羽毛球运动在青少年健身中的价值分析

1、羽毛球运动在青少年健身中的价值分析摘 要 本文通过文献资料法收集资料并加以研究，对羽毛球运动促进青少年身体、心理健康做了一些相应的分析，并对羽毛球运动提高青少年个性发展和社会适应能力做重点阐述，旨在让更多的青少年认识到羽毛球健身的益处并参与到羽毛球运动当中去。关键词 羽毛球 青少年 健身价值中图分类号： G806 文献标识码： A0 引言1996 年 6 月全国第三次教育工作会议在中共中央国务院关于深化改革全面推进素质教育的决定中指出：“健康是青少年为祖国和人民服务的前提，是中华民族旺盛生命力的体现” 。全民健身计划纲要第七条中也提出全民健身计划以全国人民为实施对象，以青少年和儿童为重点。青少

2、年和儿童的健康成长关系到国家的富强和民族的昌盛，要发动全社会关心他们的体质和健康。 当今社会步入科学化、 信息化时代，繁重的劳动将减少，休闲时间增多，羽毛球运动作为一项深受广大青少年喜爱的小球运动，它既能全面锻炼身体、增强身体素质，又可以发扬青少年的个性同时培养他们的社会适应能力，羽毛球运动将以其独特的特点及运动价值吸引众多的青少年羽毛球爱好者。1 研究对象及方法1.1 研究对象青少年羽毛球爱好者。1.2 研究方法（ 1）文献资料法。笔者查阅了知识资源总库、中国期刊网并阅读有关方面专著，检索收集与本文有关的文献进行整理和分析，为本文研究提供理论依据。（ 2）系统分析法。 对所搜集的资料进行整合

3、与分析找出本文论点。（ 3）观察法。对青少年的习性特点以及爱好进行观察总结出规律并加以运用。2 结果与分析2.1 羽毛球运动对青少年生理方面的作用青少年的生理特点青少年时期肌肉骨骼处于发展阶段，且有机物成分较多骨骼容易变形，长欺伏案学习的青少年脊柱容易产生非正常的弯曲，羽毛球运动使青少年的肌肉骨骼在活动中正常发育。羽毛球运动对青少年生理的影响长期参加羽毛球运动不仅可以改善心血管系统和呼吸系统的功能还可以增强神经系统和关节的灵敏度。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟达到 160170 次，中强度心率可达到每分钟140150 次，低强度运动心率也可达到每分钟 100130次。由此可见在一

4、定强度范围内随着强度增加心律加快， 说明羽毛球运动可以改善心血管和呼吸系统。 长期进行羽毛球锻炼， 可使心跳强而有力， 肺活量加大，耐久力提高。其次参加羽毛球运动的青少年通过观察对手挥拍情况和高速飞行中的球，球员的眼睛要紧紧追寻，眼部肌肉充分活动，且脑神经迅速做出判断有利于增强神经系统的灵敏性。再次，羽毛球运动中锻炼者需要运用手腕和手臂的力量握拍和挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，做出弓步、滑步，并步等各种步态所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。2.2 羽毛球运动对青少年心理方面的影响2.2.1 青少年的心理特点青少年时期是向成人过渡的时期，是人生发展变化的重大转折时期，从

5、完全依赖家长和老师向独立自主地完成学习和其它活动任务转化，从依赖向独立过渡。青少年身心发展既具有儿童期的幼稚特点，又具有成熟期的特点，在父母和老师眼里有时由于体形身高的变化被看成是大人，有时又由于不懂人情世故缺乏生活常识而被完全当作孩子看待，是极不稳定的半幼稚半成熟的时期。羽毛球运动对青少年心理的影响心理学家们认为，羽毛球运动是使中枢神经得到适度的激活并达到愉快水平的重要途径之一。内啡呔具有像麻醉剂一样的效应，能减轻疼痛和产生快感。而体育运动能使脑下垂体分泌出来的内啡呔释放到血液之中，并使人情绪提高。适度负荷的体育运动能促使人体释放一种多肽物质内啡肽，它能使人们在进行体育运动后感受到舒适愉快的

6、心情。羽毛球运动是体育运动的一种， 因此 ，通过羽毛球运动可以释放压力减缓各种不良情绪，使人轻松愉快，心情舒畅。参加羽毛球运动还可以使人从中得到乐趣，振奋精神，陶冶情操，产生良好的情绪状态，能够使人精神高度集中，是控制精神紧张和心理失调的有效途径。经常进行羽毛球运动，不仅可以使人心情舒畅，而且对培养青少年的意志品质、坚定信念具有显著作用。羽毛球运动由于比赛紧张、竞争激烈，对青少年的心理素质能够起到很好的锻炼作用，在竞争中，强化进取精神，使青少年的智、勇、技在竞争对抗中得以升华，使他们临危不乱， 泰然处之，以良好的心态、正确的人生观面对荣辱、得失，培养胜不骄败不馁的良好品质。3 结论与建议羽毛球运动具有较强的娱乐性和竞技性，青少年可以在娱乐和竞争中锻炼身体，增强身体素质，还可以在羽毛球运动中舒缓压力， 增长智慧克服心理障碍。通过羽毛球运动，还可以增强青少年对外界环境的适应能力，培养顽强拼搏、果断勇敢自信的个性和优良的意志品质以及对社会法规的遵守等。青少年参加羽毛球运动具有很高的健身价值。建议广大青少年羽毛球爱好者积极参加羽毛球运动，提高自身各方面的素质。参考文献1 周理崖 .从“健康第一”透视体育的健康教育功能 J.宁波广播电视大报， 2008，6（1）.2 全民健身计划纲要 J.国务院，