小学生心理健康及卫生健康教育

1、小学生心理健康教育（一）小学生时期是人的行为、性格和智力迅速发展的关键时期。在这一阶段，由于身心变化比较快，加之文化知识及社会经验的不足，小学生很容易产生不健康的心理，导致心理问题或心理疾病。排除小学生认识、情感、意志等方面的障碍，锻炼他们的意志品质，优化他们知、情、意、行等方面的素质，使他们形成良好的品格和健康心理，这是小学教育教学义不容辞的责任。根据多年的教育教学经验，笔者简要谈谈小学生心理不健康的主要表现、成因及教师在防治小学生心理不健康方面的对策。一、小学生心理缺陷的主要表现1 、敏感：青少年自我意识强烈，自尊要求迫切，而且心理承受能力低。因此， 当他们意识到某种威胁自尊的因素存在时，

2、就会产生强烈不安、焦虑和恐惧，当自尊心受到伤害时，就会生气、愤怒，常常神经过敏、多疑。2、叛逆：由于小学生正处于成长过渡期，其独立意识和自我意识日益增强，迫切希望摆脱家长和老师的监护，反对成人把自己当成小孩子，同时，为了表现自己的与众不同，易对任何事情持批判的态度。3、 嫉妒： 这是对他人的优势地位在心中产生不愉快的情感。当别人比自己强（如学习、相貌、人缘等）时，表现出不悦、自残、怨恨、愤怒甚至带有破坏性的负面感情。4、 、失落：小学生抱有许多的幻想，希望将其变为现实，他们会付出种种努力甚至刻意的追求。当这种需求持续得不到满足或部分满足，就产生了挫折，多表现在学习、吃穿、玩高档的玩具等方面。这

3、容易给小学生带来紧张、恐惧、 忧郁和失望。5、 自卑： 它是一种因过多的自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验。对自己缺乏信心，感到在各方面都不如人，有低人一等的感觉。在人际交往中对自己的能力过低评价，心理脆弱、谨小慎微、行为萎缩、瞻前顾后等。6、 孤独： 通过调查发现有些学生常常觉得自己是茫茫大海上的一叶孤舟，性格孤僻，不愿意与人交往，却抱怨别人不理解自己，不接纳自己。心理学把这种心理状态称为闭锁心理，由此产生的一种感到与世隔绝、孤独寂寞的情绪体验被称为孤独感。二、小学生心理障碍的主要成因小学生出现这些心理问题，既有自身成长的因素，也有外部环境的因素，是“内因”和“外因”综合作用的结果，归结起来

4、主要有以下几方面的原因：1 、身心成长的失衡。小学生时期身体发育急剧变化，他们阅历浅，知识和经验不足， 认识力、 理解力、 想象力和亲情力都远远落后于成年人。这种生理发育与心理发展的不平衡使小学生出现许多困惑、烦恼和躁动不安，产生心理问题。2、家庭教育的误区。过度溺爱和期望值过高，使家庭教育普遍存在忽视品德发展、人格教育、实践能力和社会责任感等社会性教育的倾向。家长只重视孩子的考试、升学，却不注意孩子的品德发展、交往能力、个性培养以及社会行为规范的培养等。家长的高期望值与孩子自身需求不一致时，总把自己的意愿强加于孩子一厢情愿时，便会使青少年感到压抑和不满，给孩子造成疑惑、忧郁等心理疾患，导致孩

5、子高分低能或心理不健全。3、学校教育的误区。一些学校和教师迫于压力不得不使出浑身解数,追求升学率、打造名牌效应，成绩成为评价学生能力高低的唯一标准,学生情感上的苦恼不能及时向老师和家长诉说,就会造成心理压力,形成心理障碍。小学心理健康教育在不同地区的发展很不平衡,特别是还存在着学科化、医学化、片面化、形式化、孤立化等不良倾向。4、社会环境的影响。学校教育展示给学生的是正面教育。而当今各种思潮冲击着我们的社会,纯洁的教育内容与复杂的社会生活之间形成强烈反差,致使学生陷入无以参照、无以归附的境地,学生思想的混乱、情绪的波动,也是心理障碍形成的原因之一。三、小学生心理健康教育的途径和方法1 、开设心

6、理健康教育课。小学生健康心理辅导课多以班级为单位,面向全体小学生授课。教学辅导的主要目的不在于学科知识的系统讲授,而在于预防心理疾病，促进小学生健康心理的形成和发展,从而全面提高心理素质。小学生心理健康教育课应特别重视小学生的参与性和活动性,将教师的主导作用和小学生的主体意识体现于参与活动之中。2、与班队会和课外活动相结合。教师在班级管理的过程中,充分地接触小学生，通过谈心、交流 ,深入小学生丰富多彩的内心世界,了解其内心体验和烦恼；把握小学生在不同情境中可能出现的心理问题和行为倾向,有针对性地开展主题班队会。同时开展丰富多彩、生动有趣的课外活动,如主题班会、讲演会、故事会、诗歌朗诵会、学科兴

7、趣小组活动、少先队活动及各种形式的文娱体育活动,对学生的心理健康及时调整与辅导,养成良好心理品质和行为习惯。3、建立心理辅导室进行个案教育。心理辅导室由专职教师负责,持证上岗。心理辅导室的环境布置要符合心理辅导的要求，并且要适合儿童的特点。对辅导的对象要做较长期的跟踪研究,做好记录,尽量让所取得的资料详实。同时应向学生传授些简单的自我心理健康教育的方法。例如， 学会放松,让小学生知道紧张是正常的心理反应,可以通过想象、 转移注意力、调整呼吸、听音乐、 体育锻炼等方法调节；学会倾诉，让小学生知道有问题要学会求助,找老师、长辈、亲友谈心,找人倾诉,或者通过写日记的形式,把心灵的轨迹用文字描绘下来；

8、学会行为改变，引导小学生在认识上分清良好行为和不良行为,有目的、有计划地对不良行为进行训练、塑造，以达到良好行为的养成和强化之目的。总之,小学生心理健康教育既是素质教育的重要组成部分也是素质教育的重要途径,是素质教育总体结构中的奠基性工程。可以说,没有健康的心理,一切形式的素质教育都是无从谈起的。小学生心理健康知识（二）1 、世界精神卫生日是哪一天？“世界精神卫生日”是由世界精神病学协会在 1992 年发起的，时间是每年的10 月 10 日。2、有人说身体健康不算真正的健康，对么？对。 1948 年世界卫生组织成立时，在宪章中就把健康定义为： “健康乃是一种生理、心理和社会适应都臻完美的状态，

9、而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。 ”科学研究已发现，在许多疾病的发生、发展和演变过程中，心理因素都扮演了重要的角色，这类疾病被统称为心身疾病。因此，现代医学模式已转变为生物心理社会医学模式，而且随着社会的发展，心理因素所起的作用越来越大。3、什么是心理健康？1948 年，世界卫生组织在成立宪章中对健康下的定义是：“不但没有身体的缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力”。 可见， 心理健康是完整健康概念的组成部分，人们不仅应关心自己的躯体健康，还应关注自己的心理健康以及自己与社会相融合的程度。4、心理健康的一般标准是什么？世界心理卫生联合会将心理健康定义为：（ 1 ） 身体、 智力

10、、情绪十分协调；（ 2）适应环境，人际关系中彼此能谦让；（ 3）有幸福感；（ 4）在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。5、心理健康水平一般分为哪三个等级？心理健康又称为精神健康，它是一种持续的心理健康状态。心理健康的水平大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理三个等级。一般常态心理者表现为经常有愉悦的心理体验，适应能力强，善于与别人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有调节情绪的能力。生活中大多数人属于一般常态心理者。轻度失调心理者表现出不具有同龄人所应有的愉快，与他人相处略感困难，生活自理有些吃力。若主动调节或通过心理辅导专业人员的帮助，就会消除或缓解心理

11、问题， 逐步恢复常态。严重病态心理表现为严重的心理适应失调，不能维持正常的生活、工作。 如果不能及时治疗就有可能恶化，成为精神病患者。精神病是严重的心理疾病。6、正常人会出现哪些异常心理现象？精神正常并不意味着没有一点问题，关键是这些症状的产生背景、持续时间、严重程度以及对个体和环境的不良影响如何。正常人也可能出现短暂的异常现象，时间短、程度轻，尚不能贴上神经病的标签。1 ）疲劳感：通常有相应的原因，持续时间较短，不伴有明显的睡眠和情绪改变，经过良好的休息和适当的娱乐即可消除。（ 2 ）焦虑反应：焦虑反应是人们适应某种特定环境的一种反应方式。但正常的焦虑反应常有其现实原因（现实性焦虑），如面临

12、考试，并随着时过境迁而很快缓解。（ 3 ）强迫现象：有些脑力劳动者，特别是办事认真的人反复思考一些自己都意识到没有必要的事，如是不是得罪了某个人，反复检查门是否锁好了等。但持续时间不长，不影响生活工作。（ 4）恐怖和对立：我们站在很高但很安全的地方时仍会出现恐怖感，有时也想到会不会往下跳，甚至于想到跳下去是什么情景。这种想法如果很快得到纠正，不再继续思考，属正常现象。（ 5 ）疑病现象：很多人都将轻微的不适现象看成严重疾病，反复多次检查，特别是当亲友、邻居、同事因某病英年早逝或意外死亡后容易出现。但检查如排除相关疾病后能接受医生的劝告，属正常现象。（ 6 ）偏执和自我牵挂：任何人都有自我牵连倾

13、向，即假设外界事物对自己影射着某种意义，特别是对自己有不利影响、 如走进办公室，人们停止谈话，这时往往会怀疑人们在议论自 己。这种现象经过片刻的疑虑之后就会醒悟过来，其性质和内容与当时的处境联系紧密。（ 7 ）错觉： 正常人在光线暗淡、恐惧紧张及期待等心理状态下可能出现错觉，但经重复验证后可迅速纠正。成语“草木皆兵” “杯弓蛇影”等都是典型的例子。（ 8 ）幻觉： 正常人在迫切期待的情况下，可听到 “叩门声”“呼唤声”。经过确认后，自己意识到是幻觉现象，医学上称之为心因性幻觉。正常人在睡前、醒前偶有幻觉体验，不能视为疾病。（ 9 ）自笑、自言自语：有些人在独处时自言自语甚至边说边笑， 但有客观

14、原因，能选择场合，能自我控制，属正常现象。7、什么叫心理障碍？心理障碍有两层含义。一是指精神疾病的某种症状，如精神分裂症患者常伴有思维障碍。另一层含义指轻微的心理失调，可以从一个人行为上的偏离程度来判断这个人的 “障碍” 程度。一个人的行为表现偏离社会生活的规范程度越厉害，那么他的“障碍”越大。小学生预防近视保护眼睛，预防近视从点滴开始关注眼睛是心灵的窗户，人人都有一双明亮的眼睛。这双眼睛可以看到五彩缤纷的大千世界，但现在，随着社会竞争压力的加大，小学生的课业负担也越来越重，由此导致了越来越多的近视眼的出现，而且年龄也越来越小。据国家教育部、卫生部联合调查，目前，我国学生近视率接近60 %,居

15、世界第二位视力下降直接影响孩子的学习成绩和将来的升学、就业，并对其生理和心理产生不同程度的危害。这是令家长和学校非常担忧的问题。那么小学生怎样预防近视眼呢？一、什么是近视近视眼是指因眼轴过长或屈光力过强，在无调节状态下，平行光线经眼屈光系统折射后所形成的焦点落在视网膜之前，即远距离物体不能清晰地在视网膜上成像，这种屈光状态称为近视眼。近视眼的特点是远视力下降，近视力正常。但是，真正确定是否近视、近视强度有多严重，怎样治疗，应到眼科散瞳验光，才能最后确定。二、近视分类1. 按照近视的程度分类1 ) -3.0D 以内者，称为轻度近视眼。（2） -3.0-6.0D者为中度近视眼。（ 3 ） -6.0

16、D 以上者为高度近视眼。2.常用视力分级法：（ 1 ）超常视力大于1.5（ 2 ）正常视力1.0 1.5（ 3）不良视力0.3 0.8（ 4） 低视力 0.3 以下（ 5 ）盲并无光感 0.05三、病因1. 遗传因素：高度近视具有很强的遗传倾向，遗传可表现为家族性和种族性。（ 1 ） 家族性： 双亲均是高度近视眼，其子女 100% 为近视。双亲有一方为高度近视，其子女有50% 为近视。双亲均为近视基因携带者，其子女有25% 为近视。（ 2 ）种族性：黄色人种近视眼发病率高，可达50% ，白种人次之，黑人无论居住在哪里发生率均很低，即使在移民中调查也是如此。爱斯基摩人、冰岛人近视发病率也很低。2

17、. 环境因素：环境因素很多，主要为长时间近距离工作。（ 1 ）学生处于长时间近距离用眼阅读、书写的学习环境，对单纯性近视的发生和发展起着主要作用。（ 2 ）学习用眼习惯不良，如读写姿势不端正，眼距离书过近，在暗光下或经常躺着、乘车、走路时看书，以及看电视时间过长，距离过近等都是引起近视发生的重要原因。（ 3 ）学习环境不良，如学校或家庭的采光照明条件差，课桌椅高矮不适合学生身材等。以上这些原因都会造成眼的调节和睫状肌长时间处于高度紧张状态或痉挛，导致晶状体的凸度增大，屈光力过强，有可能使单纯性近视眼进一步发展。3. 体质因素：体质弱、营养不良、缺乏某些营养素或某些微量元素如锌、铜、 铬等， 以

18、及患过某些传染病或慢性疾病等，对近视的发生、发展都有一定的影响。四、保护眼睛要点问答1 、眼睛进了飞虫、砂子，怎么办？眼睛进了飞虫、砂子时，千万不要用手揉眼睛，因为砂子很硬， 会刮伤眼睛的。砂子进入眼后，眼睛会产生眼泪，这时，自己可以提起上眼皮来回动动，砂子一般会随着眼泪流出来。若砂子较大，可请别人翻开眼皮，用湿手绢粘出来。如果还不行，则要请医生检查治疗。2、眼皮跳是有灾吗？眼皮跳是有灾，这是迷信。那是什么使眼皮跳呢？眼睛受了不正常的刺激，如：吹了冷风、精神紧张、用眼过多、强光刺激等， 都会打破眼肌收缩与舒张的平衡，引起眼皮跳。当然，患结膜炎、屈光不正及矫正不及时，也会发生眼皮跳。3、维生素A

19、 对眼睛的作用。缺乏维生素A 的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素 A 还可以预防和治疗干眼病，消除眼睛的疲劳。所以， 每天应该让孩子摄入足够的维生素A。五、近视眼的危害和症状近视眼是由于各种原因引起的视力下降，看不清远处的物体是近视眼显著的特点。患上了近视眼将会给我们的生活和学习带来很多的不方便，近视眼患者在看远处的人或者东西时，总是模糊不清；同时，近视给他们的学习写字造成了困难；近视还使眼睛容易疲劳。那么，我们怎么样知道自己是不是患上了近视眼呢？其实很简单，我们只需检测：隔一尺远的距离看书，自己是不是看得清楚；上课时看黑板，有没有模糊不清。如果看远处的东西总

20、是模糊不清，看书时间长了往往会眼睛发胀，甚至头疼，有了这些症状，我们就应该马上告诉爸爸妈妈或者老师，并及时到医院检查，以便及时治疗。六、怎样预防近视正常眼睛看六米以外的物体时，眼睛不需要调节，只在看近物体时，眼睛才需要调节。距离物体越近，需要的调节力越大， 眼睛也就更容易疲劳。比如我们看书时，距离 30 厘米远时，眼睛调节力就小一些；而距离小于25 厘米时， 调节力就急剧上升。少年儿童的眼睛调节力很强，就是离书本几个厘米，也能看得清。但经常这样，使眼睛高度紧张，眼神经、肌肉过度疲 劳，就可能产生近视。所以，我们看书写字时，眼睛离书本要有一尺的距离，才能达到保护视力、预防近视的目的。1 要使学生

21、养成正确的用眼习惯。这种习惯每个老师都要抓。如用眼的三个“一”，即与书本或与纸面的距离，胸部与课桌的距离，握笔与笔尖的距离。握笔的习惯很重要，握得太低就会使眼睛与书面或纸面的距离太近，坐姿不正确也会影响脊柱的健康发育。2 阅读、写字与近视：预防中的二要二不要。二要是：读书、写字姿势要端正，同时做到三个“一” ：即眼睛和书本的距离要保持一尺；胸离桌缘一拳；手离笔尖一寸。连续看书、写字 30-60 分钟左右要休息片刻或者向远处眺望一会。二不要是： 不要在光线暗弱和直射阳光下看书、写字不要在卧床和走路时或者在动荡的车厢内看书3 . 在学习中注意适当选择使用听来替代阅读，以减轻眼睛看近负荷。每日坚持远

22、眺、坚持眼保健操和课间操，并积极参加文体活动。4学习时要有充足的光线，光线要从左侧方向来。不要在光线不足和耀眼的阳光和强灯光下看书写字。5 .看电视的次数不要过多，时间不要过长，要控制在1 小时以内。距离不要太近。至少隔两米远。6 . 避免连续看近时间过长。注意阅读、写字、操作电脑等连续看近40 分钟后应休息，看远处 10 15 分钟。 尽量控制每天累计看近时间，最好不要超过6 小时。7教室光线要明亮，桌面、黑板不要反光过强，并定期调换坐位 .8. 纠正不良看近姿势。阅读和操作电脑时，要注意眼睛与书的距离要保持在约33 厘米，眼睛距离35 厘米大的电脑屏幕不应少于60 厘米，距离38 厘米大的

23、电脑屏幕不应少于70 厘 米。姿势要端正，不能躺着看书或边走边看。9. 如果在持续看近的时候出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，说明已经出现视觉疲劳症状，要立即停止看近，可以做眼保健操，还可以用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳。如果通过上述处理，仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了。10. 尽量少玩或不玩游戏。偶尔玩一下要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。11. 应多做室外活动。每天保证一小时的体育锻炼。多观察数木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。12. 睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠时间

24、 10 小时。13. 均衡营养，多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A 食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。14. 、定期视力检查。最好每隔半年检查一次视力，发现有近视，立即验光，配戴眼镜。另外需要指出的是，一旦有近视眼的小儿戴上了眼镜，千万不能脱脱戴戴，如读书、写字时戴上，玩时脱下，那样反而会使近视加深！15 、学生预防近视，家校要远视（远见）。学校和家庭一定要有“预防大于治疗”的共识，对孩子的用眼习惯、视觉环境保持关注，及早发现并及时处理问题，让每一天都是爱眼日;老师和家长都要有远见，注意为孩子“减负”，尽量增加他们的户外活动时间。附件：（ 1 ）近视预防三字经近视眼,看不远；做事情,不

25、方便。要防止,不算难；做起来要认真。光线暗,不要看；伤眼睛,损目力。温功课,一小时；停一停再来看。读书时,坐端正；眼离书,一尺远。阳光下,莫看书；光太强眼发花坐车子,睡床上；要记住,莫看书。三字经,记心里；照着做防近视。（ 2）预防近视四件宝预防近视四件宝，件件都要记得牢，注意三要三不要，做好眼睛保健操，用眼卫生要牢记，还要锻炼身体好，四件宝要做得好，预防近视有成效。（ 3 ）食物疗法中小学生卫生健康知识（四）1 、中小学生应养成哪些个人卫生习惯？（ 1 ）早晚洗脸（2）早晚刷牙（3）饭前便后要洗手（4）睡前洗脚（ 5）勤洗头（6）勤洗澡（ 7 ）勤剪指甲（8 ）生吃瓜果要洗净（9 ）不喝生水

26、（10 ）不躺着看书2 、什么情况下应洗手？（ 1 ）饭前便后要洗手（2 ）吃东西前应洗手（3 ）劳动（干活）后应洗手（4）玩游戏后应洗手（ 5）触摸脏东西后应洗手（6）触摸传染病人的东西后应洗手（ 7 ）道公共场所回来要洗手（ 8 ）拿碗筷前要洗手3 、为什么要及时理发和经常洗头？理发和洗头能够清除头发和头皮上的污垢，头屑，病菌，预防头癣，皮肤病，防止生头虱。4、为什么不能喝生水？升水中含有病菌、虫卵、可引起肠道传染病（肠炎、痢疾、伤寒等）和肠道寄生虫（蛔虫病等）。5、为什么不能吃腐败变质食物？腐败变质的食物中含有大量病菌和毒素，吃后会发生食物中毒，肠炎、痢疾，表现为：恶心、呕吐、腹痛、腹泻，严重时甚至危及生命。6 、挑食和偏食有什么害处？挑食和偏食会造成营养素的缺乏，导致营养不良，影响生长和健康。7 、为什么饭后不宜马上进行剧烈活动？吃过饭，胃里充满了食物。剧烈运动后影响肠胃正常消化