大寒节气：寒潮袭来五种食物能御寒

1、1大寒节气：寒潮袭来五种食物能御寒“大寒”节气这意味着寒潮南下将更频繁，我国大部分地区一年 中最冷的时期到来了。大寒冬天的早晨气温过低，也是心脑血管疾病 的高发时段，因此，最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼。由于户 外气温比室内低，人的韧带弹性和关节柔韧性都没有之前的灵活， 马 上进行大运动量活动，极易造成运动损伤。建议大寒寒冷期间在运动前先要做一些准备活动，比如：慢跑、 搓脸、拍打全身肌肉等。或者也可以双手抱拳虎口相接，左右来回转 动，这样不仅可以增加手指的灵活性，预防冻伤，还可预防感冒。一 般家庭居室，室温宜保持在 15-2015-20 摄氏度。在低温环境中，要配备 好防寒的服装、帽、鞋、

2、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保 持干燥。手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、 冻伤等。俗话说，“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药”。 天地间阳气渐升，人体的气血也要适当舒展，便于春季阳气生发，最 简便有效的方法就是增加运动。不过，由于大寒时节还要持续一段时 间的寒冷，运动切不可过猛、强度不宜过大、时间不要太早。大寒气温低，人们呆在封闭空间里的时间大大增加， 因为怕冷又 不注意通风换气，室内空气不能及时补充和更换，空气质量下降。加 之冬季人们室外活动减少，身体缺氧就会发生，气象医学专家称之为“缺氧综合征”。如果缺氧时间太长，人体就会出现一系列的不适，严重时还

3、会危及生命安全。因此，在冬季里，一定要适当开窗通风换气才有利人们身心健康，避免发生“缺氧综合征”2大寒养生：寒潮袭来御寒当先1.1.头暖头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易 引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。2.2.背暖寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响 上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。3.3.脚暖一旦脚部受寒后，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细 血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入， 大量繁殖，使人感冒。一般家庭居室，室温宜保持在 15-2015-20 摄氏度。在低温

4、环境中， 要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮 湿，保持干燥。手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起 冻疮、冻伤等。大寒”时节，最好还能养成睡前洗脚的好习惯。“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。在冬夜入睡前，可用热水或药 汤先泡泡脚，以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效，尤其是对那些 经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人，临睡前更应热水泡脚。大寒养生：寒潮袭来御寒当先中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期， 从饮食 养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用温、 热的食物以补益 身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。肉类是冬季最适合的食物，尤其以煲

5、汤最佳，既可以起到滋补的作用，又避免油腻肥甘增添脾胃负担1 1、 红枣3红枣的功效不仅仅只有补血养颜这么简单，红枣具有补气的功 效，对抗寒冷最有效。红枣中还含有非常多的硫胺素、胡萝卜素、尼 克酸等维生素物质，在增强体质提高身体免疫力上起到很好的作用。2 2、 牛肉冬季吃火锅必备牛肉，牛肉能增加人体的抗寒能力，充足的铁质 能维持血红素正常，以载送血氧到脑部及其他重要器官，保护心脏不 致过度劳累，使准妈妈身体充满活力。准妈妈一个星期吃 3-43-4 次瘦牛 肉，不但可预防缺铁性贫血，增强免疫力，更能起到良好抗寒作用。3 3、 白萝卜在我国民间有“小人参”之美称，也有“冬吃萝卜夏吃姜”之说。 萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C C 的含量比梨高 8 8 1010 倍。萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，更有 利于钙的吸收。4 4、 西红柿西红柿中具有丰富的维生素和矿物质， 在美容和食用上具有很高 的价值。另外，因为西红柿中含有的铁、镁、钙等，是其他食物中不 多见的，所以常吃西红柿对身体很有