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1、本文格式为word版，下载可任意编辑肥胖对青少年的健康的危害有哪些_青少年肥胖的危害 讨论人员指出，妇女的肥胖是不同的，随年龄增加脂肪简单积聚在腹部。下面是我为你带来的肥胖对青少年的健康的危害，一起来看一看吧。 肥胖对青少年的健康的危害 肥胖简单引起心脑血管疾病 肥胖除了会导致糖和脂肪代谢的特别，还会增加某些炎性因子的释放，让体内长期处于一种'炎症反应"状态。会极大地促成血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成、心脏损害等。进而，增加了高血压、冠心病、中风、房颤、心力衰竭等一大批心脑血管疾病的可能性。 肥胖简单引起睡眠呼吸障碍 肥胖被证明是睡眠呼吸障碍最主要的罪魁之一。有些肥胖者

2、，睡觉鼾声特殊洪亮，有时还会消失鼾声突然停止，过会儿隆隆的鼾声又起的现象。这并不代表睡得香，他们许多时候白天反而还是昏昏欲睡。别小看了这种病，严峻时而导致猝死。 肥胖简单引起癌症及其他疾病 肥胖的人患各种癌症的风险也比正常人高，尤其是肝癌、乳腺癌、胃肠道癌、前列腺癌等。除此之外，还有脂肪肝、皮肤病变、哮喘甚至勃起障碍肥胖可谓是多种疾病的危急因素。 有利于青少年减肥的食物 1、绿豆 作为夏季清暑的最佳食品，它具有降低血脂、爱护心脏、防治冠心病等作用。曾经用动物作试验就证明白：绿豆能降低血清胆固醇，甘油叁酯和低密度脂蛋白，并且能够特别明显减轻冠状动脉粥样硬化病变，高脂血症的患者每天适量的食用也能起

3、到降胆固醇的作用。 2、香菇 香菇本身是具有消食、去脂、降压等功效。体内所含的纤维素更是能够促进胃肠的蠕动，有效防止便秘，所含的香菇嘌呤等核酸物质，能加速胆固醇的分解，削减肠道对胆固醇的汲取。 3、黄瓜 本身特别的悦耳可口而且还具有清热、解渴、利尿作用。黄瓜含有叫做"丙醇二酸'这种物质可以使人体内的糖类转变成为脂肪，对减肥和调整脂质代谢有奇效，所含有的纤维素又是促进肠道排出废渣削减胆固醇汲取的有效物质。 4、茄子 含有多种维生素，茄子体内所含丰富的维生素p，是能够增加细胞黏着性，提高微血管弹性。所以，茄子不但能够降低胆固醇，还可防止高脂血症所引发的血管损害，对治疗高血压，高脂血症、动脉硬化等病症也是有奇效的。 青少年瘦身饮食留意事项 1、计算自己的每天所需能量(tdee)，然后将每天所吃的卡路里量定为tdee的80%(例如，编辑的tdee为3000卡路里，那编辑应吃3000x80%=2400卡路里) 2、戒掉全部酒、糖、高脂、加工食物(包括全部丸类、酱汁)。 3、食物皆以蒸、烚、煎(少油)为主，谢绝全部炸及炒的东西，以及去掉全部酱汁。 4、碳水化合物、蛋白质、脂肪的卡路里比例大约是：20%/40%/40%。 5、不能捱饿，要是饿了，蛋白或全蛋是最佳的小吃。 6、大量进食蔬菜及喝水。 猜你感爱好： 1.肥胖产

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