辟谷注意事项

1、最好在晚上10时正结束所有活动，或进少量水果，到了10 : 30就打坐，聚集能量，吸收自然之气。利用心理能量，进行放松身心，观想和意念不要强求，顺其自然，也可想也 可不想，打坐采气时间长短因人而已。打坐感觉可能很明显，有的人时还无气感，这时才有气感。8、恢复饮食后不要马上进补，中期要有三至五天的恢复期后才可正常饮食，进补也要七天后为宜。辟谷养生期间禁止性生活，不要过于剧烈运动， 在辟谷养生后复食期也要暂时停止性生活。9、辟谷者心情要保持乐观豁达，心平气和，整个辟谷养生期间都要保持心情舒畅，情 绪稳定，尤其不能生气。10、辟谷养生开始三天，由于习惯性的动作，少数人有饥饿或难受，或有疲乏感；四天之

2、后，人体就比较轻快，也没有饥饿或难受的反应了， 而且还会轻松，没有进食的欲望了。 此时就能感受到能量源源不断的进入体内，身体也变得轻盈。辟谷注意事项第一、正确认识。绝对不可以把辟谷当作普通的绝食，如果是有目的靠毅力坚持不吃饭，那 是最可悲的，也是对身体最有害的，不但不能达到目的，反而会损害健康！逢型.第二、不可以把辟谷当作一条长生不死或成佛成仙的途径，部分人因为一心向佛向道， 想早日了脱生死或得道成仙，想通过辟谷来增长功夫，以便早日实现心愿；很多人因为在生活中受到挫折又找不到解决的方法，所以选择信佛信道，他们认为成佛成道可以不食人间烟火、了却凡尘，神仙无忧，成仙了自然没有烦恼，在现实生活中，这

3、些想法无可厚非，然而 想通过辟谷来实现那是不可能的。:也迥第三、不能有很强的目的性。现在网上有不少宣传辟谷能美容、减肥、还能包治百病， 许多爱美的、有肥胖症的、有很多疾病的想借此达到自己的目的，强行不吃饭，盲目追求辟谷的天数，这样不但不能达到目标，反而会损害健康，甚至危及生命。掾3!第四、辟谷是人适应自然、 与大自然合二为一的一种体现，所以辟谷最重要就是顺其自然，不想吃就不吃，想吃就吃。不能强制，更不能追求天数，要量力而行，特别是身体虚弱 的老人，身体有病的人，切不可辟谷太久，以防止血糖过低而引起生命危险。进盟第五、辟谷时如有饥饿感，可以有选择性的食用一些食物，可以吃些不含肥腻，易消化，味道不

4、重的食物。如生菜、水果、干果、药饵等。弟;迥第六、加强采气。一般人只知道辟谷，不知服气，这是极不正确的，自古以来，辟谷与 服气是不可分割的，只有有一定练功基础、有一定根基的人才可以尝试真正辟谷。;怠迥第七、减少消耗，尽量不做剧烈运动；要清心寡欲，禁示性生活；保持情绪稳定，不吸烟不喝酒；少说话，尽量把俗事放下，让自己的心静下来，去体会自然与人融合的奇妙。能健美减肥，能找出人体的薄址迥.总之，辟谷食气法是自古流传很久的一种高深气功之法, 弱环节，并通过泻法，消除疾病。同时又能开发潜能。忍迥辟谷期间饮食禁忌：一忌饮酒，二忌吸烟，三忌饮茶，四忌吃糖，五忌喝牛奶，豆浆， 六忌吃柿子，七忌吃香蕉，八忌吃番

5、茄，九忌吃橘子，十忌吃山楂，十一忌吃白薯，十二忌 吃大葱大蒜等辣辛事物，十三忌吃萝卜。辟谷最佳食物当属黄瓜，苹果，西瓜，桃，百合，枣等。辟谷最直接的作用是：体重下降、血脂降低。在家如何辟谷？在家辟谷应该每天怎么做？初次辟谷持续多久时间为宜？我是个道士道教辟谷是为了修行，因为以前的修行人，大多是要进山修行，不方便进食辟谷是不吃五谷，但可以吃些水果你要想辟谷，要看你的身体能不能受的了一、辟谷方法断谷三天以上定为辟谷，不满三天作为节食。断谷 3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷。辟谷层次1低层次断谷：可食用少量瓜、果、药物，除开水和药物外不吃人间烟火之食。2中层次断食：只喝

6、水或稍加果汁，蜂蜜等饮料。3高层次断水：不食任何食物，亦不饮水，但需有人护法。初练辟谷的，可从短期、低层次开始， 随着服气功夫的提高和辟谷经验的积累，再逐步延并非辟谷时间越长、辟谷层次3-5天即有疗效。为实用而）可以延长辟谷时间，提高辟长辟谷时间和提高辟谷层次。二、辟谷时间为治病而辟谷者， 愈高愈好。病重、体弱者辟谷时应量力而行，适可而止。宁 愿增加辟谷次数，不要一次辟谷时间太长。根据经验，一般辟谷 练辟谷者（如野外作业突然断粮或为渡灾荒或为练服所辟谷功夫 谷层次，但必须以身体健康为前提，即辟谷期间不感饥饿，体力、精神如常。三、服气辟谷功其功法由服气辟谷盘坐功、步行功、站桩功和卧功四部分组成。

7、（功法略）四、辟谷进程辟谷可以循序渐进，如练功17天辟谷3天，练功10天辟谷5天，练功5天辟谷5天。辟谷大致有三种形式：1.经长期练功而出现主动辟谷。2经气功师催化而出现辟谷。3为了某种目的的修练而主动辟谷。值得提倡的是主动辟谷，说辟谷，马上辟谷，说复食， 马上复食。整个辟谷期间可按日常生活如常进行，工作、学习仍照以往。五、注意事项1.服气 是辟谷的前提，练辟谷者必须先练服气。2.辟谷层次要逐渐提高，确定辟谷时间要量力而行。3低层次的辟谷可吃点水果。4辟谷时要尽量避免不蹲，如下蹲后应慢慢立起，睡在床上也要慢慢的起来，不要急速爬起，过分剧烈的动作也要避 免。5辟谷后舌苔变厚，口中吐臭气，皮肤也会

8、有酸臭 味,小便变黄变浊，无大便或拉稀便如便似酱油状、柏油状，这些都是正常现象，是身体排毒的表现。如原来便秘者可服点泻药以求把宿疾泻掉，一般的辟谷腹泻是不必用药调治的，毒气泻光腹泻就会停止。6辟谷时会有气冲病灶反应，在正邪相博之时病会有加生或把隐病激发出来， 出现这种现象时要正确理解，不要害怕有此反应是身体好，气感强、祛病快的表现。7最好在晚上10时正结束辟谷，同时进食少量稀粥，然后立即打坐。这时练功只是放松入 静，没有运用意念，时间愈长愈好。这时打坐效果显著，有的人辟谷时还无气感，此时才有 气感。 8.恢复饮食后不要马上进补， 要有三五天的缓慢恢复期后才正常饮食。 10.辟谷者要乐 观豁达，

9、心平气和，整个辟谷期间都要保持心情乐观和情绪稳定 .在家辟谷 的具体方法 1实施辟谷者必须要消除心理障碍， 坚信辟谷对人体有益无害。 2辟谷的时间：依个人练功时间的长短、健康状况、心理状态的不同，辟谷时间的长短有 一定的差别。短则一二天，长则可几十天甚至更长时间。 一般情况下应多于 3 天，身体素质 一般者应坚持 7 天或 7 天以上，练功有素者有坚持 49 天以上的。 第一次辟谷的时间不宜 过长，要以安全为上，自然为度。不可因治病、长功或其他原因而主观延长时间，应循序渐 进，不刻意追求时间的长短。 辟谷期间要根据实际情况， 欲辟则辟， 欲止则止， 顺其自然， 以自己感受舒服为度。3对辟谷的程

10、度应适当掌握：辟谷从程度上可分为以下几种类型：（1）全辟：辟谷期间粒米不进，滴水不沾，完全切断饮食和水分的供应，直接与外界交 换能量与信息， 充分调动人的潜能来完成人体的各种代谢。 这种情况较少运用， 最好在修炼 有素者的监护下进行，切实注意安全，以不感到过于饥饿为度，切忌盲目追求时间的长短。 （2）近全辟：不进五谷杂粮和药丸，但可饮用少量水和蜂蜜，也可食用少量水果。这种方 法对于一般体质者都可以运用，比较安全。 （ 3）半辟：除了可以饮用水和蜂蜜外，还可食用 少量瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等药饵，以不感到饿为止。这种方法对于第一 次辟谷者或体弱多病者较为适用。 （4）近半辟：基本上

11、不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其 他杂食， 甚至还吃点稀饭和面条等， 也可吃一些素菜。 这种方法对于有心理障碍或特别虚弱 者较为适用。 4饮食控制： （1）开始辟谷时，饮食可以逐步减少，在二、三天中减至半 辟或近全辟状态。也可以直接开始， 直接进入辟谷状态。 在辟谷结束， 恢复饮食时应切实注 意循序渐进，逐步恢复，不可操之过急。初进食以稀粥、稀饭为宜，另外可食用少量新鲜水 果、蔬菜等， 忌食生冷鱼肉、 辛辣刺激性食物。 待完全恢复进食一周后方可食用鱼肉类食物。 （2）辟谷期间，可食用适量的干鲜果品、营养性药物，常见的诸如：红枣、芝麻、黄精、 玉竹、枸杞、黑豆、天门冬、麦门冬、茯苓、白芍、禹余粮

12、、赤白石脂、白术等。（3）经实践证明，辟谷期间每日饮几杯蜂蜜水，大有助益。饮水以暖水为宜，饮多亦不妨。辟谷期间 停食而不停水，应保证足量的水分供应。过分缺水是对身体的摧残。（ 4）辟谷不戒酒类，可适量饮用， 但且不可过量， 过量则危害比平时更大。5坚持静养服气为辟谷之首要。行气者不一定要辟谷，但辟谷者必须要兼练行气之功，故“辟谷服气”每则相提并论。具体方 法可参见第一节 “平衡阴阳水火既济的养生大法” 中的功法， 特别强调的一点是应该强化吞 津。吞津、采气、静养应相辅相成。 辟谷期间应避免过度的、剧烈的体力活动。6尽力避免七情刺激，避免情绪的大波动，使心态保持平和。 限制性生活，惜精爱气。 辟

13、谷减肥法 现代城市富裕阶层之人口多病， 大约为环境污染、 生活紧张乃至吃喝无度所 致，因贪吃致病又因病服用化学药品， 结果化学药品本身又是致病因素， 如此形成恶性循环， 辟谷无疑是救民良方。 丹道中不少技术有开发价值， 诸如这种修炼不饥不渴乃至不寒不热的 功夫，人人能学，不仅有科学价值，也有实用价值。 辟谷疗法是在有限的时间内，除可适 量饮水外， 断绝一切食物，全靠体内的储存， 保障人体正常生命活动和工作需要， 同时通过 自身净化，达到祛病延年的治疗方法。 我国现存最早的“辟谷”资料，是长沙马王堆出 土文物却谷食气篇。现今，我国和不少国家均有以此法治疗疾病的报导。如：日本、韩 国、原苏联、美国

14、、欧洲都有“断食疗养院”或“断食疗”中心。美国营养学教授马凯博士 做的实验证实， 老鼠每周断食 2 天，不易生癌且寿命可延长一倍。 台湾有对 864 只产蛋退化 的鸡做 10 天断食试验，当恢复供食 40 天后， 75%又再度产蛋。诸多资料证实断食对人体确 有防病治病作用。现把我对辟谷疗法的粗浅体会，介绍给同道，以便起到抛砖引玉的作用。 辟谷疗法的理论依据 清洁消化道 肠道全长 57 米，全面铺开可有一个网球场大。 有报 导说内约有宿便 5-15 公斤。 辟谷后， 7 天左右可以完全排出。 当肠道清理干净后，肠壁上衰老的或机能不健全的细胞也会自动脱落，这对提高肠胃的消化能力，特别对肠胃疾病的防

15、治有益。疏通和软化血管辟谷 后，物质的分解代谢相对加快，血管壁内的血栓易被溶解而使血流通畅。沉积于动脉内膜的脂质也会分解析出，动脉管壁软化，对心脑血管病有益。消耗多余脂肪正常人体内储存丰富的脂肪，辟谷后，脂肪可转化成能量。按每人每天消耗1500千卡热量计算，一般可足够三个月的需要，肥胖者可达一年左右。辟谷 前5天，体重减轻最明显，平均每天1-2公斤；5天后，平均每天减 0.5-1公斤；10天后，0.3-0.5公斤。当体重减少到原重的 40%时，约40天时间，还不至于有危险。辟谷疗法一般 6-20天，相对安全。消除体内有害物质人的疾病，很多是由人体内环境的有害物质造成。辟谷后，一方面有效地降低机

16、体代谢，减少有害物质产生；另方面，在消耗体内多余 脂肪和蛋白质的过程中，首先消耗掉的是弱化、病变、衰老的细胞。如肿瘤细胞、脱落细胞 及内环境的有害物质。医学上称“自身融解”。激活免疫系统辟谷后营养物质缺乏，会刺激构成免疫器官的细胞，使其代谢活跃，加快更新和组建。如：免疫抑制物的排出，从 而解除免疫抑制，激活免疫机能；机体内耗，首先耗掉的是老化的、 弱化的组织细胞，同时， 机体利用这些“原材料”合成新蛋白质的速度相对加快，结果使机体老化的组织蛋白质得到更新。从而使人的整体机能加强，可出现“返老还童”现象。调解神经系统辟谷3-5天后，其神经系统的兴奋性明显增强，全身细胞的代谢方式也向有利于生存的方

17、向发展。一旦进入补食期，会突然发生反驳力， 焕发出更新的生命。辟谷疗法的应用辟谷前的准备 1、心理准备：正确认识辟谷疗法的目的和特点，坚定信心，战胜暂时饥饿和可能 出现的不适。2、饮食习惯准备 1）逐渐节食：辟谷前应该逐渐节食，做适应性锻炼。3-5天内，以豆浆、米汤、牛奶、生水、苹果、香蕉、大枣为主。尽量少食。（2）戒烟酒。（3）喝矿泉水，水中不宜加糖和盐。辟谷期 1、辟谷前3天，可不吃任何东西，每天只喝生水至少 800ml，用小杯慢喝。3天后，若能继续，可吃少许水果和蔬菜 （以 苹果、西红柿、黄瓜为主），但每次不超过100克。（亦可不吃任何东西，但必须喝水800ml以上2、辟谷期可正常上班，

18、但不宜过度劳累。3、辟谷期必须保持心理平衡，避免生气、急躁，可多听喜欢的音乐，放松心情。4、多做深呼吸锻炼，意守丹田，呼吸中要大量鼓漱吞咽津液。每次呼吸时间尽量延长，最好半分钟以上。5、禁房事。6、因故中途停止辟谷，或自己感觉无法忍耐时， 决不勉强，即停止辟谷进入增食期增食期1、第一天，每餐喝小米汤 500ml。2、第二天，每餐喝豆浆 500ml。3、第三天，每餐喝小米粥300ml4、第四天，早豆浆500ml，午小米粥300ml，晚豆腐适量。5、第5-7天，可适当加馒头和炒菜。6、7天后可吃六至八成饱。7、平衡饮食，素食六成，荤食四成。辟谷的注意事项辟谷时间有短期、 中期、长期之不同。短期者有

19、三五天到两星期不等；中期者半月至百日；百日以上为长期辟谷。辟谷期间有完全禁水、禁食者；有不 禁水但禁食者；有可以每天吃少量水果者；长期辟谷者还有以枣子、核桃等干果调节者。采 用何种辟谷方式，要根据自己的生理感觉而定，进入辟谷状态后要随其自然，决不要有心理负担或施加强迫性观念。一般说来，初学辟谷，先采用短期，并每天进食几个水果为好，等 找到感觉，取得经验，再循序深入。当辟谷状态坚持到十天左右时，体重逐天下降开始停止，有一段适应期，一般反应比较大，血压较低，且忌奔跑或剧烈运动，争取使体质稳定下来。一般来说，辟谷期间并不影响正常的工作和学习，甚至仍能参加体力劳动。但必须保持心情平和，不惊不躁，走路有

20、轻飘飘的感觉，要稳步前进，小心路人和车辆，不要在热闹、混乱 场所停留。辟谷至四十天，血压会恢复至稳定点，一切如常，精力旺盛，危险性就减小了。必须指出，辟谷状态是人类本身具有的一种生理潜能，任何人都可以被开发出来。丹道修炼中人们会发现人体生命还有许多潜能可以开发，例如不饥不渴、不冷不热、息停脉住、突增神力等，常人以为不可思议，其实毫不奇怪。内丹学是一门科学， 辟谷状态更是可以用科学手段检验的事实，学者们可大胆进行实验研究，不必理睬那些伪科学家所纠合之无知蛮横鼠辈的诽谤。辟谷期间有存思、心理暗示等功法，要严肃认真执行，心理学也是科学，也有自 己规律。心灵诱导可启动辟谷，这也是千真万确的。为减少意外

21、，辟谷要在有经验的老师指导下进行，将辟谷期间的生理指标和炼功感受记录下来，特别是要记录每天的血压、脉搏、 大小便和体重，发现意外立即停止辟谷。为谨慎起见，将辟谷期间进食水果等禁忌写出，以备教授辟谷的老师参考。一忌饮酒。空腹饮酒刺激黏膜，易引起胃溃疡、胃炎。二忌吸烟。吸烟引起胃酸增加，引发饥饿感，易引起烟醉、头晕、乏力、头痛。三忌饮茶。饮茶易 朿9激神经，弓I起茶醉，导致心慌、脉快和四肢无力。四忌吃糖。吃糖会使血糖升高，导致动脉粥样硬化，影响肾功能和血液循环。且易引发饥饿感，使辟谷失败。五忌喝牛奶、豆浆。在没摄入淀粉时，牛奶等皆难吸收且不合辟谷本旨。六忌吃柿子。空腹时易和胃酸结合成难以溶解的硬块

22、，引起胃溃疡、胃炎。七忌吃香蕉。香蕉中含镁多，易引起血液中镁钙比例失调，对心血管产生抑制作用。八忌吃蕃茄。番茄易与胃酸发生化学反应合成难溶解的硬块，引起胃溃疡、胃炎。九忌吃橘子。橘子汁含大量糖份和有机酸，空腹会刺激胃 黏膜。 十忌吃山楂。空腹吃山楂不仅耗气，而且会引发饥饿感，出现胃痛。十一忌吃白薯。白薯中含单宁和胶质，会刺激胃分泌过多胃酸，且和辟谷本旨不合。十二忌吃生葱、姜、大蒜，耗人气息易引发急性胃炎。其他中医认为破气的药物、食品、蔬菜如萝卜等， 亦不可食。辟谷期间可食瓜果以黄瓜为优，其他如西瓜、苹果、梨、桃、葡萄、猕猴桃、火龙果等，皆可供选择，但是最好只喝矿泉水。 长期辟谷者可服些红枣、

23、核桃、板栗、百合、 黄精等干果和药材，忌服豆豉汤等物。辟谷结束时首次宜进食淀粉性流质食品，由少渐增， 切莫暴食暴饮。辟谷期间体重可下降 5 15公斤之多，恢复饮食后有些反弹， 但要自觉将 体重控制在合理限度之内。辟谷期间某些不健全细胞（包括肿瘤细胞）和多余脂肪被转化为 热量消耗掉，身体生理潜能得到开发，某些疾病不药而愈，这显然对人体健康是有利的，在 丹道中辟谷是对身体的净化。1 不可辟谷的情况1、精神病患者。2、怀孕期间的孕妇。3、危重病人。如严重的心脏病、肾病、肝病、糖尿病、恶性肿瘤等。4.辟谷期间必须喝适量的生水（纯净水亦可）。忌烟酒、刺激性食物及白糖、盐和零食。5.如果有反应，要冷静对待

24、，一般不必吃药打针，特殊情况，咨询医生、专家处理。6.补食期，吃饭速度宜慢，不可多食。7.辟谷疗效一般在 3个月后才逐渐显现。某些疾病，如肥胖，可重复多次断食，或每年定期断食，方能痊愈。结束语 辟谷 疗法，能使人体进行全部系统的自我清理。不打针，不吃药，不住院，安全、有效，且不用花钱即可达到防病治 病，健康长寿的目的。尤其，在当今环境已成为人类生存的主要威胁之一；生活水平的提高，疾病谱的变化，营养过剩，肥胖增多，人类渴望回归自然；昂贵的医药费致使很多人因病致 贫或根本看不起病的情况下，断食疗法功在当代，利在千秋。我认为应当加强研究，积极推广，使其更好地为全人类健康服务辟谷方法：1、道家灵子显动

25、辟谷法， 引用灵子术的能量，平稳的辟谷。 2、药饵辟谷，推荐辟谷方：大枣，茯苓，糯米等量，煮熟，吃饭即 可，连续6-10天，开始辟谷，可以辟谷 10天左右。3、药贴辟谷：白术，茯苓，附子，五倍子、丁香，肉桂，白胡椒，干姜，樟脑各等量研末，用蜂蜜调和放在脐部，每天一换， 最好每天热敷一次增加效果。也可以做成膏药使用更方便。4、穴位辟谷，推荐以药艾灸为主，用大热灸即用粗药灸条， 悬灸中脘，气海关元，命门增强下丹元气，时间20-30分钟， 打通任督二脉。效果非常好。也可将上药做成药膏涂在穴位上，用一般的艾灸条操作。5、药泥辟谷：将药泥溶化后敷在丹田部位20-30分钟，可以增强丹田元气，第二步在督脉敷

26、药30分钟，打通任督二脉，辅助辟谷。药膏制作：首先配置渗透液，取冰片，樟脑，薄荷脑_各20_克，加入酒精50克稀释，再加入蒸馏水 100毫升搅匀，这就是渗透液。取适量脐 疗药粉用渗透液调湿，静待 24小时等到药物成糊状，再加入适量甘油即可，每次取一点放 在穴位即可。 1 .实施辟谷者必须要消除心理障碍，坚信辟谷对人体有益无害。2.辟谷的时间：依个人练功时间的长短、健康状况、心理状态的不同，辟谷时间的长短有一定的差别。短则一二天，长则可几十天甚至更长时间。一般情况下应多于 3 天， 身体素质一般者应 坚持 7 天或 7 天以上，练功有素者有坚持 49 天以上的。 第一次辟谷的时间不宜过长，要 以

27、安全为上，自然为度。不可因治病、长功或其他原因而主观延长时间，应循序渐进，不刻 意追求时间的长短。 辟谷期间要根据实际情况，欲辟则辟，欲止则止，顺其自然，以自己 感受舒服为度。 3对辟谷的程度应适当掌握：辟谷从程度上可分为以下几种类型： （ 1）全辟： 辟谷期间粒米不进，滴水不沾，完全切断饮食和水分的供应，直接与外界交换能量与 信息， 充分调动人的潜能来完成人体的各种代谢。这种情况较少运用， 最好在修炼有素者的监护下进行，切实注意安全，以不感到过于饥饿为度，切忌盲目追求时间的长短。（ 2）近全辟：不进五谷杂粮和药丸，但可饮用少量水和蜂蜜，也可食用少量水果。这种方法对于一般 体质者都可以运用，比

28、较安全。 （3）半辟：除了可以饮用水和蜂蜜外，还可食用少量瓜果、 花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等药饵，以不感到饿为止。这种方法对于第一次辟谷者或 体弱多病者较为适用。 （ 4）近半辟：基本上不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其他杂食，甚 至还吃点稀饭和面条等， 也可吃一些素菜。 这种方法对于有心理障碍或特别虚弱者较为适用。 4饮食控制：（1）开始辟谷时， 饮食可以逐步减少， 在二、 三天中减至半辟或近全辟状态。 也可以直接开始，直接进入辟谷状态。在辟谷结束，恢复饮食时应切实注意循序渐进， 逐步 恢复，不可操之过急。初进食以稀粥、稀饭为宜，另外可食用少量新鲜水果、蔬菜等，忌食 生冷鱼肉、辛辣刺激性

29、食物。待完全恢复进食一周后方可食用鱼肉类食物。（ 2）辟谷期间，可食用适量的干鲜果品、 营养性药物， 常见的诸如： 红枣、 芝麻、 黄精、 玉竹、枸杞、黑豆、 天门冬、麦门冬、茯苓、白芍、禹余粮、赤白石脂、白术等。（ 3）经实践证明，辟谷期间每日饮几杯蜂蜜水，大有助益。饮水以暖水为宜，饮多亦不妨。辟谷期间停食而不停水，应保 证足量的水分供应。过分缺水是对身体的摧残。 （4）辟谷不戒酒类，可适量饮用，但且不可 过量，过量则危害比平时更大。5坚持静养服气为辟谷之首要 .行气者不一定要辟谷，但辟谷者必须要兼练行气之功，故“辟谷服气”每则相提并论。具体方法可参见第一节“平衡 阴阳水火既济的养生大法”中

30、的功法，特别强调的一点是应该强化吞津。吞津、采气、静养 应相辅相成。辟谷期间应避免过度的、剧烈的体力活动。6尽力避免七情刺激，避免情绪的大波动，使心态保持平和。限制性生活，惜精爱气。古文献山海经 ：“山上有神人焉，吸风饮露，不食五谷。 ”这是一种高级“采气而食”的“神仙境界” ，这样的自然辟谷常 人难以办到。长沙马王堆出土的帛书 却谷食气篇介绍了服药食气以辟谷的理法。汉初三 杰之一的张良、唐朝宰相李泌都系历史上的练气辟谷名家。杭州的张荣堂练气辟谷 21 天， 每天服蜂蜜水100ml，生理盐水150ml，白开水700ml，体、智、能一直保持正常，减重9公斤。后来他与医务人员合作，办过多期辟谷食气

31、试验班，参加者 670 余人。经生理指标测试发现： 食气辟谷可降低甘油三酯和胆固醇， 可提高高密度脂蛋白， 对高血脂症和心血管系 统疾病有一定治疗作用 ;对糖尿病病人有降低血糖的作用，使血清蛋白提高;并可能存在着特殊的蛋白质合成途径 ;对肥胖症患者有显著的减肥作用，且无西药及现代减肥方法导致的各 种副作用。 培气辟谷不但可使胖者减肥，还可令瘦者增丰 ! 培气辟谷后经络畅通，气足 血活， 脏腑功能大为增进，清肠之后食欲大开，对食物营养的吸收功能改善尤为明显，因此能有效地增强体质，由瘦变丰美体美肤。美容效果也很明显!“要想青春，肠道清净” 。人过中年，各种慢性疾患的丛生，衰老的加速到来，原因虽多，

32、“肠道积污”影响尤大一慢性中毒! 诺贝尔医学奖得主、病理学家梅基尼可夫写道：“大肠中粪便秽积，因而产生腐败细菌，形成有害物质，引起自身食物慢性中毒， 于是发生疾病和衰老现象。”据他调查，有的人5 7天才大便一次 （笔者认识一位中年女性 10天乃至半个月才大便一次 ），肠道中积粪达数公斤 之多 !哥仑比亚大学医学教授汉姆斯指出： “衰老的主因，是身体中因食物而产生毒素。试管 试验证明， 老年人的血液含有毒素， 若能抑制毒素， 可以延长寿命。 ”即使是短期培气辟谷， 亦能迅速消除初生老年斑， 皮肤趋于光滑润泽而细腻。培气辟谷的理与法 人的生理结构本来就属于素食结构体系。 人的牙齿是板形的， 与食草食果动物相似。 而肉食动物如虎 豹则尖牙利齿，唾液呈酸性，肠粗而短。人的肠道，迂回曲折，唾液亦偏碱性，故宜以素食 为主，肉食为辅，方合天理。 洛杉矶时报报道： “专家们认为，所有的流感都是禽 流感我们在给自己添一道美食的同时，也把疾病的源头永远地留在了我们身边。”由此看来，每年进行23次短期的培气辟谷，经常给肠道进行清扫，对健康长寿、减肥增丰、 美容美肤都很有必要。 安全而高效的