从家居生活中把热量耗完完 每天节食的耗热量应在_第1页
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文档简介

1、从家居生活中把热量耗完完 每天节食的耗热量应在 夏天是呈现美妙身材的季节，跟着一起进入消耗热量的疯狂境界吧！ 要多动脂肪才能变成肌肉，这样瘦身才会变轻松。 老是忙得没时间去运动吗？不如在家多做些小运动吧，许多琐事都有它消耗热量的小技巧呢！ 看搞笑节目笑到肚子疼大笑时，身体有48组肌肉抽动，人脑会释放抑制脂肪形成的物质，大笑自然瘦得多。【1小时60卡路里】双手大角度推吸尘器用法吸尘器时，腰往前倾，双手不停地推、收，肩膀、屁股、腿和手都充分运动到哦！【30分钟60卡路里】讲手机大笑兼举重哇哈哈。谈天不但可以改善八卦资讯，还可以充分张开嘴瘦小脸，另外一只手没事做就举一举矿泉水瓶甩掉蝴蝶袖。减肥之余，

2、还可以与姐妹谈天，真是时时刻刻都能瘦呢。【30分钟33卡路里】趴着用力擦地板擦地板时趴着，比吸尘器更费劲，手臂腰施力支撑身体。对拜拜肉特殊有效。【30分钟=114卡路里】泡澡流汗丢肥肉泡在42的水里让自己流汗，加速新陈代谢，泡的时候要边泡边拍赘肉，直到皮肤红起来，这就代表血液畅通，热量燃烧了。【1小时116卡路里】大弧度甩水，扭腰晒衣服晒衣服要弯腰拿衣服。甩水，架在衣架上。动作可以大点，用最大弧度伸展双臂、胸部和腰。提示：拿衣服起身的时候速度不要太快，免得贫血头晕哦！【30分钟71卡路里】用心睡觉少吃点睡觉的时候会减低人体胰岛素分泌，所以睡觉时不会觉得很饿。想吃东西时，快快到床上去睡觉吧，这样就会避开你醒着想吃东西的欲望。【6小时306卡路里】爬楼梯一次跨二级一次跨二、三级，可以拉到大腿和屁股的肌肉，让线条更牢固，体力、心肺循环、骨骼都会变好。提示：尽量放松膝盖，不要踏太用力，才不会形成

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