增加记忆力吃什么水果 吃什么东西能增加记忆

1、增加记忆力吃什么水果 吃什么东西能增加记忆 你知道该如何提高记忆力吗?哪些方法能够关心人们增加记忆力呢?什么食物能够关心你练就超凡的脑力呢?下面是为你整理的能增加记忆的食物，盼望对你有关心! 能增加记忆的食物 1、鱼 鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有非常丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增加人的记忆、思维和分析力量，并能掌握脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特殊是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。 2、鸡蛋 鸡蛋富含优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增加记忆力、健脑益智的功

2、效。 3、南瓜 南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素a含量赛过绿色蔬菜，而且富含维生素c、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果。 4、香蕉 香蕉养分丰富、热量低，含有称为"才智之盐'的磷，香蕉又是色氨酸和维生素b6的超级来源，含有丰富的矿物质，特殊是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。 5、核桃 因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们肯定要食用喔。每日2-3个核桃为

3、宜，持之以恒，方可起到养分大脑、增加记忆、消退脑疲惫等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等状况。 6、花生 花生富含泛酸可提高记忆力。泛酸(维生素b5)，搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取，能提高记忆力。牡蛎、动物肝富含的尼克酸(维生素b3)也有改善记忆力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。 7、葵花子 丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素e，使葵花子有肯定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维灵敏、记忆力强、言谈有条不紊。 8、牛奶 牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素b12、维生素d的极佳来源，这些养分素

4、可为大脑供应所需的多种养分。 9、芝麻 将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等制品，早晚各吃一次，7日为一疗程，5-6个疗程后，可收到较好的补脑健脑效果。 10、海带 海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等养分成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不行缺少的。 11、猕猴桃 猕猴桃富含维生素c缓解抑郁。维生素c在脑内神经递质合成过程中也发挥作用，可缓和抑郁症。富含维生素c的食材有柑橘类、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等。 改善记忆力的方法 1、主动用脑。 脑子不是肌肉，但是多动脑筋确定对脑子有好处。所以常常下棋，打桥牌，填字猜謎要比终日闲聊有益。 2、主动参与

5、.活动。 讨论表明，假如一个人在退休以后，再去做一点半职工作，或者常常参与.公益活动，可以关心维持大脑良好的功能。假如常常忙于张罗一些俱乐部和社区的活动也很好。 3、常常训练不活动的大脑皮层。 一个人每做一个动作，总有大脑在相应的皮层区域发出一个指令。所以你即便转变一下家具的摆法，或者原来习惯用右手做的动作现在改用左手来做，这样都可以刺激一下原来并不活跃的大脑皮层。 4、不停地学习，保持旺盛的求知欲。 常常去听讲座，或者自修一门课程，去参观博览会和艺术展览，专心收听时事新闻等等都是充分体现求知欲的表现。读书也是一种很好的学习和消遣。特殊是大声地给孩子们读故事书是活跃思维的好方法。 5、熬炼身体

6、。 体育熬炼不但有益于老人的心肺，同样也改善老人大脑的功能。老人并不需要去参与激烈的体育活动，但是一项对年龄在5878岁老年人为期6个月的观看表明，每天步行3040分钟的老人，留意力比不走动的老人更简单集中。 6、保持健康的饮食。 蓝莓、花椰菜和绿叶蔬菜等很多食品都对大脑的健康有益。蓝莓和其他的浆果一样，含有丰富的抗氧化剂，可以中和自由基对脑细胞的损害。绿叶蔬菜中除了含有抗氧化剂之外，还有叶酸。叶酸是一种维生素，它能关心分解体内的顺式半胱氨酸。 7、多听音乐提高记忆力。 国外专家讨论发觉，巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消退大脑的紧急，使人进入冥想状态。老年人可以利用这种听音乐的方法来

7、提高自己的记忆力，正如婴儿听音乐可以关心大脑发育一样，可见听音乐可以关心活跃老年人的大脑细胞，提高老年人的记忆力。 8、保证有效的睡眠质量。 老年人普遍有失眠的状况出现，这也是影响老年人记忆力减退的缘由之一。因此，为了有效缓解老人记忆力减退的症状，老年人要提高自己的睡眠质量。睡眠可让大脑有时间去为记忆编码，也可以抒解精神压力。睡眠这个过程可以让大脑得到休息，而休息时为了走更长远的路，老年人保证充分的睡眠，让大脑得到充分的休息，才有精力去记住自己想记住的事。 9、处理好自己的心情。 老年人要尽量避开过度紧急、焦虑或兴奋，防止不良心情对脑细胞造成剧烈刺激。同时要不断调整心理状态，最大程度的适应老年人的生理转变、心理转变、.地位转变、经济状况转变，提高心理素养，以坦荡的心态迎接老年期各种挑战，进而克服各种困难。妥当处理各种关系，以和谐、宽松、开心的心情对待周边的人和事，这样才有利于预防智力和记忆力的衰退。 10、多咀嚼能增记忆力。 科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其缘由在于咀嚼能使人放松，假如老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以