【怀孕吃什么可以使宝宝聪明】怀孕吃什么宝宝聪明

1、本文格式为word版，下载可任意编辑【怀孕吃什么可以使宝宝聪明】怀孕吃什么宝宝聪明 每对夫妻都想孕育出一个聪慧健康的宝宝，虽然智力有部分是遗传，但是在怀孕期间，可以通过饮食来增加宝宝的智力。那么，孕妇吃什么对宝宝智力好?下面就跟着我一起来看看吧。 孕妇吃什么对宝宝智力好 1、核桃, 核桃的养分特别丰富。其中脂肪含量占63%65%,蛋白质含量占15%20%,糖占10%左右。据测定,500克核桃仁相当于2.5千克鸡蛋或4.5千克牛奶的养分价值,特殊对大脑神经细胞有益,钙、磷、铁和维生素a、维生素b1、维生素b2等含量也比较高。 2、鸡蛋, 鸡蛋所含蛋白质主要为卵清蛋白和卵球蛋白,包括人体所需的8种

2、氨基酸,与人体蛋白质的组成极为相近。鸡蛋所含有的脂肪主要集中在蛋黄里,也极易被人体消化汲取。鸡蛋还含有多量卵磷脂、固醇类,它们对增进人的神经系统功能大有裨益。蛋黄中的乙酰胆碱有增加记忆的作用。 3、小米,玉米的养分物质含量是均是稻米、面粉所不及的,经养分学家讨论,小米和玉米是健脑、补脑的有益主食。 4、牛肉, 牛肉味道鲜美,素有"肉中骄子'的美称。由于牛肉含蛋白质、磷质较多,且组成牛肉蛋白质的氨基酸种类多,结构合理,为完全蛋白质食品,是传统的益智食品。牛肉每100克含蛋白质20克左右,比猪肉要多3.3%,比羊肉多10%。每100克牛肉中还含有脂肪10.2克,维生素b10.07

3、毫克,维生素b20.15亳克,烟酸6毫克,钙7毫克,磷170毫克,铁0.9毫克。 5、牛奶, 牛奶含有丰富而全面的养分成分。每100克牛奶含水分87克,蛋白质3.1克,脂肪3.5克,糖类6克,钙120毫克,磷90毫克,铁0.1毫克,维生素a140国际单位,维生素b10.04毫克,维生素b20.13毫克,烟酸0.2毫克,维生素cl毫克。牛奶所含蛋白质为完全蛋白质,含有8种人体必需氨基酸,特殊是植物蛋白中所缺乏的氨基酸和赖氨酸极为丰富q牛奶中含有卵磷脂、胆碱等。牛奶可以补充人体蛋白质和钙等成分,有利于健脑。孕妇多吃牛奶,对胎儿脑发育特别有益。 6、蜂蜜、 蜂王浆,蜂蜜、蜂王浆含有多种养分物质,还含

4、有叶酸、乙酰胆碱、激素等成分,能促进人的大脑思维记忆力量,可治疗多种神经系统疾病,如神经衰弱、失眠、健忘等症,所以也是益脑食品。 孕妇怎样做让宝宝更聪慧 1、不减肥、不超重 怀孕期间是不相宜减肥的,由于,假如孕妈咪以节食或偏食的方式来减重,有可能使胎儿无法得到均衡的养分,此外,妈妈反抗力不佳时,简单感冒,间接会影响宝宝的健康。 最好的方式是在怀孕前就把体重掌握在抱负标准内。 怀孕期间假如体重过重的妈妈,要特殊留意饮食调整,削减高热量、高脂肪的食物,多吃蔬菜水果,以避开体重增加太快。 想要孕育健康的珍宝,有没有什么诀窍呢?答案是确定的。父母生活上的小习惯会对宝宝的健康产生重大的影响。 一旦体重过

5、重很简单引发高血压、妊娠糖尿病等并发症,建议妈妈询问专业的养分师,而不是使用担心全的方式来减肥。 2、孕期多活动 怀孕期间假如没有适度的活动,会使新陈代差、体力下降或使热量无法消耗而发胖。行政院卫生署桃园医院妇产科医师董宇红表示,孕期适当的运动或活动,可以增加妈妈的心肺功能以及肌耐力,不管对胎儿或是妈妈都是特别好的。 只要没有特别的疾病问题,最好每天都支配适合自己的运动,例如漫步、体操等,假如条件许可,可找特地的孕妇教练帮助,孕妈咪也能进行游泳、瑜伽、舞蹈等较有变化的运动项目。 3、不行过度劳累 怀孕初期假如太过劳累可能造成出血、流产等症状,怀孕中后期假如太劳累可能会发生胎儿体重太轻、早产、母

6、亲身体不适的问题。 假如母亲觉得身体不舒适,肚子有紧紧的感觉,最好尽快卧床休息。 若已经消失出血或明显子宫收缩时,就应当马上就医。 怀孕期间除了体力上的劳动不要太累之外,也要留意工作上的压力。董宇红医师表示,最好可以转变自己的心态,不要像孕前一样要求自己,给自己适时的喘口气。 4、心情开心很重 要母亲与胎儿是一体的,当母亲心情平和、开心时,身体就会保持健康、平稳的状态。相反地,假如母亲心情感动,心跳会加快、血流也会转变,腹中的胎儿间接也会感受到母亲的心情变化。 现今有越来越多的人重视胎教的重要性,专家们认为,假如母亲能保持 开心的心情,期盼胎儿的降落,那么整个孕产过程会比较顺当,也能生下健康、好脾气的宝宝。 对宝宝智力好的饮食原则 1、全面原则: 人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(b、c、e)和钙等养分成分构成。养分摄取必需全面。养分学家建议每天最好摄取40种食品,至少也要14种以上。 2、均衡原则: 讨论证明,当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右,人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言,最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡,即111的比例。至于钙与磷两种矿物元素,最佳比例则为21。不过,生活中要如此细化很难操作,只要你做到了广吃博食,不偏食,不