心理健康教育真实的幸福——我的小确幸

1、真实的幸福我的小确幸【设计意图】冬季山于日照时间短，阳光少容易引起悄绪的失调，加重学生的抑郁悄绪。 心理学家，积极心理学之父塞里格曼曾通过研究发现，提升个体的幸福感能，成 为乐观的人能有效降低患抑郁症的风险。塞里格曼还发现，幸福是可以习得的， 通过改变对过去的消极看法，重视F下的积极体验以及对未来的积极期望的方式 可以让我们变得更加幸福。基于以上，本堂心理班会课以“真实的幸福一一我的 小确幸”为主题，引导学生在生活中更多的去关注微小而确定的幸福，重视、”1下 的积极体验，提启J学生们感受幸福的能力，更加积极乐观的看待生活。【班情分析】高一年级7班【辅导目标】引导学生在生活中更多的去关注微小而确

2、定的幸福，重视当下的积极体验, 提舟学生们感受幸福的能力，更加积极乐观的看待生活。【辅导重难点】重点：明白真实的幸福是微小而确定的，能将关注点放在小确幸上。难点：学生接纳这个观点并充分的去感受与记录小确幸，感受真实的幸福。【辅导准备】色卡、奖励星星、小确幸清单信签纸。【辅导过程】开场白：一、暖身活动：（5min）邀请学生读诗，唱歌规则说明：第一张ppt：注：对唱的和读的特别好的学生再进行表扬和追问。（问： 讣我特别感动，你觉得这句话最触动你的是什么，让你选择了这句话）并 且进行额外的星星加分。U的：体验诗词歌句里面传达出的各种幸福，引出主题。师：刚才我们听了同学的演绎，你们觉得这些语句里面带给

3、你什么样的感 觉。第二张ppt：师：是的，是一种快乐幸福的感觉，今天我们就一起走进真 实的幸福我的小确幸主题班会课，我期望幸福的暖流在本堂课中不断 汇聚和流动，成为这冬日里最温暖的光。同学们，Are you ready?第三张ppt：师：刚才我们感受了古往今来的人们对幸福的看法和体验, 那么我想了解下我们班的小可爱们，你们是怎么看待幸福的呢？我们来一起看2、3、4、5、6、四、小组分享(3miri) 全班进行分享(14min)五、向同学们介绍提升幸福感的tips (3min)心理学家积极心理学之父马丁 塞利格曼专门提出了幸福五元素：1、着眼于出下的幸福，获得积极情绪，比如写下自己的幸福清单。人

4、类大脑发展出了规划未来的能力，虽然它给我们带来好处，却阻碍了我们 感知当下的幸福。好处是，我们能提前-计划、有效地避开将来的风险，在人类发 展的过程中起了很大作用。而坏处是，这种能力同样带来了焦虑，我们会不停想 着没完成的工作、为那些还没发生的危险担惊受怕，却无法为自己半下美好的处 境感到快乐。想要幸福，人们需要把自己从未来抽离出来，回到对此时此刻的感 受中。不然即使身处优美的环境或是已经取得成就，仍会感到不满和焦虑。 塞里格曼研究表明，这个方法不仅可以帮助我们提高日常幸福感，还可以一定程 度地改善抑郁症状(Seligman, Steen, Park & Peterson, 2005)

5、«2、提升意义感和U的。比如帮助他人利他行为能让我们更幸福。比如帮同学做点小事，走在路上回答问路者的疑问等 等，都能提升助人者的心情。这是因为，相信自己帮助他人、改善了他人的困境 能止人们觉得自己的生活更有意义，而意义感带来了幸福。所以试试看给他人带 来快乐，也许能让我们也更幸福哦。3、投入。比如做自己喜欢的事情。4、fe好的人际关系5、成就。比如达成了自己的小U标六、总结J (Imin)今天我们班会课到此结束，愿同学们每一天都能找到属于你自己的那份小确 幸，感受最真实的幸福。我想这些微小而确定的幸福，才是我们这个冬天最温暖 的爱。因时间有限,将幸福tips做成粘贴条，在同学们分享当中提到的相关的点, 就粘贴在黑板上。需要做以下色卡：分组：一组，二组，三组，四组，五组，六组 五角星提升幸福感的tips：2、3、4、5、6、着眼于当下的幸福 提升意义感和目的 投入良好的人际关系成就感恩2、如果幸福有一个指数，最