健美操的身心价值与课堂教学的探讨

1、健美操的身心价值与课堂教学的探讨教师教育论文健美操的身心价值与课堂教学的探讨王锐（贵州省盘县大山镇中学553507 ）健美操是以人体为对象，以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创造为手段, 融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目。运动者在明快的节奏中逬行全 身各关节.各部位的节律运动，沉入节奏的美境,融化在物我两忘的艺术审美境 介.陶醉于音乐的旋律之中在欢乐中健身、美体、减肥。健美操正以它强大的 生命力风靡世界,人们对健美操的理论研究也越来越深入。健美操在学校里受到学生欢迎的原因是它对客观条件要求不高，只求一块平整的 场地,即使无器械也能徒手舞练，堪称自我锻炼的最方便项目。因此,不少学校

2、 将其列为体育教学的内容，并在终身体育思想指导下，幵展了卓育成效的教学与 实践活动.为增进健康.塑造美的形体,陶冶美的情操做出了一定的成绩。1健美操的身介值 1. 1可增强对音乐节奏的感受力：健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。人体感受器在多次受到刺激后，一个 对音乐节奏感受力较差的人也会自然地调节功能,适应节奏,提高感受力。健美 操教学实践也证明初接触健美操训练的女生中，大多节奏韵律感差，只有少数能 合乐有节奏地运动,通过十几堂课的练习后,学生都能随乐有节奏的运动了 ,并 能熟练自如地跳一二套完整的健美操。1 2有益于丰富人的想象力创造力：想象,是在表象重新组合的基础上,反映未直接感受过的

3、事物新形象的过程。健美操具有一定的随意性，练习者可以在音乐的伴奏下随意运动，此时人们可以充 分发挥自己的想象创造力,根据音乐特点,情绪随意发挥,尽情欢跳。一套健美 操动作编排要求很高,它要求成套动作素材多样化,不得多次重复某个动作,音 乐选配也与动作性质.节奏及人的性格情绪统一。经常逬行整套健美操的训练有 益于提高人们的想象创造力。13提高人的注意力：注意，是人的心理活动对一定对象的指向和集中，是人们获得知识和提高工作效 率的必要前提。它也是实践活动中发展起来的，人们出于学习.猎奇的目的和个 人兴趣对新奇的事物,容易引起注意。健美操节奏明快,动作刚劲有力有较强 的刺激；可减S巴美体.满足人们对

4、美的追求；可以创造欢乐的气氛，故容易引起 人们的兴趣，使人在短时间内即可将注意力集中在健美操运动上来。人们不可能 终身只对一项工作.一种事物产生注意，常有注意的转换。虽然注意的转移频 率主要依赖于神经过程的灵活性，也就是依赖于兴奋和抑制交替的过程，但后天 的训练培养是可以改善。健美操的动作灵活多变,小关节动作多,不对称的动作 多,节奏多,变化多,多变化的练习可以培养人的注意转换。经过健美操训练的 学生.上课时注意容易从课外事物转移到课堂.注意力也较集中.稳定所以健 美操队的学生文化成绩明显好于其他运动队。1 4锻炼人的顽强的意志:意志是人们自觉地确定目的并支配行动，克服种种困难而实现目的的心理

5、过程。人们在跳健美操时有明确的目标一强身美体。对于从未接触过舞蹈、体操人 来说,初学健美操会遇到许多困难如动作不切.调,柔韧素质差,动作无法到 位，体力跟不上等，可健美操以其独特的魅力吸引看练习者克服困难，咬紧牙关,坚持下去,意志力逐渐增强。良好的意志品质不是自发产生的,而是在教育和学 习中形成的。一套健美操一般都在五六分钟以上,要收到强身健身的效果,须有定运动负荷，那么就需要一定的耐力和顽强的意志去完成。观察和研究俊美操 运动员就会发现大多都具有较强韧性，他们身上有股倔劲，再高难的动作总是一 笑置之,显得轻松自如,这就是意志的表现，是长期训练的结果。1. 5能练就翩翩风度,陶冶美的情操:健美

6、操对人体姿态有一定要求,对动作类型、技巧除了要有健身价值外,还强调 美感。在健美操对形体美、动作美的严格训练中，参加者对形体美有了正确认识, 改变了以瘦为美的观点.追求强壮的体型。在健美操教学训练时,一般要求身体 保持收腹、抬头挺胸的姿态，经过严格训练,许多人改掉了含胸驼背的不良习惯, 形成了良好的正确姿态。16增强人的自信心和奋发向上的精神：在健身房里，人们伴看迪斯科乐曲，踩啊.动啊，将情绪冲动同节奏结合在一起, 面这种节奏又具有鼓舞人心的感染力特别是在集体环境里,人们会把郁积多 时的低沉烦闷情绪统统涤除干谕产生一种奋发向上的精神。百分之九十五的健 美操学员都对此给予肯定.不少学员深有感触地

7、说：过去不敢在人前说话，惧 怕表演,现在可以在人群中自然表现。2提高健美操课的教学质量现在学校上健美操课一般是老师向学生教授分解动作，然后将分解动作串连起 来。这种方法对有基础和协调性较好的学生来说,学会一套动作不是难事,而对 于基础和协调性差的学生来说，就相当困难了。这样不仅没有达到教学效果,反 而挫伤了学生的学习积极性。怎样才能提高学生的积极性，提高健美操课的教学效果呢？笔者认为：基本功教学不容忽视: 基本功是练好一套健美操的必要准备。大体可分为三个方面。一是基本姿势和基 本动作；二是对音乐的熟悉和理解；三是健美操意识的培养。2.1.1基本姿势和基本动作:基本姿势是健美操堇要的教学内容之一

8、它对形成学生的正确姿态和健美体格的 培养,有看十分重要的意义。它是动作所应具有的最基本的姿态要求,既为学习 动作创造有利条件,又影响动作完成的效果。因此,不可忽视。对它的教学应放 在基本动作教学之前对主体部分和结束部分的姿势要求，应结合基本动作的教 学提出。基本动作是学习健美操套路的基础是各部位动作的典型代表,有触类 旁通、举一反三的作用。所以,应当放在套路之前进行教学。2.1.2熟悉理解音乐：音乐是健美操的有声助手，它不仅能提高演练的情趣，更能充分表现健与美的主 题。因此,舞与曲是不能分割的,只能根据舞的主题思想选择曲,而不能依曲选 择舞。曲是为舞服务的,它不仅对舞产生烘托作用,更重要的是表

9、达舞者的思想 情感。对音乐熟悉一是了解它的节奏及其变化,二是了解韵律的形成特点,三是 能吟诵。熟悉的过程应放在套路教学前课外完成。配乐练习时教师应给予指点, 特别对舞与曲完美的结合，典型之处应给予提示。对音乐的理解应簪重在主题思 想上.以及表现的形象内容和情感的发展变化方面。对此,教师应当多多进行指 导,在套路教学前完成.并在套路教学中逐步强化。2.1.3健美意识是健美操的灵魂:健美意识是对健美操（包括音乐）认知的综合效应,必须在教学与练习中逐步培 养。教师的作用.在于及时提醒指点,帮助学生从机械的、神形分离的动作中超 脱出来。对犍与美的感悟性就是健美意识.感悟性越强,情感表达就越深刻;有 的

10、学生学习前后判若两人，原因就是意识增强，意识强弱决定了锻炼价值和表现 力的大小。2-2健美操套路的选择:学校体育课的俊美操教学，不能凭兴趣随意选择套路作教材。选择要受到如下因 素制约2.2.1目的性：向学生传授健美操的目的在于健身。多了解和掌握一些简便易行的锻炼顶目，以 备终身体育需要。因此,学生只能选择或自编健身健美系列的套路,运动员、健 美操专项课和校代表队的套路都不适宜。道理很简单,起点不一.要求各异。包括两个方面；一是学生基础条件；二是教学设备条件。学生的基础条件又包括 身体状况,是否学过健美操及现有水平。教学设备不外是场地、器材两个方面。根据两个基础条件渗照教学所要达到的直接或间接的目的,便可从系列中选择。2.2. 3时间性：健美操教学只是体育课的一个内容,不是唯一内容。所以，不能用过多的课时, 一般以下超过学期课时的1/3为宜，以免影响其他项目的教学。2 2 4示范性：示范性就是以某一套具有示范意义的操为基础.通过自学、自练,在初步掌握编 排原则与方法的前提下按个人意愿、身体状态自编自练扩而大之。如果能自己谱曲.配乐就更好,