什么是老年人的“健康底数”,保健措施有哪些？

1、什么是老年人的“健康底数”，保健措施有哪些？什么是老年人的“健康底数”呢 ? ?面对这样的状 况，老年人应采取哪些相应的保健措施 ? ?1 1、心搏出量 心搏出量是指每分钟由心室输出的血量。随着年 龄的增长，人的心搏出量也在不断下降，即使没有心 脏疾患， 6565 岁的老年人与 2525 岁的年轻人相比，其心 搏出量也减少了 40%40%，而 7070 岁老年人的心搏出量只相 当于自己 4040 岁时的 50%50%。心搏出量减少，心功能下降 的人自然难以承受激烈的体育活动或繁重的体力劳动， 尤其是高速进行的集体竞赛活动。保健对策：老年人可根据个人的具体情况，进 行一些力所能及的体力活动和体育

2、锻炼。患有高血 压、冠心病的老年人，应按医生的要求及运动处方的 规定，进行治疗与锻炼。2 2、脑血流量 脑血流量是指流经脑组织的血液量。正常成人在 休息状态时，脑血流量占心输出量的 16%16%。人脑的重 量虽然只占人体重的 2%-3%2%-3%但人脑的耗氧量却占人 体总耗氧量的 20%20%左右。人的脑组织本身几乎没有一 点供能物质的储备，全部依靠脑循环带来的新鲜血液 及其里面的氧气来维持生存和执行正常的生理功能。 所以，脑组织对缺氧十分敏感。 7070 岁左右的老年人， 即使没有脑血管疾病，脑血流量也会较年轻时减少 20%20%。因此，老年人对缺氧更加敏感， 稍做激烈运动或 室内通风不良时

3、，便会出现头昏、头痛等症状。保健对策：老年人应严禁吸烟。因为烟草中的 尼古丁可使脑血管痉挛，加重脑缺氧。要保证充足 的睡眠。如患有颈椎病，应积极进行治疗。因为颈 椎痛可使椎动脉受到压迫，从而导致脑血流量的进一 步减少。3 3、肺泡面积 肺泡面积是维持人的呼吸功能，保障人体代谢正 常运行的基础。随着年龄的增长，人体的肺泡面积也 在不断萎缩。肺泡面积的减少，必然会影响人体的换 气功能，从而易造成人体缺氧。保健对策：老年人应经常到空气中含负氧离子多的地方 （如植物园、树林、海滨等 ） 去散步或活动， 以提高呼吸效应。要预防感冒的发生。积极预防、 治疗慢性阻塞性肺部疾病，如肺气肿、支气管哮喘、 肺心病

4、等。4 4、肾小球滤过量 人体新陈代谢所产生的废物大部分需经肾脏从尿 中排出。然而，随着年龄的增长，人的肾小球滤过量 也会大大减少。 7070 岁老年人的肾小球滤过量仅为年轻 人的 50%50%。老年人由于排出代谢废物的能力较低，因 此其体内易发生水、电解质代谢紊乱，而导致身体出 现乏力（低钠） 、浮肿、下肢麻痹等不适症状。同样的 道理，老年人对药物及其代谢产物的排出能力也较低。 所以，同年轻人相比，老年人更易发生药物中毒。保健对策：老年人要常饮水。平时不论是否口 渴都要定时饮水，尤其在炎热的夏季更应如此。要 防止腹泻的发生。服用药物时应避免过量。5 5、骨髓造血功能 老年人的骨髓造血功能与年轻人相比下降了一半。 由于造血机能的减退，老年人更易发生贫血，而且发 生贫血后不易恢复。保健对策：老人更要合理地搭配膳食，尤其应 多进食富含蛋白质及微量元素铁