职业健康大营救

1、职业健康大营救你的一天是都在电脑桌前度过，还是说整个工作日你都要劳累你的双脚？或者你不用坐在办公室里，却要整天过着日夜颠倒的生活？不管你是其中的哪一种，你的工作都会对你的身体带来负面影响。这里有一些来自亚健康专家的好办法，能帮助不同职业的你保持健康。难道工作除了要付出心血和努力，身体也必须付出代价？可不可以好好工作，天天健康？答案当然是肯定的。而且方法很简单只要我们将一些小习惯加以调整，体检时再有针对性地做检查，就可以让我们的身体恢复到最佳状态。你的职业是：编辑、秘书、文员等职业病：小心“复印机综合征”日本国立公共卫生研究所通过对一些使用复印机的办公室检测发现， 在距离复印机0.5 米的地方，

2、臭氧浓度达0.12毫克 /升，这些臭氧对人的呼吸道有强烈的刺激性。加之臭氧的比重大，流动慢，而室内经常通风不良，容易导致复印机使用人员产生“复印机综合症”。主要症状为：口腔咽喉干燥、胸闷、咳嗽、头痛视力减退等。这样做，可以帮你改善1.多通风勤打扫这是净化空气最好的方式。办公室应保证每天开窗换气不少于两次，每次不少于15 分钟。2.摆放绿色植物每10 平方米的面积摆放2 种以上的花木，可以最大程度地降低办公室污染。吊兰、常春藤可分解隐匿于印刷油墨溶剂中对肾脏有害的二甲苯等。3.牛奶帮你清除体内毒素 每天都要与众多的文件打交道，有时甚至趴在文件上休息， 铅、汞等直接跟你亲密接触，每天早晚饮用牛奶就

3、可以达到驱铅的目的。体检必查：一旦身体发现任何不适，建议随时抽血化验以便及时找出过敏源。你的职业是：金融工作者、私企营业主等职业病：每天加班超过3 小时容易患心脏病素有“拼命三郎”之称的你，经常加班，精力和体力长期被过度消耗？为了业绩，经常压力太大？我要告诉你的是，现在心脏病、心律失常、心源性猝死不再只是老年人的“专利”，你也可能中招。这样做，可以帮你改善：抽点时间晒太阳。阳光有益于人体新陈代谢，可以有效地降低血中胆固醇的水平。据调查凡是阳光照射率高的地区，罹患心脏病的比例都小。日光浴的最佳时机上午810点，下午 46 点。要经常吃鱼，吃鱼对保护心脏极为有益，因为鱼肉中普遍含有特殊不饱和脂肪酸

4、。新近发现鱼肉中还含有另一种叫W-3 脂肪酸的不饱和脂肪成分，是心脏病的保护神，只要每天吃上 3050 克鱼，可使患心脏病的危险减少一半。体检必查：抽血化验、血肌酸、心电图、心脏彩超。你的职业是：教师、歌手、主持人等职业病：发音不当易患慢性咽炎工作时需要讲很多话，或者不是说就是唱，有时一说甚至就是一整天， “慢性咽炎”就成为“百灵鸟”们常见的健康问题。可能你会习惯在咽喉出现不适时，自己到药店买咽喉含片和消炎药来缓解，但这些药往往只能暂时缓解咽喉的不适，无法从根本上解决问题，反而容易因为治疗不当或延误治疗而转为“慢性咽炎” ，反复出现声音嘶哑、咽喉发干和咽痛，严重的甚至发展成为声带小结、声带息肉

5、，不得不动手术治疗。这样做，可以帮你改善：1.如果出现咽喉疼痛，个人不要随意使用抗生素，可以服用一些消炎润喉的含片，若出现较明显的病症，应及时找医生诊断。2.一定要控制说话的音量，学会科学的发声方法，改用腹式呼吸。3.在饮食上应避免吃辛辣刺激以及油炸等会对咽部造成伤害的食品，多吃一些含维生素C 的水果和蔬菜。体检必查：咽喉部检查或喉镜检查。你的职业是：导游、司机等职业病：耳朵、皮肤很受伤也许你的职业跟司机无关，但每天上下班经常开车的你却发现自己的耳朵没原先那么灵了？这是因为耳朵每天都要受到发动机、汽车喇叭、路面其它不同强度噪声的骚扰，久而久之听力自然就会下降。除了你的听力会受到影响，如果在白天长时间开车，头部、颈部、胳膊和手上的皮肤会因为长时间受到太阳光中的紫外线的辐射而容易导致癌变，一定要加强保护。这样做，可以帮你改善：1.增强车内隔音设备：想将自己与嘈杂的外界环境彻底隔离？最好的办法就是经常检查车辆的密封条，当然最好在选车时就关注它的隔音性能。2.车内防晒也绝不马虎：想要保证肌肤健康有活力就要坚持每隔 2 小时涂抹一次SPF30 的防晒霜，请千万不要偷懒，因为这真的不仅仅是怕不怕晒