脑萎缩要巧锻炼早预防

1、脑 萎 缩 要 巧锻 炼 早 预 防*高JL1 血Y压对脑的影响肚驚常S!韻虫犀-缭存脑萎缩是人脑衰老的现象。研究表明，5050 岁以 的人，每天要死亡 1010 万个脑细胞，6060 岁时脑细胞总 量会减少2020%, 7070 岁以后减少 3030%。随看年龄增长， 脑的重量也在减轻，8080 岁老人的脑重量比中年时期减少 6.66.6 %1111%。球微血管破裂出血所致，而脑萎缩多数发生在左半脑。为什 么会出现这种情况呢？这是因为多数人常用右手，有利于锻 炼大脑左半球，而右脑锻炼较少，微血管相对脆弱。正是因 为左脑活动频繁，更易过度疲劳，所以多数脑萎缩发生在左 脑。研究发现临床一个有趣的

2、现象:中风病人多由右脑半M尸*1脑萎缩 般起病缓慢，不易被发觉。如未:及早发现和控制、治疗，轻则造成记丿忆力下降、手脚颤 Q Q 抖等，重则导致瘫痪、痴呆。除衰老因素外,不良生活习惯是造成脑萎缩的祸首。些老年朋友退休后突然变得清闲，用脑减少，会加快脑细胞的死亡，容易产生老化、废用性 生痴呆。因I I 此，预防脑萎缩首先要养成勤用脑、多思考、心态好、广交友的生活习惯贯，并经常参加快步走、打太极拳等中 卞等运动量的活动，改善脑血氧供应。饮食上多吃碱丿性的食物笏，如菠菜、白菜、芹菜、蘑菇、洋葱、苹果、土豆、豆腐、绿豆、牛 :奶等。卵磷脂是大脑中的重要成分，它能帮助大脑延缓衰老，可常食富含卵磷脂的食吻

3、蛋黄、豆制 J J 品、动物肝脏等。因I I 蛋黄和动物肝脏含有较多胆固醇，每天吃 1 1 个鸡蛋或 3030 克肝脏即可。少吃含铝食品（油条、粉丝等）、腌制品、霉制品（霉干张，霉豆腐、霉苋菜等）。及时清 除水壶、杯子中的水垢 （水垢中F F 含有对大脑有害的重金属物质）。不要长时间看电m 视.不要经常进食过饱（会导致大脑中“纤维芽细胞生长因子”增多.促使大脑早衰和萎缩）。医学研究发现，通过人体反射区对左脑、右脑、小脑进行锻炼，能够提高脑反应能力，延缓脑萎缩发展。当我们按摩反射区时，就会沿神: 经循仃线进仃传导。这种传导方式就习 5 5 次。用右手食指、中指与无名指的指尖，在左耳下边至像多米诺

4、骨牌一样。反馈到人脑，增加脑部血液循环和脑脊 液循环，减缓脑萎缩，并减少脑部的其他病变。左脑萎缩 症状为常把儿孙的名字叫混，购物时易算错账或把面值不同的钱看错，说话变得笨拙。锻炼方法1香气刺激 I I。左脑负责人的嗅觉等感官。香气能够刺激鼻腔内嗅神经，使脑波变大，从而达到强化激活左脑细胞的目的。可在家中养盆白兰、蔷薇、茉莉等。敲打头皮。头皮上有丰富的血管网，头皮静脉又和颅内的静脉窦有交通支，用弹性刺梳敲打头皮，可增进头皮血液循环和改善颅内循环。右手握梳子.将梳子带刺的一面轻轻击打头前正中发际部，击打力度根据自身承受力而定，以头皮微痛为宜。从前发际开始，向后顺中央分缝处敲击，直至后发际颅颈交接处

5、。 每天早晚各 1 1 次，每次 5 5 分钟。旋转舌头。舌神经与大脑相连.经常旋转舌头，可间接对左脑进行刺激，每天早晨刷牙后，舌头在口腔内旋转5 5 次，然后将嘴巴张开，舌头轻轻地伸出停留2 23 3 秒钟，反复练右脑萎缩症状为见到旧时熟悉的人想不起名字，常提笔忘字，情绪波动大，爱发火或爱感伤。锻炼方法 I I刮双脚拇指。每天晚上用热水泡脚后，向脚心方向刮双脚 大拇指各 10100 0次，共用 8 8 分钟此处为大脑在足部的反射区， 通过神经反射对右脑萎缩有一定的改善作用2拍打臀部。臀部神经均来自骶丛神经，拍打臀部能刺激大脑中与感情和意欲相关的额叶皮质区。以每秒钟拍打两下的 速度，每天拍打左

6、右臀部各 5050 次，力度要稍大，即达到轻 微疼痛，方可刺激大脑释放出内啡肽，增强大脑功能并防止 萎缩。3活动手指。手特别是手指终端分布有极多末梢神经。活动 手指可以直接刺激脑细胞，阻止和延缓脑细胞的退化。动动 手指的方法很多，比如喝水的时候，用双手捧住杯子，在手 中来回转动，或转山核桃、系绳头等。经常活动左手，对防 止右脑萎缩大有帮助。卜脑萎缩 症状为经常头晕、步态蹒跚、拿不稳东西、排便困难、反应迟钝等。I I锻炼方法倒着走。我们习惯于向前走， 而倒走可锻炼小脑对方向的 判断和对人体的协调功能。也可练习单脚独立，时间以自己 无法控制站立姿势为止。由于小脑控制人的平衡功能，经常 锻炼平衡能力可防小脑萎缩。按腋窝。腋窝处不仅有动静脉血管和淋巴，而且有大量的腋下神经末梢，经常按腋窝，有助于改善小脑血液供应。洗腹，先顺