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文档简介

1、什么缘由会引起失眠【引起失眠的有什么缘由】 在平常和伴侣谈天时，常常会听到有人说昨晚失眠了，甚至自己也有的时候会出现失眠的现象，这些都是非常常见的，然而如果失眠久了就成了肯定疾病，所以我们在生活中肯定要了解引发失眠的缘由，下面是细心为你整理的引起失眠的缘由，一起来看看。 引起失眠的缘由 (一)环境因素 噪音或完照干扰睡眠，高温或寒冷影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。 (二)生理因素 高速跨几个时区的旅行(时差反应)以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。 (三)

2、心理.因素 应激和各种生活大事均可引起失眠。可能的缘由有压力很大、过度忧虑、紧急或焦虑、哀痛或抑郁、生气，简单出现睡眠问题。 (四)躯体疾病 各种痛苦性疾病，使人苦痛的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等经常引起失眠。 (五)精神疾病 抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。 (六)药物因素 最常引起失眠的药物有.、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。 (七)睡眠伴随症 如梦魇、夜惊症。 (八)原发性睡眠障碍 如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征。 (九

3、)假性失眠 假性失眠又称为睡眠状态误认，即将已睡误认为未睡。也有的人将疲乏认为失眠。 (十)生活方式 由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前猛烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、.时间不规律、起床时间不规律。 失眠怎么办 第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯; 其次：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有肯定的负面影响，可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ; 第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最廉价的那种就可以的，不仅可以淡化消退黑眼圈，还能削减眼周细纹预防鱼尾纹; 第四：常常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 由于总失眠会让这个人气血不足 发虚; 第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采纳腹式呼吸，把留意力转移到小腹，可以协作默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效; 第六：睡前可以用

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