拓展培训师认证标准教材(4)：拓展培训项目布

1、拓展培训师认证标准教材 (4:拓展培训项目布明阳天下拓展第四部分 拓展(体验式培训项目布置一、高空项目部分空中断桥项目名称:空中断桥项目性质:个人挑战项目项目任务:每位队员轮流爬到高空桥面, 从自己的起点位置跃到另一 端点,再跃回来安全回到地面即为完成。项目时间:3-5分钟 /队员动作要领:1、安全装备讲解示范(1头盔首先,分清头盔的正反,带有商标标志 LOGO 的一侧为正面,应处 于额前;然后,调整头围大小和颈带的长短。头围以“戴上头盔晃头时,头盔 不晃动”为适宜,颈带以“扣上后,食指、中指两指能较轻松穿插” 为适宜。戴头盔之前,所有长发队员须将长发盘起放入头盔;最后,晃动头部, 复查头盔松

2、紧程度,并再次检查头盔边缘是否有长 发露出。(2半身式安全带寻找安全环:在结合部位有一定硬度的提环 (一般颜色比较特殊醒目提起安全环,整理安全带,分清腰带和腿带。穿戴动作类似穿短裤:左腿伸进左腿带,右腿伸进右腿带,穿上后,先将腰带提至髋部以上 并系紧,再收紧腿带。注意不要先收紧腿带,腿带收紧后腰带难以上 提到髋部了。(3主锁主锁有“开” “闭”两种状态,在使用时,必须处在闭合状态。在挂 好相应物品后,应拧紧回半圈,再小心复查一下,确保操作正确。 (4上升器上升器常分为左右手两种, 是非常便利的升降工具, 其原理是在上升 过程中, “倒刺”是顺向,很容易上推,下降时, “倒刺”是逆向,能 紧紧地

3、挂住绳子。2、所有队员进行项目前都要将身上的尖锐物品(如:眼镜、发卡、 手表、钥匙、戒指等放在一边,做完项目后再收回去。培训师应指 导队长排好队员参加的先后顺序并选出两名队员作为安全员, 协助队 员穿戴和检查安全装备,看“腰带是否系紧,安全带反扣是否打上” (自锁式安全带不用反扣 。3、然后让所有队员一字排开,并依次奋力向前跨一大步,以便培训 师大概了解每个队员的跨越能力调整断桥板间的距离, 穿好保护装备 后可以要求队员在地面进行试跳, 适应保护装备的松紧程度, 并记住 自己习惯的起跳腿。4、所有队员在做项目前都要由队长组织所有队员给他充电加油,具 体方法为:即将做项目队员穿戴好安全装备后,双

4、手扶住立柱,其他队员围住该队员,并用手扶住其头部、腿部、背部、腰部,做项目队 员首先喊出自己的名字, 接着所有队员喊出本队队训, 并大喊三声 “加 油、加油、加油” 。5、 跨越前要将前脚掌探出板沿 1/3, 将保护绳向前甩, 置于断桥中间, 双眼平视正前方,用余光看着对面桥面,放松身心,深呼吸后大声喊 出“ 1、 2、 3” ,同时屈膝利用前脚掌的蹬踏及腰部的力量用力跨越; 6、最后宣布讲解完成之后,询问队员是否还有不明白的地方,待所 有队员均无疑问后,即可开始项目。注意事项:1、要爱惜所用的头盔、安全带、主锁、上升器和动力绳等安全保护 装备,头盔要反扣向下放置,主锁和上升器不得摔扔跌碰,安

5、全带和 动力绳更是怕“火” “磨” “踩” ,注意 返氖褂梅椒 苊馑鸹傩形 ?lt;/p>2、无论是在上升,还是下降过程中,上升器必须高于攀爬队员的腰 部,减少出现意外时的冲坠高度。3、队员在攀爬过程中,要注意将自己的身体和立柱保持为三角形, 同时用自己的足弓踩踏立柱巴蹬的水平横杠上, 不允许踩踏在下方的 斜杠上或三角形空隙内;4、断桥上的队员跨越时尽量保持两臂侧平举不要抓身前的保护绳, 适应比较困难的队员仅能一手轻扶绳子协助维持身体重心平衡, 禁止 紧握保护绳子影响绳子的滑动;5、过断桥必须采用跨越动作,不允许队员在断桥上“跑” “窜” “蹦”“跳” ;项目分享点:1、心理舒适区;2、

6、面对未知、压力与恐惧,如何果断的做出决策。对没有经历的事 情,挑战是自己的一个课题;3、调整和适应变化的能力(人对环境的四种反应:第一离开环境; 第二改变环境;第三适应环境;第四抱怨环境。我们可能无法改变风 向,但我们至少可以调整风帆 ;4、如何克服恐惧心理?我们说确立目标、关注目标、分解目标、 。数 “ 1、 2、 3”给自己压力和底线;5、感觉跳过去时困难,还是回来时困难呢?过去时难是信心问题; 回来时难是因为环境的再次改变产生新的压力;6、行动是克服恐惧心理的良方;7、请记住威力卡瑞尔万能公式的三大实施步骤:(1问你自己“可能发生的最坏情况是什么”?(2如果你必须接受的话,就准备接受它;

7、(3然后很镇定的想办法改善最坏的情况。8、自我设限:跳瘙实验;自我预言:意志力坚定;相信自己的能力, 给自己压力底线。空中单杠项目名称:空中单杠项目性质:个人挑战项目项目任务:每位队员顺着柱子爬到圆台上面站好,纵身跃出,抓到或 者触到单杠,任务完成。项目时间:3-5分钟 /队员动作要领:1、安全装备讲解示范(1头盔首先,分清头盔的正反,带有商标标志 LOGO 的一侧为正面,应处 于额前;然后,调整头围大小和颈带的长短。头围以“戴上头盔晃头时,头盔 不晃动”为适宜,颈带以“扣上后,食指、中指两指能较轻松穿过” 为适宜。戴头盔之前,所有长发队员须将长发盘起放入头盔;最后,晃动头部, 复查头盔松紧程

8、度,并再次检查头盔边缘是否有长 发露出。(2半身式安全带(地面主保护队员穿用寻找安全环:在结合部位有一定硬度的提环 (一般颜色比较特殊醒目 提起安全环,整理安全带,分清腰带和腿带。穿戴动作类似穿短裤:左腿伸进左腿带,右腿伸进右腿带,穿上后,先将腰带提至髋部以上 并系紧,再收紧腿带。注意不要先收紧腿带,腿带收紧后腰带难以上 提到髋部了。(3主锁主锁有“开” “闭”两种状态,在使用时,必须处在闭合状态。在挂 好相应物品后,应拧紧回半圈,再小心复查一下,确保操作正确。在 挂锁前应将保护绳的拧转去除。(4全身式安全带(高空队员穿戴首先,找到安全环(往往从颜色上很好区分出来 ,提起安全环,整 理好安全带

9、,平整地放在地面上;然后,双脚踏入腿环,同时提起安全带,双臂像穿衣服一样伸入两个 肩带环,肩带环的尺寸为“穿好后,队员能刚好挺直腰身,上半身稍 感勒束”为适宜;调整腿带大小, “以五指插入能够上下自由活动” 为适宜。接着用扁带穿过身前的保护环,挂结后,从队员腋下穿过,用主锁锁 在身后安全环上,最后系好胸带。队员在开始攀爬之前, 应将连接保护绳的两把主锁正反挂在安全环上 (每把主锁的要求同主锁使用注意事项 。2、选择地面保护队员选择四名身体比较强健队员分为两组担任地面保护任务, 两名担任主 保护队员须身穿半身式安全带,保护动作采用“法式五步保护法” , 具体方法为(以站在保护绳左侧为准 :弓步站

10、立,左手下拉,右手 上扬右手绕到背后按住绳索左手松开绕到右侧按住绳索 右手松开绕到左侧八字环前一拳处按住绳索左手松开回到初 始位置抓住绳索。两名副保护队员分别紧跟两名主保护队员身后, 主要负责协助主保护队员收放保护绳增加保护力量, 并把收回的绳子摆放在地面上, 防止 主保护和其他队员踩到绳子,保护队员可以安排轮换进行。3、圆盘站立动作要领:当队员攀爬至高空圆盘后, 首先跪在圆盘上双手移至双腿外侧抓 牢圆盘边缘先缓慢抬起一只腿至盘面上成半蹲状再缓慢抬 起另一只腿至盘面上成半蹲状蹬稳后小碎步往前移动至脚尖约 出圆盘 1/3再双手扶助膝盖,稳住身体平衡慢慢站起直至完 全平稳站立起来。4、落实两名队员

11、作为安全员,协助队员穿戴和检查安全装备,若男 女队员同处一队, 安全员尽量选择一男一女, 分别为同性别队员穿戴 和检查安全装备,避免男女生理差异而引起不必要的尴尬。5、 每位队员在项目开始前必须摘掉戒指、 手表、 手机等易掉物品 (眼 睛可以不摘,但必须戴好,防止滑落 。放在一边,做完项目后再收 回去。 培训师应指导队长排好队员参加的先后顺序, 并选出两名队员 作为安全员,协助队员穿戴和检查安全装备,看“腰带是否系紧,安 全带反扣是否打上” (自锁式安全带不用反扣 。6、所有队员在做项目前都要由队长组织所有队员给他充电加油,具 体方法为:即将做项目队员穿戴好安全装备后,双手扶住立柱,其他 队员

12、围住该队员,并用手扶住其头部、腿部、背部、腰部,做项目队 员首先喊出自己的名字, 接着所有队员喊出本队队训, 并大喊三声 “加 油、加油、加油” 。7、高空队员爬到圆柱顶端前要检查理顺一下保护绳,避免与单杠缠绕,站立后不要用手抓身后的保护绳,在跃出时应高声喊出“ 1、 2、 3” ,随机纵身一跃,努力抓向单杠;8、主保护和副保护要密切关注高空队员的攀爬过程,要随着高空队 员的上升,而匀速收绳,当高空队员数出“ 1、 2、 3”跃出时,主保 护要用力拽绳,给高空队员一个同步拉力。9、如果队员抓住了单杠,要等空中摆动的身体基本平稳后,才允许 向地面保护人员高声喊出“ 1、 2、 3” ,喊完“ 3

13、”两手松开,两组主 保护要同步用力拽绳, 给高空队员一个拉力减缓冲坠, 稳定后再慢慢 松放保护绳让高空队员平缓下降到地面。注意事项:1、要爱惜所用的头盔、安全带、主锁和动力绳等安全保护装备,头 盔要反扣向下放置, 主锁不得摔扔跌碰, 安全带和动力绳更是怕 “火” “磨” “踩” ,注意正确的使用方法,避免损毁行为发生。2、在上升前必须复查安全装备的正确穿戴,并确认两组地面保护已 经准备就绪, 否则不允许开始攀爬。 攀爬上升过程中要让保护绳松紧 适度,太松太紧都不能起到有效安全保护。3、队员在攀爬过程中,要注意将自己的身体和立柱保持为三角形, 同时用自己的足弓踩踏立柱巴蹬的水平横杠上, 不允许踩

14、踏在下方的 斜杠上或三角形空隙内;4、所有保护队员必须戴上手套,在保护队员进行轮换时,必须向新 保护人员讲述保护动作要领,确保能够正确操作。项目分享点:1、信任队友自信来自团队、实力、责任感;2、 团队的鼓励很重要, 自己从负面影响的思考慢慢转化为积极影响;3、 机遇与风险并存时, 我们应如何做?要乐于承认事情就是这样的。 能够接受发生的事实,就能克服随之而来的任何不幸;4、怎样战胜心理恐惧!缅甸桥项目名称:缅甸桥项目性质:双人挑战项目项目任务:两人一组分别从两端,顺着柱子爬到 7米的高空,两人相 对从自己的起点位置走到另一端终点。项目时间:8-12分钟 /组动作要领:1、安全装备讲解示范(1

15、头盔首先,分清头盔的正反,带有商标标志 LOGO 的一侧为正面,应处 于额前;然后,调整头围大小和颈带的长短。头围以“戴上头盔晃头时,头盔 不晃动”为适宜,颈带以“扣上后,食指中指两指能较轻松穿过”为 适宜。戴头盔之前,所有长发队员须将长发盘起放入头盔;最后,晃动头部, 复查头盔松紧程度,并再次检查头盔边缘是否有长 发露出。(2半身式安全带(地面主保护队员穿用寻找安全环:在结合部位有一定硬度的提环 (一般颜色比较特殊醒目 提起安全环,整理安全带,分清腰带和腿带。穿戴动作类似穿短裤:左腿伸进左腿带,右腿伸进右腿带,穿上后,先将腰带提至髋部以上 并系紧,再收紧腿带。注意不要先收紧腿带,腿带收紧后腰

16、带难以上 提到髋部了。(3主锁主锁有“开” “闭”两种状态,在使用时,必须处在闭合状态。在挂 好相应物品后,应拧紧回半圈,再小心复查一下,确保操作正确。在 挂锁前应将保护绳的拧转去除。(4全身式安全带(高空队员穿戴首先,找到安全环(往往从颜色上很好区分出来 ,提起安全环,整 理好安全带,平整地放在地面上;然后,双脚踏入腿环,同时提起安全带,双臂像穿衣服一样伸入两个 肩带环,肩带环的尺寸为“穿好后,队员能刚好挺直腰身,上半身稍 感勒束”为适宜;调整腿带大小, “以五指插入能够上下自由活动” 为适宜。接着用扁带穿过身前的保护环,挂结后,从队员腋下穿过,用主锁锁 在身后安全环上,最后系好胸带。队员在

17、开始攀爬之前, 应将连接保护绳的两把主锁正反挂在安全环上 (每把主锁的要求同主锁使用注意事项 。2、选择地面保护队员选择四名身体比较强健队员分为两组担任地面保护任务, 两名担任主 保护队员须身穿半身式安全带,保护动作采用“法式五步保护法” , 具体方法为(以站在保护绳左侧为准 :弓步站立,左手下拉,右手 上扬右手绕到背后按住绳索左手松开绕到右侧按住绳索 右手松开绕到左侧八字环前一拳处按住绳索左手松开回到初 始位置抓住绳索两名副保护队员分别紧跟两名主保护队员身后, 主要负责协助主保护 队员收放保护绳增加保护力量, 并把收回的绳子摆放在地面上, 防止 主保护和其他队员踩到绳子,保护队员可以安排轮换

18、进行。3、落实两名队员作为安全员,协助队员穿戴和检查安全装备,若男 女队员同处一队, 安全员尽量选择一男一女, 分别为同性别队员穿戴 和检查安全装备,避免男女生理差异而引起不必要的尴尬。4、 每位队员在项目开始前必须摘掉戒指、 手表、 手机等易掉物品 (眼 睛可以不摘,但必须戴好,防止滑落 ,放在一边,做完项目后再收 回去。 培训师应指导队长排好队员参加的先后顺序并选出两名队员作 为安全员,协助队员穿戴和检查安全装备,看“腰带是否系紧,安全 带反扣是否打上” (自锁式安全带不用反扣 。5、所有队员在做项目前都要由队长组织所有队员给他充电加油,具 体方法为:即将做项目队员穿戴好安全装备后,双手扶

19、住立柱,其他 队员围住该队员,并用手扶住其头部、腿部、背部、腰部,做项目队 员首先喊出自己的名字, 接着所有队员喊出本队队训, 并大喊三声 “加 油、加油、加油” 。注意事项:1、要爱惜所用的头盔、安全带、主锁和动力绳等安全保护装备,头 盔要反扣向下放置, 主锁不得摔扔跌碰, 安全带和动力绳更是怕 “火” “磨” “踩” ,注意正确的使用方法,避免损毁行为发生。2、在上升前必须复查安全装备的正确穿戴,并确认两组地面保护已 经准备就绪, 否则不允许开始攀爬。 攀爬上升过程中要让保护绳松紧 适度,太松太紧都不能起到有效安全保护。3、攀爬队员也要戴手套,在攀爬过程中,要注意将自己的身体和立 柱保持为

20、三角形, 同时用自己的足弓踩踏立柱巴蹬的水平横杠上, 不 允许踩踏在下方的斜杠上或三角形空隙内;4、所有保护队员必须戴上手套,在保护队员进行轮换时,必须向新 保护人员讲述保护动作要领,确保能够正确操作。5、 队员上到桥面之后不允许抓身后的保护绳, 同时严禁在桥面上蹿、 蹦、跳、跃、跑;在桥面行走过程中,保护队员要跟随侧旁保护,保 持稍前面的斜向位置,利于队员向前行走。项目分享点:1、信任和合作,信心与勇气;2、用于挑战,给自己压力。人的潜能是巨大的;3、借鉴别人的经验。天 梯项目名称:天梯项目性质:团队合作项目项目任务:两人协作,共同登顶。项目时间:每组限时 10分钟内完成1、安全装备讲解示范

21、(1头盔首先,分清头盔的正反,带有商标标志 LOGO 的一侧为正面, 应处于额前;然后,调整头围大小和颈带的长短。头围以“戴上头盔晃头时, 头盔不晃动” 为适宜, 颈带以 “扣上后, 食指中指两指能较轻松穿过” 为适宜。戴头盔之前,所有长发队员须将长发盘起放入头盔;最后,晃动头部,复查头盔松紧程度,并再次检查头盔边缘是否 有长发露出。(2半身式安全带(地面主保护队员穿用寻找安全环:在结合部位有一定硬度的提环 (一般颜色比较特殊 醒目提起安全环,整理安全带,分清腰带和腿带。穿戴动作类似穿短裤:左腿伸进左腿带,右腿伸进右腿带,穿上后,先将腰带提至髋部以上 并系紧,再收紧腿带。注意不要先收紧腿带,腿

22、带收紧后腰带难以上 提到髋部了。(3主锁主锁有“开” “闭”两种状态,在使用时,必须处在闭合状态。在挂好相应物品后, 应拧紧回半圈, 再小心复查一下, 确保操作正确。 在挂锁前应将保护绳的拧转去除。(4全身式安全带(高空队员穿戴首先,找到安全环(往往从颜色上很好区分出来 ,提起安全环, 整理好安全带,平整地放在地面上;然后,双脚踏入腿环,同时提起安全带,双臂像穿衣服一样伸入两个 肩带环,肩带环的尺寸为“穿好后,队员能刚好挺直腰身,上半身稍 感勒束”为适宜;调整腿带大小, “以五指插入能够上下自由活动” 为适宜。接着用扁带穿过身前的保护环,挂结后,从队员腋下穿过,用主 锁锁在身后安全环上,最后系

23、好胸带。队员在开始攀爬之前, 应将连接保护绳的两把主锁正反挂在安全 环上(每把主锁的要求同主锁使用注意事项 。2、选择地面保护队员选择四名身体比较强健队员分为两组担任地面保护任务, 两名担 任主保护队员须身穿半身式安全带,保护动作采用“法式五步保护 法” ,具体方法为(以站在保护绳左侧为准 :弓步站立,左手下拉, 右手上扬右手绕到背后按住绳索左手松开绕到右侧按住绳 索右手松开绕到左侧八字环前一拳处按住绳索左手松开回 到初始位置抓住绳索两名副保护队员分别紧跟两名主保护队员身后, 主要负责协助主 保护队员收放保护绳增加保护力量,并把收回的绳子摆放在地面上,防止主保护和其他队员踩到绳子,保护队员可以

24、安排轮换进行。 3、落实两名队员作为安全员,协助队员穿戴和检查安全装备,若男 女队员同处一队, 安全员尽量选择一男一女, 分别为同性别队员穿戴 和检查安全装备,避免男女生理差异而引起不必要的尴尬。4、 每位队员在项目开始前必须摘掉戒指、 手表、 手机等易掉物品 (眼 睛可以不摘,但必须戴好,防止滑落放在一边,做完项目后再收回 去。 培训师应指导队长排好队员参加的先后顺序并选出两名队员作为 安全员,协助队员穿戴和检查安全装备,看“腰带是否系紧,安全带 反扣是否打上” (自锁式安全带不用反扣 。5、所有队员在做项目前都要由队长组织所有队员给他充电加油,具 体方法为:即将做项目队员穿戴好安全装备后,双手扶住立柱,其他 队员围住该队员,并用手扶住其头部、腿部、背部、腰部,做项目队 员首先喊出自己的名字, 接着所有队员喊出本队队训, 并大喊三声 “加 油、加油、加油” 。6、我们可以借助的