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文档简介

1、乐元中学 2017 2018 学年度乡村学校少年宫田径社团训练计划指导教师：陈荣海、指导思想全面贯彻党的教育方针， 在实施素质教育的同时， 培养学生各个方面的能力， 提高我校在田径比赛中的成绩， 把学校的体育 工作做的更好。二、补充队伍 为了进一步搞好学校的体育训练工作， 并将训练作为一项长期的工作来抓， 我们经过认真筛选， 从初一年级中挑选素质较好 的学生加入学校田径队。 并集合了学校的实际情况制定了田径队 的训练目标。三、训练目标 1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能。2、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、 基本技能。四、训练重点 重点抓田径项目训练， 以争取在各种中学生田径运动会

2、上获得好的成绩。五、训练时间1、2017 年 4 月 2017 年 12 月。（其中暑假适当休息）2、开学后为：上午： 6： 307:20午： 5:006:30六、训练计划一）、准备阶段2017 年 4 月 5 月， 9-10 月训练， 主要以身体素质练习为主，提高运动员的协调性、力量，柔韧、弹跳等素质。要求： 1、运动员出席准时； 2、队员之间能相互帮助，养成吃苦耐劳的精神，培养学生为学校荣誉争光的思想。3、队员与队员之间有竞争意识。二）、过度期2017年10月2017年11月，根据队员的训练情况，进行分项、 有针对性地进行专项素质练习， 训练时注意运动量和运 动强度，由小到大，由少到多，这

3、一过程要求队员掌握运动技术、 技能，不要求过高成绩，先固定技术动作，再提高运动水平。要求： 1 、运动员掌握所从事项目的运动技术、技能； 2、提高自我保护意识，避免发生伤害事故。三）、巩固和提高阶段2017年11月2017年12月，本阶段针对上阶段的掌握准度，加大运动量和强度等，提高和巩固运动成绩。 通过教练的培养，使队员的心理素质有所提高。 此外，应尽量克服天气问题， 注意人保护队员身体， 避免发生意外事故。 同时通过定期的测试 来检验队员运动技术、技能掌握的情况。四）、赛前训练要求队员的训练强度不大， 但运动量则再上一个台阶。 赛前应注意身体，能保证营养。赛前 1-2 天尽量多吃高糖物质，增大 体能系统的供能能力，调节好身体机能。七、训练措施 1 、运动员训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合， 以激发学生对田径运 动的爱好与兴趣。2、训练必须以身体系统训练为主。3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的 品质，加强跟家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后 顾之忧”。通过师生的共同努力 . 从难、从严、从实战出发，大运 动量地进行严格训练，加强意志品质

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