初级游泳教练社会指导员分钟教学考试

1、初级游泳（教练）社会指导员10分钟教学考试1、整理设备收拾上一学员教学后游泳设备如浮板。2、第一次集合-点名-报数同学们/大家集合：稍息、立正、向右看齐、向前看、第一次点名报数：12343、自我介绍同学们好/大家好：我姓XX,是本次课程的游泳教练4、安全须知-系好：浮板5-10岁儿童18-40岁成年人60-70岁老年人1）同学们，我们所在的场所是游泳馆，生命安全永远是第一 位的。2）游泳场所地面湿滑，禁止追跑打闹、禁止跳水、分清深水 区浅水区，在没有我的口令让你们下水时禁止入水。3）我再强调一下课堂纪律：注意力集中，不许交头接耳，认真听讲；如有请假、身体不舒 服的、去卫生间的同学，举手报告老师

2、。4）先把浮板系好1）我们所在的场所是游泳馆，生命安全永远 是第一位的2）游泳场所地面湿滑，注意脚下安全，禁止 跳水、分清深水区浅水区，初学者禁止去深水 区、禁止饮酒；3）学习过程中，态度认真、按规定动作完成；4）如有请假、身体不适的提前告诉我。5）先把浮板系好1）我们所在的场所是游泳馆，生命安全永远 是第一位的2）游泳场所地面湿滑，注意脚下安全，最好 穿双防滑的拖鞋，禁止跳水、分清深水区浅水 区，初学者禁止去深水区；3）学习过程中根据自身的身体情况量力而行， 强度可以小些但动作要规范，如有身体不舒服 或有病史的要提前告诉我。5）先把浮板系好5、准备活动 开始做准备活动，10个动作：把身体活动

3、开，谨防水中抽筋，养成良好习惯；第一节头部运动，一个八拍。控制在2分钟6、讲解、示范、陆上模仿、半路半水、水中有固定支撑、水中无固定支撑、水中无支撑、各种讲解及配合游，共8项熟悉水性蛙泳腿蛙泳手蛙泳手与呼吸蛙泳手、腿与呼吸完整配合1）检查浮板是否系好，重申注意安全；2）讲解：游泳过程中的呼吸非常重要， 因为我们不是水里鱼也不是两栖动 物，所以先要把呼吸学会；3）示范：游泳中的呼吸有别于我们在 日常生活中的呼吸，我先给大家做一 下示范，大家仔细看一会儿我们要做 模仿练习的，大口吸气，吐气时发岀 火车轰鸣声“唔”，吐气要慢，抬头 吐气时“啪”并且要吐净避免影响下 次呼吸（正面二次）；4）陆上模仿：

4、大家一起跟我做；5）第二次点名报数；1）讲解：蛙泳腿是学习蛙泳的第一堂课， 先要掌握蛙泳腿的技术动作：收腿、外翻、 蹬夹、滑行；2）示范：我先给大家做一下示范动作，大家仔细看一会儿我们要做模仿练习的，（可先做两个基本动作，绷脚、勾脚、外翻） 收腿是蛙泳腿的开始，收到接近髋部、外翻是两脚外翻脚心朝天，双膝朝向池底， 在水中从背面看成英文字母 W状、蹬夹是 双腿同时蹬夹水，向外向后向下、滑行是借助蹬夹水的惯性进行滑行，双腿伸直并拢，脚面绷直减阻，“滑行也成伸直并拢 漂一会儿”；1）讲解：蛙泳手是学习蛙泳的第二堂课， 在掌握蛙泳腿部技术后，配合蛙泳手臂 动作，今天我们要学习的是蛙泳手臂的 技术动作：

5、外划、内划、前伸；2）示范：我先给大家做一下示范动作， 大家仔细看一会儿我们要做模仿练习 的，外划是放松的，双手前伸手掌倾斜 45度，双手同时向外向后向下划水、内 划是用力加速完成的，手由下向上并拢 在胸前、前伸是积极的双手向前伸，边 说边做动作；3）陆上模仿：让大家跟我一起做，同时 指导，喊口号外划、内划、前伸；1）讲解：上节课我们学习了蛙泳手的练 习，这节课我们练习蛙泳手与呼吸的配 合，重点在于手与呼吸的配合节奏上：“1 ”分手抬头吸气、“ 2 ”收手低头憋 气、“ 3 ”双手前伸吐气；2 ）示范：我先给大家做一下示范动作， 大家仔细看一会儿我们要做模仿练习 的，“1”分手抬头吸气（吸气时

6、大口吸 气）、“ 2”收手低头憋气、“3”双手前伸吐气（吐气时发岀火车轰鸣声“唔”， 吐气要慢，并且要吐净避免影响下次呼 吸），正面一次侧面一次；3）陆上模仿：带着大家和我一起做，同1）讲解：我们前几节课分别学过蛙泳腿、 手、手与呼吸的配合，这节课我们把前 面学习的技术动作完整的结合在一起， 称之为“蛙泳手、腿与呼吸的完整配合”；2）示范：我先给大家做一下示范动作， 大家仔细看一会儿我们要做模仿练习 的，“划手腿不动、收手再收腿、先伸 胳膊在蹬腿、伸直并拢漂一会儿”，做 两次；3）陆上模仿：带着大家和我一起做，同 时指导，喊口号“划手、收手、收腿、 伸胳膊、蹬腿、伸直并拢漂一会”；4）第二次点

7、名报数；6）半陆半水：我先坐在池边往身上撩 水告诉大家先适应水温，之后上来让 大家一起做；7）水中有固定支撑：我先下水扶池边 行走，儿童/老人一律走扶梯下水， 扶 池边行走；8）水中无固定支撑：成年人做憋气练 习，儿童/老人一律站在水中墙边靠岸 边处，浅水区行走，带大家一同行走；9）水中无支撑不做；10）第三次上岸点名报数；11）总结课程：回家可以用脸盆进行10-20秒的憋气练习，今天的课就到 这，回家好好休息，下课！3）陆上模仿：让大家跟我一起做，同时起 身指导，喊口号收腿、外翻、蹬夹、滑行;4）第二次点名报数；5）半路半水：我先做示范，髋部以上在陆 地，以下在水中，学员做动作，我起身指 导

8、，喊口号收腿、外翻、蹬夹、滑行；6）水中有固定支撑：我先下水示范，我上 岸学员下水手扶池边做动作，同时指导；7）水中无固定支撑、水中无支撑不做；8）第三次上岸点名报数；9）总结课程：因为时间原因水中无固定支 撑、水中无支撑练习我们今天没有时间做 了，放在下次课程！大家今天的精神状态 都很好，继续保持！回家要复习今天所学 内容多做练习（可以坐在床上或椅子上进 行模拟练习）下次课先做检查，今天的课 就到这，回家好好休息，下课！4）第二次点名报数；5）半陆半水：我先做示范，趴下肩部腋 下在水中示范，起身学员趴下，边喊口 号边指导；6）水中有固定支撑：我先下水示范，单 臂扶池边另一手臂做外划内划前伸动

9、作 同时配合蛙泳腿，我上岸学员下水做动 作，同时指导；7）水中无固定支撑、水中无支撑不做；8）第三次上岸点名报数；9）总结课程：因为时间原因水中无固定 支撑、水中无支撑练习我们今天没有时 间做了，放在下次课程！大家今天的精 神状态都很好，继续保持！回家要复习 今天所学内容多做练习（可以趴在床上 进行模拟练习）下次课先做检查，今天 的课就到这，回家好好休息，下课！时指导，喊口号“ 123”；4）第二次点名报数；5）半陆半水：我先做示范，趴下肩部腋 下在水中示范，起身学员趴下，边喊口 号边指导；6）水中有固定支撑：我先下水示范，单 臂扶池边另一手臂做外划内划前伸动作 同时配合蛙泳腿，我上岸学员下水做动 作，同时指导；7 ）水中无固定支撑、水中无支撑不做；8）第三次上岸点名报数；9）总结课程：因为时间原因水中无固定 支撑、水中无支撑练习我们今天没有时 间做了，放在下次课程！大家今天的精 神状态都很好，但是XX的完整配合还 不熟练，回家要多做练习（可以趴在床 上进行模拟练习）下次课先做检查，今 天的课就到这，回家好好休息，下课！5）半路半水：我先做示范，趴下肩部腋 下在水中示范，起身学员趴下，边喊口 号（划手、收手、收腿、伸胳膊、蹬腿、 伸直并拢漂一会）边指导，做两次；6）水中有固定支撑：我先下水示范，单 臂扶池边另一手臂做外划内划前伸动作 同时配合蛙泳腿，我上