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1、【蔬果养生功效】 蔬果酵素饮有什么功效 多吃蔬果最自然最绿色的养生保健方法,下面是为大家收集整理的蔬果养生的六大功效,欢迎大家阅读。 蔬果养生的六大功效 1、是维生素的重要来源 食物中只有蔬菜和水果含有vc和va原的胡萝卜素,还含有vb1、b2及尼克酸、vp等。vc能防治坏血病,va可保持视力,防止干眼病及夜盲症。 2、是矿物质的重要来源 蔬菜中含有钙、铁、铜等矿物质,其中钙是宝宝骨骼和牙齿发育的主要物质,还可防治佝偻病;铁和铜能促进血色素的合成,刺激红细胞发育,防止宝宝食欲不振、贫血,促进生长发育;矿物质可使蔬菜成为碱性食物,与五谷和肉类等酸性食物中和,具有调整体液酸碱平衡的作用。 3、是纤
2、维素的重要来源 蔬菜中含有丰富的纤维素,能刺激胃液分泌和肠道蠕动,增加食物与消化液的接触面积,有助于人体消化汲取食物,促进代谢废物排出,并防止便秘。 4、是挥发性芳香油的重要来源 有些蔬菜含有挥发性芳香油,味道特殊,如姜、葱、蒜等含有辛辣香气。这种独特的香气有刺激食欲的作用,并可防治某些疾病。 5、多吃蔬菜也能帮身体补钙 帮身体补钙 牛奶中的磷含量相当高,以致钙磷比例不适当。钙磷比例不合适便会影响钙在体内的汲取。蔬菜中的钙虽然没有牛奶那么高,并易受到植酸或草酸的影响而削减在肠道的汲取率,但人体对有些蔬菜的钙汲取甚至高于牛奶,如芥菜、黄豆芽菜等。因此,一些不习惯喝牛奶的宝宝,他们身体所需的钙也可
3、以通过蔬菜补充一些。 6、多吃蔬菜有利于牙齿健康 宝宝的咀嚼动作有利于牙齿健康,而能够促使牙齿进行咀嚼的食物首推蔬菜,尤其以胡萝卜、芹菜、卷心菜、菠菜、黄瓜为佳。 常吃蔬菜可使牙齿中的钼元素增加,增加牙齿硬度和坚固度。因此,厌食蔬菜和肉类的孩子,牙骨密度比正常吃蔬菜和肉类的孩子的要低。 常吃蔬菜还能防龋齿,蔬菜含有90%的水分和丰富的纤维素,咀嚼时可稀释糖分,改善口腔环境,抑制细菌生长。另外,纤维素还有洁齿作用。 蔬果养生小常识 1.饱不洗头,饿不洗澡。冷水洗脸,美容保健。汗水没落,冷水莫浇。温水刷牙,防敏固齿。 2.吃米带糠,吃菜带帮。男不离韭,女不离藕。青红萝卜,生克熟补。食不过饱,饱不急
4、卧。 3.养生在动,养心在静。心不清净,思虑妄生。心神安静,病从何生。闭目养神,静心益智。 4.药补食补,莫忘心补。以财为草,以身为宝。烟熏火燎,不吃为好。油炸腌泡,少吃为妙。 5.臭鱼烂虾,索命冤家。食服常温,一体皆春。冷勿冰齿,热勿灼唇。物熟始食,水沸始饮。 6.多食果菜,少食肉类。饮食有节,起居有时。头部宜冷,足部宜热。知足常乐,无求常安。 7.养生在勤,养心在静。 8.人到老年,必需锻练,散步慢跑,练拳舞剑;莫怕寒冷,清扫庭院,绘画添趣,心胸广宽; 9.闻鸡起舞,床不行贪,种花养鸟,习书览篇;奕棋唱戏,房事莫贪,私事勿念,廉价勿占; 10.活动身体,贵在常常,心情舒服,长寿健康;遇事勿
5、怒,劳勿过偏,茶水勿浓,学习勿念; 11.饮食勿暴,少吃晚餐,吃饭勿语,切勿吸烟;低盐低糖,勿食太咸,少吃脂肪,饭莫过量; 12.每日三餐,调剂适当,蔬菜水果,多吃无防;按时入睡,定时起床,起身要慢,勿急勿慌; 13.饮酒勿过,名利勿钻,闲气勿生,胸怀要宽。 14.心无病,防为早,心里健康身体好;心平衡,要知晓,心情稳定疾病少; 15.练身体,动与静,弹性生活健心妙;要食养,八分饱,脏腑轻松自疏导; 16.人生气,易衰老,适当宣泄人欢乐;品书画,溪边钓,选择爱好自由挑; 17.动脑筋,不疲惫,思睡养心少喧闹;有规律,健身好,正常生活要协调; 18.常搓手,可健脑,防止冻疮和感冒。 19.夏不睡石,秋不睡板。春不露脐,冬不蒙头。白天多动,夜里少梦。 20.睡前洗脚,胜吃补药。晚上开窗,一觉都香。贪凉失盖,不病才怪。 21.早睡早起,怡神爽气,贪房贪睡,添病减岁。夜里磨牙,肚里虫爬。 22.一天吃一头猪,不如床上打呼噜。 23.三天吃一只羊,不如洗脚再.。 24.枕头不选对,越睡人越累。先睡心,后睡人,
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