女人坐月子吃什么较好-女人坐月子吃什么最好

1、本文格式为word版，下载可任意编辑女人坐月子吃什么较好|女人坐月子吃什么最好 产后一个月了，产妇也出了月子了，但是产后的饮食还是挺重要的。那么，坐月子养分食谱有哪些呢?下面我就为大家具体的介绍一下。 坐月子养分食谱 菠菜玉米粥 养分：玉米有利尿作用，并能消退水肿，菠菜是养颜补血的佳品，两者搭配既能减肥瘦身，又不会影响产后妈妈的健康。 用料：菠菜100克，玉米糁100克。 做法：1、将菠菜洗净，放入沸水锅内氽烫2分钟，捞出过凉后，沥干水分，切成碎末。 2、锅置火上，加入适量清水，烧开后，撒入玉米糁，边撒边搅，煮至八成熟时，撒入菠菜末，再煮至粥熟即可。 芦笋炒肉丝 养分：这道菜既能美颜瘦身又能提

2、高免疫力，还可促进乳汁分泌。 用料：青芦笋300克，瘦肉300克，酱油，盐和水淀粉各适量。 做法：1、将芦笋洗净，放入沸水锅中氽烫，稍软捞出切段，瘦肉切丝，加料酒，酱油，水淀粉腌15分钟。 2、锅置火上，先将肉丝过油，捞出后将油倒出，锅内留底油，放入芦笋翻炒，然后放入肉丝与芦笋同炒，并加入适量盐，酱油，水淀粉调味，炒匀盛出即可。 芹菜炒香菇 养分：芹菜含有利尿成分，可以关心消退消肿，有利瘦身，还可关心增进食欲，促进消化，对你准时汲取，补充自身所需养分，维持正常的生理功能，增加反抗力都大有好处。 用料：芹菜400克，干香菇50克，酱油，米醋各5克，盐5克，淀粉10克。 做法：1、将芹菜洗净，剖开

3、，切成长段，用少许盐拌匀，静置10分钟左右，用清水漂洗洁净，沥干水备用，将香菇用温水泡发，洗净切片，将米醋，淀粉放入一个小碗里，加50毫升左右清水，兑成芡汁。 2、锅中加植物油烧热，下入芹菜煸炒2-3分钟，加入香菇，快速翻炒几下。 3、点入酱油，淋上芡汁，大火翻炒，待调料匀称地粘在香菇和芹菜上，即可出锅。 女人坐月子调养食谱 产后第一忌，不能吃凉的东西比如冰激凌，冰镇西瓜，太凉了简单得月子病，以后会受罪的。 其次，不能吃太咸的食物，太咸了会造成产妇体内水分失衡，而变得某些部位浮肿。 第三，假如是剖腹产的孕妇，不要吃简单发的食物，比如说牛羊肉等。 产妇要培育小宝宝，所以饮食在保证自身健康的状况下

4、，要顾及到小宝宝，多吃催乳的食物，比如鲫鱼，排骨，丝瓜等。 产后多吃水果，补充维生素，产后虚弱，需要许多的养分，水果含有多种养分，但是不要吃凉了。 6喝汤要适量，汤味道鲜美，简单消化，促进乳汁分泌，但是要适量，假如过多，孩子吃不了，简单得病的。 走出月子里5大养分误区 误区1 为了早产奶，产后立刻多喝汤 许多妈妈们生怕宝宝诞生后挨饿，所以总盼望自己能够尽早产奶，来给自己宝宝足够的养分。其实从宝宝诞生到开头产奶，中间有一个环节，就是要让乳腺管全部畅通。假如乳腺管没有全部畅通，而新妈妈又喝了很多汤，那么分泌出的乳汁就会被堵在乳腺管内，严峻的还会引起新妈妈乳腺炎。 走出误区 要想产后早产奶，肯定要让

5、宝宝尽早吮吸新妈妈的乳头，促进妈妈乳腺管的畅通，然后再喝些清淡少油的汤，如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等，也可食用少量催奶食物，如黑芝麻、鲫鱼，对新妈妈尽早产奶都有很大关心。 误区2 产后体虚多吃老母鸡 我们知道鸡肉是优质蛋白的最佳来源，优质蛋白有助于肌肉代谢与增长，而用鸡炖汤食用效果更好，鸡汤中的特别成分可促进人体内的一种荷尔蒙去甲肾上腺素的分泌，这种激素链兴奋精神，使坏心情和疲乏感一扫而光，特殊对低血压的人有益。在平日被人们认为是强筋健骨、活血调经的良好补品。所以许多新妈妈们在产后特殊是剖宫产后，身体感到尤其虚弱时，觉得鸡汤鸡肉会是很好的补品，所以多吃老母鸡，觉得是个不错的选择，事实上这种做法并不行

6、取。 由于宝宝的诞生，新妈妈肠胃道功能还未恢复，在这个时候，是不能吃太过油腻的食物的。而老母鸡脂肪含量较高，不适合产后立刻给新妈妈吃。新妈妈们总感到体虚是由于在分娩宝宝的过程中体力消耗过大。分娩后又要对宝宝进行哺乳所引起的。 走出误区 在这个时候，可以给新妈妈选择一些易消化的流质或半流质食物，如虾仁煨面、红薯稀饭等。宝宝吃.成长的话，身体才会更强壮、更健康。当归、生地烧羊肉有益气补血，温中补虚的功效，是病后、产后体虚、贫血、肾虚患者抱负的食疗佳品，健康人食用可精力充足，防病强身。 误区3 产后新妈妈出血多，吃点桂圆、红枣、赤豆可以补血 桂圆又名龙眼，它富含葡萄糖、蔗糖和维生素a、b等多种养分素

7、，其中含有较多的是蛋白、脂肪和多种矿物质。这些养分素对人体都是非常必需的。特殊对于耗难过脾气血的人，更为有效。 而红枣有健脾益胃、补气养血、安神的作用。 赤豆有治血、排脓、消肿、解毒的功效。所以在民间，许多人错误地认为产后新妈妈们出血较多，所以吃点桂圆、红枣、赤豆可以补血，但是经常消失的状况却是吃了这些东西不但没有补血，反而增加了出血量。此外，这些都是高糖食物，有的新妈妈们由于产后体虚活动量也不大，在床上吃，又不准时刷牙，这样很简单引起蛀牙。 走出误区 假如要吃这几样富含养分素但是又高糖的食物，一般在产后两周过后，或者等恶露干后再吃。这样的话，一方面这些有补品效果的食物能真正起到补血作用，另一

8、方面由于新妈妈们活动量的慢慢增多，也不会始终在床上不动消失不准时清理口腔内的糖分，导致蛀牙。 误区4 月子里不能吃水果 无论在南方还是北方，许多人都会认为坐月子是一件比较烦人的事，由于总担忧新妈妈受凉或者别的状况，所以是不能给新妈妈们吃水果的，总觉得凉凉的，会伤到新妈妈们的肠胃，虽然说许多水果里含有各种维生素和微量元素，但还是认为在月子里新妈妈们不碰水果为好。有的新妈妈实在想吃，就在吃水果的时候会用微波炉将它加热，这样做其实是很不科学的。 走出误区 水果里的维生素很简单氧化，加热或久置都会使养分成分损失掉大半。所以产后34天内不要吃特殊寒性的水果，如梨、西瓜等，在接下来的日子里，应当每天吃23

9、个水果。如苹果，柠檬等。苹果味甘、酸、性平，有补心益气、止渴生津、和血润肝、解毒除烦、健脾和胃等功效。 柠檬含有丰富的维生素、碳水化合物以及其他矿物质微量元素如铁、钙等，用它调入水中饮用，使新妈妈皮肤的新陈代谢加快;由于分娩脸上产生许多斑的新妈妈的皮肤也会变得光滑、细腻、白嫩，月子里适量吃一些水果不仅可以让新妈妈们保持体内水分的供应，而且水果还会带给新妈妈更多活力、更多美丽。 误区5 人参养分价值很大，产后应准时补身 人参具有调气养血、安神益智、生津止咳、滋补强身之功效，被誉为"百草之王'。它巨大的养分价值，是众所周知的，可是产后急于用人参补身子是有害无益的。 人参含有多种有效成分，这些成分能够对人体产生广泛的兴奋作用，刺激中枢神经，使中枢神经保持兴奋，产生难以安眠的现象，而此时刚刚分娩的新妈妈消耗了很大的精力和体力，急需卧床休息，这就造成不补反损的后果。人参还有很强的益血作用，新妈妈刚刚分娩后服用人参，很可能会造成产后大出血。所以新妈妈产后7天内是不宜服用人参补身的。 走出误区 分娩7天以后，新妈妈的伤口会基本愈合，此时服用一些人参，有助于新妈妈