持人总结）A.A. 重视课间操。课间操是根据学生健康和学习的需要而安排的，还能加快心脏的搏动，加深呼吸，促进血液循环，加速体内新陈代谢过程，从

9、而使在前两节课中积累的疲劳更快消除。B.B. 学会合理的作息时间安排（请班级学习较好的同学做他的作息时间安排经验介 绍）C.C. 切记劳逸结合5.5.班主任小结金色的阳光赞美我，它也赞美你，我们同在阳光下练身体。“每天锻炼 1 1小旧 锂朋丄作 5050 年 半冊口斤一辈子 J 来卩 同学们我们乂 N N 齐呼“生命在于运动”【总结反思】初三的学习生活是紧张、繁忙的，而良好的身心状态又是取得好成绩的重要 保证，结合初三的体育中考故设计的本节主题班会。首先让同学们观看了视频。希望通过体育明星们的精彩表演激发同学对运动的 兴趣，点燃同学们对体育运动的激情。 在观看过程中同学们各个都聚精会神， 连 连发出惊呼声，为明星们的精彩表现喝彩。借着同学们刚刚被点燃的热情，我们向同学们体育锻炼优点并且根据我们班级 的具体情况作出推荐体育项目，鼓励同学们向体质优秀的同学看齐，借此激励大 家找到一个自己喜欢并能坚持锻炼的项目。活动最后，我们向大家介绍了几种合适的运动时间安排以及在那些时间段内合5适的运动项目。以此来解决同学们最关心的没时间的问题。让同学们学会更加合