积极心理学提出的六大美德24项积极心理品质来历

1、积极心理学提出的六大美德 24 项积极心理品质来历摘要美国积极心理学创始人之一塞里格曼所推出的 真正幸福论认为“幸福”这个词很难有科学的定义，它应囊括 三个领域，即 : 快乐生活、充实生活和有意义的生活。塞里 格曼在他设计的有关“快乐生活”的练习中包括“乐观”和“希望” 的干预练习， 其中包括“运用你的特长”。“运用你的特长”要求 参与者填写 VIA-IS 特长问卷 1 后分析出自身的五个优点， 然后设法把它们在日常生活中运用起来。 这个 VIA-IS 特长问 卷是根据塞里格曼的优秀品质和美德理论编写的。 关键词 美国；真正幸福论； VIA Strengths Survey ；优秀品质中 图分

2、类号G63文献标识码A文章编号1671-2684 ( 2009 ) 03-0018-04 作为积极心理学的创始人之一 ,塞里 格曼( Seligman) 在 2002 年推出的真正幸福论 (Authentic Happiness) 在积极心理学界有着巨大的影响。真正幸福论认 为“幸福”这个词很难有科学的定义，所以塞里格曼称它应囊 括三个领域，即 : 快乐生活 (Pleasant Life) 、充实生活 (Engaged Life) 和有意义的生活 (Meaningful Life) 。经过多 年的不断试验和研究， 2006 年，塞里格曼与其助手们设计 出了一整套建立真正幸福论的临床积极心理疗法

3、。其中塞里 格曼等设计的有关快乐生活的练习中包括“乐观”和“希望”的 干预练习， 目的是抵消悲观态度和情感。 练习包括“运用你的 特长”，内容是要求参与者填写 VIA-IS 特长问卷后分析出五 个个人优点，然后设法把它们在日常生活中运用起来。这个 VIA-IS 特长问卷是根据塞里格曼的优秀品质和美德理论编 写的。 经过多年的调查和总结， 通过问卷、 调查、访问、 咨询等科学研究方式， 塞里格曼和彼得森 (Peterson) 终于在 2004 年出版了他们共同撰写的优秀品质和美德：手册与 分类 (Character Strengths and Virtues: A Handbook and Cl

4、assification) ，它代表着积极心理学界中最抱有雄心的研究 项目。两位撰写人希望他们的杰作在积极心理学界中能够达 到与心理病症诊断统计手册 (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders 简称 DSM) 那样的在心理学界 中的地位和作用。塞里格曼和彼得森希望通过认真仔细地分 析和总结个人的优点和品德，人们才可以更好地利用自己的 长处和优势来提高生活效率和幸福感。 优秀品质和美德： 手册与分类描述了各种能使人们获得兴旺并幸福生活的优 秀品质与美德，并且将它们分类。其中包括几乎世界上每个 文化都认同的六大美德：智慧和知识、勇气

5、、仁慈、正义、 自制和超越自我。每个美德中还包含着几个性格上的优秀品 质，而所有优秀品质都符合以下标准： ( 1)这些优秀品质必 须是普遍存在的 ( Ubiquity )，是被世界上大多数文化认可的。 (2 )这些优秀品质会使人感到满足而充实( Fulfilling )，从 大体上而言使人感到生活上的完善、满意和幸福。 (3)这些 优秀品质是有道德价值的（ Morally valued ），它们自身是得 到重视和珍惜的，而且它们是达到目的的手段。 （ 4）这些优 秀品质的特性是拥有这一优秀品质的人不贬低没有具备这 些优秀品质的人（ Does not diminish others ），而且只受

6、到 钦佩而不招惹嫉妒。 （ 5）这些优秀品质有其不恰当的对立面 （ Nonfelicitous opposite ），有明显的带有负面含义的反义词 性。（ 6）这些优秀品质都近似个人品格（ Traitlike ），就像一 个人的品格一样有概括性和稳定性。 （ 7）这些优秀品质是可 衡量的（ Measurable ），研究者们曾把它们当作个体差异加 以研究。（8 ）这些优秀品质都是很独特的 （Distinctiveness ）， 与其他的优秀品质完全不同。 （ 9）这些优秀品质在历史中可 以找到有代表性的范本（ Paragons ），可以很一目了然地体 现在某个人身上。 （ 10）这些优秀品质会

7、较早地体现在一些 儿童身上使他们成为拥有优秀品质的天才 （ Prodigies ）。（ 11） 这些优秀品质具有选择性不存在的特点（ Se-lective absence ），即在一小部分的人中没有某个优秀品质。 （12 ） 这些优秀品质会有制度和机构性特点 （ Institutions ），也就是 说社会中的常规、习俗和礼仪会特意地培养这些优秀品质。 优秀品质和美德：手册与分类中的二十四个优秀品质与 六大美德的叙述与总结如下： 1.Wisdom and Knowledge （智慧和知识） （ 1 ）Creativity （创造力） （2 ）Curiosity （好奇心） （ 3）Open-m

8、indedness （开放的思想） （ 4）Love of learning （热爱学习） （ 5）Perspective （视野） 2.Courage （勇气） （ 6） Authenticity （真实性） （ 7） Bravery （勇敢） （ 8）Persistence （坚持不懈） （9） Zest （热情）3.Humanity （仁慈）（10） Kindness （友善）（11 ） Love （爱）（ 12）Social intelligence （ 社会智能 ）4.Justice（正义） （ 13 ）Fairness （公平） （ 14 ）Leadership （领 导能力） （

9、 1 5 ）Tea mwork （团队精神） 5.Temperance （自 制） （ 16 ）Forgiveness （宽恕）（ 17 ）Modesty （谦虚）（ 18 ）Prudence （谨慎） （ 19 ）Self-regulation （自律） 6.Transcendence （超越自我） （20）Appreciation of beauty and excellence （欣赏美和完美） （ 21 ）Gratitude （感激）（ 22）Hope（希望） （ 23 ）Humor （幽默） （ 24）Religiousness （宗教信仰） 塞里格曼和彼得森称第一组美 德为“智慧和

10、知识”，包括五种优秀品质。第一个优秀品质是 创造力，拥有这个品质的人喜欢用非传统的方式考虑问题和 做事；下一个优秀品质是好奇心，这些人对世界中的一切都 很感兴趣并喜欢模棱两可；有开放的思想是第三个优秀品质， 拥有这一品质的人能够客观并理性地过滤信息，不会很草率 地下结论，并有很适当的现实取向；热爱学习是第四个优秀 品质；有视野是指人们特意去寻找拥有这一品质的人去了解 他们的观点，利用拥有这一品质的人的经验与观点来解决自 身的问题。 第二组美德是“勇气”。这一美德被普遍地赞 赏，它包括真实性、勇敢、坚持不懈和热情。有真实性是第 六个优秀品质，拥有它的人很诚实、很正直、很真实，也很 现实；勇敢这个

11、优秀品质是指勇猛地面对风险和危险，即使 感到恐惧；第八个优秀品质是坚持不懈，拥有它的人不会虎 头蛇尾，总会完成已经开始的事， 这些人很勤奋，做事灵活; 拥有热情这一优秀品质的人通常精力充沛，无论做什么都会 全心全意，竭尽全力。“仁慈”是第三组美德，它包括友善、 爱和社会智能。友善是第十个优秀品质， 友善的人有同情心， 经常帮助别人并且从中得到快乐。拥有爱的人很珍惜与别人 亲密的关系。社会职能是这一组美德的最后一个优秀品质， 它指的是能够了解和理解自我与他人。拥有这个品质的人有 很好的社交技巧，能够很容易地识别自己和他人心情的变化 与气氛的变更；与此同时拥有这个优秀品质的人会很准确地 找到自己的

12、位置，充分地把自己的优势和兴趣利用起来。 第四组美德被称为“正义”，包括公平、领导能力和团队精神。 公平的人不会使自己的偏见影响任何决定，他会给任何人同 样的机会；拥有领导能力这一优秀品质的人很会组织活动， 是有效而仁慈的领导；有团队精神是第十五个优秀品质，拥 有它的人有凝聚力，尊敬领导，做分内的事但绝不会愚昧而 自动地去顺从。“自制”是六大美德的第五组，是指恰当并适 度地控制自己需求和想法的表达，但不是克制自己的动机而 是等到最佳时机，能在最少地伤害自己或他人的同时去满足自己的需求。自制包括第十六个优秀品质宽恕。懂得宽恕的人会给别人第二次机会，会宽容他人，不会报复。谦 虚的人很低调，不张扬，

13、不装腔作势，他们觉得自己的成败 并不很重要。谨慎的人很小心并且非常细心，有远见，会控 制自己暂时的冲动而达到长远的目标。自律是第十九个优秀 品质，自律的人能够很容易地控制自己的冲动和需求直到适 当的时机，他们知道什么是对错并能依此而行事。“超越自我”是塞里格曼和彼得森研究出的最后一组美德，它可以说是信 仰上的灵感和精神，一种感情力量使个人可以感受到比自己 要大、比自己要持久的东西。懂得欣赏美和完美是这组的第 一个优秀品质，有这个品质的人会去欣赏每个领域和情境中 的美。身怀感激的人会随时表达他们的谢意，他们欣赏他人 身上的优点和品德，拥有一种惊异感，不会把好事当成理所 当然，对生命的本身很珍惜，

14、很感激。有希望也是一种优秀 的品质。有希望的人会认为好事总会发生，对未来持有积极 的观点，积极地为未来做计划但又兴高采烈地生活在现实环 境中。这一组中的下一个优秀品质是幽默感，有幽默感的人 会为别人带来欢笑。宗教信仰是塞里格曼和彼得森找到的最 后一个优秀品质，研究者们认为有宗教信仰的人知道自己在 大千世界中明确的位置，他们有着一致并深刻的信仰，相信 每个人每件事都有更高更深奥的目的和意义。塞里格曼 和彼得森在总结和研究这二十四个优秀品质和六大美德的同时编写了一个调查问卷优点问卷（ VIA Strengths Survey ，简称 VIA-IS 特长问卷）。通过回答此问卷上的 124 个关于个人

15、人生观、自身行为和信仰的问题，答卷人可以总 结出自己最强的五个优秀品质。读者可以在塞里格曼的网站 上填写问卷，测试自己的优秀 品质和美德。在此，我们为读者们提供了一份简短的优点问 卷样本。 优点 问 卷 样本 说明：每个优秀品质均有 两个相应问题，其中问题 A 答案有 5 个选项，即： a 非常像 我（5分）；b像我（4分）；c中等/无所谓（3分）；d不像 我（ 2 分）； e 非常不像我（ 1 分）。 问题 B 答案也有五个选 项： a 非常像我（ 1 分）； b 像我（ 2 分）； c 中等 /无所谓（ 3 分）； d 不像我（ 4 分）； e 非常不像我（ 5 分）。回答问卷时 选择与你

16、最接近的答案，回答完毕后将答案选项后的分数相 加，得出的数字即是你这一优秀品质的得分。最后，将得分 从最高至最低按顺序排列就可以看出你在哪个品质上最突 出。分析和总结出优秀品质后人们可以更清楚地了解自己， 这样才能更有效地在生活、工作和学习中利用起个人的优势 和长处，用它们来帮助自己提高生活效率和从日常点点滴滴 中得到幸福感和充实感。一、Wisdom and Knowledge （智慧和知识）.Creativity（创造力）A “我喜欢琢磨新颖的做事方式”这句话B “我的朋友大多数都比我有想像力”这句话总。 2.Curiosity （好奇心）A “我总是对世界很好奇”这句话B “我很容易变得无

17、聊”这句话总分3.Open-mindedness （开放的思想）A “需要的时候我是一个非常理性的思考者”这句话B “我容易做仓促的决定”这句话。4. Love of learning热爱学习）A “当我学到新东西时我非常兴奋”这句话B “我从来不厌其烦地去参观博物馆或其他有教育性质的场总分所”这句话5.Perspective （视野）A “看事情时我总可以看到大局”这句话B “其他人不经常来问我的意见”这句话总分。一、rage勇气） 6.Authenticity真实性）A “我总能遵守我的诺言”这句话B “我的朋友们从不说我是个脚踏实地的人”这句话7.Bravery （勇敢） A “我经常在

18、强烈反对声中表明我的立场”这句话B “痛苦和失望经常把我打败”这句话。 8.Persistence （坚持不懈）A “我总会完成已经开始了的事”这句话B “做事时我总会转移目标”这句话9.Zest （热情）A “我会把我自己完全投入到我所做的事里”这句话B “我总是闷闷不乐”这句话友善）。 三、 Humanity仁慈） 10.KindnessA “在最近一个月里我自愿地帮助过邻居”这句B “我从来对自己的好运比对他人的好运感到更多的兴奋”这句话分。11丄ove（爱）A “在这个世界上，有人对我身心的关心和他们对他们自己的关心一样多”这句话B “我不容易接受别人给我的爱”这句话总分。12. So

19、cial intelligence （社会智能）A “不论什么样的社会场合我都能融入进去”这句话B “我不容易感觉到别人的感受”这句话总分。 四、 Justice （正义） 13.Fairness（公平）A “我对所有人都很公平，不管他们是谁”这句话B “如果我不喜欢一个人，我很难对此人公平”这句话总分。14.Leadership （领导能力）A “我不需要唠叨就总可以让人一起去办事”这句话B “我不会很好地组织团体活动”这句话总分。 15.Teamwork （团队精神）A “在团队中我干得最好”这句话B “在需要放弃自己想要的去顾及团体的利益时我总会犹豫”这句 话 总分 。 五、Temper

20、ance （自制） 16.Forgiveness （宽恕）A “我总是既往不咎”这句话B “我总会总分报复”这句话17.Modesty （谦虚）A “当别人夸我的时候我会转移话题”这句话B “我常常说起自己的成就”这句话总分18.Prudence （谨慎）A “我避开有身体危险的活动”这句话B “我有时会在友情和其他人际关系中做出错的决定”这句话19.Self-regulation （自律）A “我B “我不能按计控制我的感情”这句话 划节食减肥”这句话六、 Transcendence （超越自我）欣赏美和完美）20.Appreciation of beauty and excellenceA “在前一个月中我曾对优秀的音乐、艺术、戏剧、电影、体 育运动、科学或数学而感到非常的兴奋”这句话B “一年里我没有创造任何美的东西”这句话总分。21.Gratitude（感激）A “我总说谢谢，即使是为很小的