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文档简介
1、教师嗓音保健的具体方法与时间 早晨:1.早晨起床洗漱之后,在饭前1-1.5小时饮一杯蜂蜜水,尤其秋季很有必要,但要注意要温开水,不宜过热或过冷。2.早饭时,冲一碗“鸡蛋茶”(治嗓子疼嗓子哑) 具体方法与步骤:取新鲜鸡蛋一只,磕到饭碗里打成鸡蛋液,烧一些滚烫的开水,浇到蛋液里 把鸡蛋冲成蛋花儿,加少许白糖和香油 ,趁热喝下这就是传说中的鸡蛋茶。(很多唱歌的演员都用此法保护嗓音) 上午:3.其他合适时间适当吃些水果,其中最具开嗓护音的水果梨。(但要注意不能同时喝水易发生腹泻)多喝开水,排毒养颜,也利嗓。推荐几种利嗓的东西当茶叶泡水喝:金银花,菊花,胖大海(注意胖大海不宜长期泡茶喝因为有毒性,时间久
2、了会积累下来) 晚上:睡觉前洗漱之后,用温开水加少许食盐漱口,注意多含一会。具有消炎护嗓护咽喉的作用。 周末或晚上等有空闲时候做两种食疗汤喝一下:1.海带排骨汤2.冰糖雪梨 很好的护嗓护咽的食物。(海带具有软坚散结、消痰平喘、通行利尿、降脂降压等功效,所以常吃海带对身体健康有利;梨为白果之宗,有生津、润肺、化痰、止咳、清热、降火、清心、解疮毒和酒毒的功效,常食可补充人体的营养。)以下是一些日常生活上保护嗓音的妙方:一) 限制工作之外的说话时间,减少不必要的长时间聊天或打电话。2) 使用适当的音量说话,善用麦克风以应付不足之音量。3) 说话速度要慢,说话之间要常停顿吸气,一句话不要拉的太长。4)
3、 说话音调不宜太低或过高,而且每一句话的重音不要放前缀。5) 悄悄话是不正确的说话方式。6) 长时间讲话时,应多喝温开水保持咽喉湿润。7) 尽量用腹部(即丹田)轻松发声,不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。8) 不抽烟、喝酒,勿吃辛辣油炸类食物,如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。9) 应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。10) 充足的睡眠,就寝之前不要吃太多东西。11) 适当之运动,常保持心情愉快与放松。12) 感冒时应尽量减少说话,此时更须多喝温开水与声带保养。13) 喉糖、罗汉果、枇杷膏、菊花、金银花或胖大海 还有就是有一种方法按摩声带的办法(气泡音) “气泡音”的练习是声乐学习中重要的基础训
4、练。说话和歌唱是依靠声带的振动而产生基音,“气泡音”是声带振动的最初状态,所发出的声音是最低声区,所有的声音均原始于“气泡音”。通过“气泡音”可以很容易感受声音是如何“靠”在声带上的,通过“气泡音”也可以体会声带振动时的张力和对气流的阻力。同时,可以体会歌唱中发声的连续状态。由于“气泡音”所需要的气流是微弱而稳定的,所以对气息控制的训练也是很有好处的。通过“气泡音”的练习可以纠正有些人声音发“虚”和不稳定的弊病。在“气泡音”的变化中,声带是由最初的松弛逐渐拉紧,由低声区向中声区过渡,所以练习“气泡音”对加强中声区能力是一个好的方法。此外,练习“气泡音”可以起按摩声带的作用,当觉得嗓子劳累时,做做“气泡音”的练习,可以缓解疲劳
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