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文档简介

1、肉是很多人都很喜欢的肉类之一， 在欧美的一些国家甚至将牛肉作为主要的食物， 尤其是欧美的男性， 那么到底牛肉如此大热的原因是什么， 男性吃牛肉的好处有哪些呢男性保健专家表示：牛肉中所富含的维生素以及微量元素相较于其他肉类较高，同时对于身体保健也有多种效。盘点性吃牛肉的好处1、增长肌肉、增强力量。牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有 效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌 肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷， 从而使训练能坚持得更久。2、增强免疫力蛋白质是我们日常最基本的需求， 蛋白质需求量越大， 饮食中所应该增加的维生素牛肉含有足够的维生素b6，可帮你增强免

2、疫力， 促进蛋白质的新陈代谢和 合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。3、增强新陈代谢鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。牛肉中维生素 b12 能促进支链氨基酸的新陈代谢， 从而供给身体进行高强度训练所 需的能量4、提供足够的能量肉中含有丰富的丙胺酸， 胺酸的作用是从饮食的蛋白质中产生糖分。 如果你对碳 水化合物的摄取量不足， 丙胺酸能够供给肌 肉所需的能量以缓解不足， 从而使你能够继续进行训练。 这种氨基酸最大的好处就在于它能够把肌肉从供给能量这重负下解放出来。5、补气血，男人同样需要补气血，而肉中含有丰富的铁质， 铁是造血必需的矿物质，与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是，肉中富含铁质非常丰富。牛肉中脂肪含量很低， 但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举 重等运动中造成的组织损伤。另外， 还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。由此可见，男性吃牛肉的好处的确不少，值得我们在生活中食用，但是提示您 定要在适度的原则内，一周 1-2 次即可，而 且 胆固醇或是

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