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文档简介

1、瘦肚子的最简单的方法肚子是很容易堆积脂肪的地方，那么该如何瘦下来呢 ？有什么方 法吗？接下来，就和大家分享瘦肚子的最简单的方法， 希望对各位有 帮助！吃饭前喝汤吃饭前喝汤或喝水，其主要目的是为了可以减少食欲，喝汤可以 控制胃里的空间缩减，吃饭时可以减少一些量，这种方法不会出现涨 肚的情况，对瘦掉大肚子，很有帮助。早上空腹喝水早晨空腹喝水有助于肠道蠕动，以防止便秘，早晨空腹喝杯水， 会促进肠道快速运动，让水分快速送达到肠道，方便排便，以解决因 便秘而大肚子的状况。收腹走路走路的时候，应该是燃烧脂肪、卡路里最有益的黄金时段，平常 走路或站立的同时，用力收腹再配合腹部呼吸，吸气的同时，胀起肚 子，在

2、呼气的同时，收缩肚子，刺激肠胃蠕动，同时可以增加肺活量， 这样可以瘦掉肚子。按摩按摩可以促进腹部血液循环，让肠胃蠕动，有利于新陈代谢和废 物的排除，改善便秘的情况，瘦掉大肚子。饭后靠墙站晚饭过后的半个小时，让自己身体背贴墙壁，让身体后背紧贴住， 刚开始可以夹住杂志、书、纸之类的，防止不会掉落。刚开始身体会 发酸，15分钟后，用手揉动肚子，这样的方法，不但可以瘦肚子， 而且还可以瘦腰、腿，脸等部位。玫瑰花蜜枣干泡水蜜枣中有着丰富的果胶，果胶是一种线形的多糖聚合物，对甩掉 脂肪很有帮助；玫瑰，有着一种软便的效果，用玫瑰花和蜜枣泡水， 可以补充身体水分、排毒、通便的作用，但是孕妇不宜使用，常人也 不

3、能长期使用，这样会麻痹肠道，反而无效。瘦肚子的最简单的方法二1:饭后站立半个小时饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加， 形成小肚子，饭后站立 半个小时，可以减少脂肪堆积，如果靠墙站，可以有效瘦肚子。肪堆积，如果靠墙站，可以有效瘦肚子。2 :站立扭腰空余时间起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，要借助腰部用力， 而不是腿部或者是背部力量，扭 100下，每天都坚持，可以甩掉小 肚腩。3 :洗澡按摩洗澡时，双手合十放在肚脐部位，然后顺着时钟的方向大大的画 圈，从后边骨盆地方开始，刚开始的稍微用些力气，越往左侧越慢， 而且力气渐渐开始减弱，反复做这个动作 1分钟。4 :进食减肥每天用冬瓜适量煮汤喝，可以利尿，白开水、柠檬水等都是对排 毒非常有帮助的饮料，能帮助减少肚子上的脂肪堆积。5:转呼啦圈摇呼啦圈可消耗大量热量，促进脂肪的燃烧，做呼啦圈

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