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1、【中年男人冬季有哪些食补方法】 中年男人减肥方法 中医认为冬季是最适合进补的一个季节了，那么中年男人冬季有哪些食补方法?下面由为大家讲解下中年男人冬季食补的相关方法吧。 中年男人冬季的食补方法 1.补肾 中医认为男性滋补当以补肾为主，肾虚对男性伴侣的身体健康影响很大，轻则出现腰酸背痛，四肢发冷，重则影响性功能，甚至影响肾脏方面的疾病。因此补肾是男性们冬季进补的重点。 补肾的重点则建议要多吃一些富含锌、精氨酸、牛磺酸的食物。比如说像虾、鱼、牡蛎、海参、甲鱼等等都是不错的选择的。 2.降压 有讨论发觉高血压、心脏病、高血脂等慢性疾病的死亡率已经超过了人群总死亡人数的三分之二。特殊是对于中年男人而言

2、，各种应酬多了，而且荷尔蒙分泌，各方面的代谢也都变差了。因此中年男人比任何人都更易得这些慢性疾病。特殊是冬季运动量变少，心脑血管疾病的发生率也会大幅度的增男足的，所以冬季进补还要以预防高血压，高血脂等为主。 建议中年男人采纳低盐食疗法，同时还要多吃一些可增加体力又不会引起高血压的滋补品。比如说像木耳、蘑菇、黑豆等都是一些相当不错的选择的。这里建议中年男人冬季肯定要削减各种应酬，少吃辛辣的食物，同时还要留意掌握脂肪的摄入量。可适当的多吃一些燕麦和苦瓜之类的。 3.调理肠胃 冬季的节假日，聚餐的机会相对的多一些。加上许多中男人的自制力量相对较差一点，因此更简单得肠胃方面的疾病。所以建议冬季中年男性

3、在进行进补时也要多留意调理饮食方案。 比如说建议采纳少食多餐的饮食习惯，多吃一些淀粉含量较多的食物，多吃一些有利于肠胃消化的食物。同时切记暴饮暴食，以免增加肠胃负担。比如说可适当的多吃些萝卜、山楂等关心顺气等等。 4.爱护肝脏 生活中许多人都有喝酒抽烟的坏习惯，而这些坏习惯对男人的肝脏的危害是最大的，因此建议男性伴侣们日常肯定留意爱护肝脏。男性伴侣假如肝功能不好的话就更简单出现恶心、疲惫等。 所以在冬季建议多吃一些人体所需的蛋白质、氨基酸含量相对较多的食物。再者像红豆、大枣这些具有利尿作用的食物也是特别适合男性伴侣多食用的。 还有熬夜是最伤肝的，因此建议中年男性们在冬季肯定要顺应节气，尽量做到

4、早睡早起 中年男人冬季保健的留意事项 1、戒过于懒散 中年男人可能会相对的较易疲惫，但是并不等于说完全不要运动了，适当的运动对于延缓衰老也具有很大的关心的。 2、戒过疲惫 中年男人上有老，下有小负担重是正常的，但是肯定要留意劳逸结合，切记积劳成疾。 3、饮食过多 吃得过多是现代人的通病，也是引起各种疾病的元凶。 4、戒发怒 生气伤肝，同时还简单引起各种慢性疾病，也是中年男性养生大忌。 5、性生活过于多 中年男人可能经济条件方面相对较好了，因此可能更会关注性方面的质量了，但是"房劳过度则伤肾'中医认为纵欲也是中年男性养生大忌。 看过"中年男人冬季有哪些食补方法'

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