【小孩子冬季吃什么水果比较好】 减肥吃什么水果比较好

1、本文格式为word版，下载可任意编辑【小孩子冬季吃什么水果比较好】 减肥吃什么水果比较好 合理的饮食是小孩养分物质吸取的关键，而在寒冷的冬季里，妈妈更要做好孩子饮食保健。那么小孩子冬季吃什么好?下面我为您介绍。 小孩子冬季吃什么水果 1、苹果:苹果具有生津、润肺、开胃、醒酒等功用,消化不良的人可以榨汁饮用。苹果还可以预防和消退劈来,苹果中的钾可以跟体内过剩的钠结合,并将其排出体外,所以,食入过量盐分时,可吃苹果来关心排出。但是苹果富含糖类和钾盐,摄入过多不利于心、肾保健,切忌多食。 2、石榴:性味甘酸涩、温性,具有杀虫,收敛、涩肠、止痢等功用,适用于久痢、久泻、便血、胃积腹痛、癣疥、中耳炎、创

2、伤出血等症。 3、柚子:性味酸、寒、无毒,功能理中除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛,适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。柚子酸甜适口,以含维生素c丰富而着称,因此更有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸具有消退人体疲惫的作用。 小孩子冬季吃什么蔬菜 1、小白菜。小白菜养胃和中,味苦微寒,通畅利胃。小白菜富含维生素c和钙质,还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等,对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。 2、菜花。菜花含有丰富的维生素类物质,维生素c的含量特别突出,每100克可达80毫克,比常见的大白菜、黄豆芽菜高3-4倍,比柑橘高两倍。 3、红薯。秋冬是吃红薯的好季节,红薯能供

3、应人体大量的黏液蛋白、糖、维生素a和维生素c,因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。冬季来个热腾腾的烤红薯是莫大的享受呢。 小孩子冬季御寒的食谱 1、补充分够的钙和铁 钙是可以加强肌肉和血管的兴奋性和伸缩性的,铁则是可以增加血液中的携氧量,由此来加快血液循环和加速能量的燃烧来为身体供应热量。 含钙的食物:牛奶、豆制品、海带、紫菜等。 含铁的食物:蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。 2、多吃蛋白质、脂肪和碳水化合物类食物 这一类食物被称之为产热养分素,所以冬季里要适当的给宝宝增加主食和油脂的摄入,另外也要保证优质蛋白质的供应,比如羊肉、牛肉、鸡肉、虾和鹌鹑都是不

4、错的选择,产热量和御寒力量都很赞。 3、含碘食物可促进甲状腺素分泌 甲状腺素可以自动打开人体的反抗寒冷的功能,所以御寒力量比较差的宝宝可以多吃一些海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米这些富含碘的食物。 小孩子冬季饮食的原则 1、补充钙质,必不行少。冬天,宝宝们户外活动时间大大缩减,与阳光"亲热接触'的机会也相应削减,很简单消失缺钙的现象,妈妈们除了遵守医嘱为宝宝适量口服鱼肝油补充维生素d外,还应让他们多吃一些富含钙质的食物,如奶制品、豆制品、鱼虾等。 2、多吃富含维生素的食物。冬季寒冷干燥,宝宝们很简单患上感冒等疾病,妈妈们应多让他们吃一些富含维生素的食物,以增加肌体免

5、疫力,苹果、橘子、柚子、动物肝脏、大白菜、油菜、马铃薯、红薯、胡萝卜都是不错的选择。 3、留意膳食纤维的补充。冬天里,宝宝活动少,较易消失大便干燥的问题,因此应留意膳食纤维的补充。妈妈们可让宝宝适当多吃菠菜、芹菜、高粱、玉米、黄豆等富含膳食纤维的食物。 4、不行忽视无机盐。有医学讨论表明,假如体内缺少无机盐就简单产生怕冷的感觉,要关心宝宝抵挡寒冷,建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜,如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。 小孩子冬季进补的禁忌 1、忌以贵贱论优劣 对于补药,绝不要存在越贵越好、越贵越有效的想法。中医认为,药物只要运用得当,大黄可以当补药;服药失准,人参即为毒草。 2、忌滋腻厚味 对于身体虚弱,脾胃消化不良,常常腹泻、腹胀者,首先要恢复脾胃的功能,只有脾胃消化功能良好,才能保障养分成分的汲取,否则再多的补品也是无用。因此,冬令进补不要过于滋腻厚味,应以易于消化为准则。 3、忌留邪为寇 在患有感冒、发热、咳嗽等外感病症时,不要进补,以免留邪为寇,后患无穷。 猜你喜爱 1.小孩子冬季吃什么水果好 2.冬