[给女球员的上旋球建议] 发球员发上旋球

1、本文格式为word版，下载可任意编辑给女球员的上旋球建议 发球员发上旋球 一些女球员都会有这样的想法：“由于我的手臂缺乏力气，不行能打出上旋球”。这是一种错误的想法，实际上只要转变一下握拍，学会使用身体，女性也能轻松地打出上旋球。这里我们列举一些力气较弱球员常遇到的动作瓶颈，具体分析并给出解决对策。 首先要转变握法。由于许多女性自认为“力气很弱”，所以大都采纳比较薄的握拍。然而像大陆式、东方式握法这样相对薄的握拍，击球时很难把肘关节向前送出，所以无法完成强有力的挥动。想要拥有更有力的挥拍，就得采纳较厚的握拍才行，半西方式握拍或西方式握拍是让球产生上旋的最适合的握拍。有些人觉得西方式握拍很难，其

2、实不然，只要能够把握好动作要领和击球点，西方式正手击球是绝大多数人都可以自如使用的。一说上旋球，大多数人都会知道球拍应当从下往上挥动。可是有些球员在引拍时就错误地把球拍面放在了下面，这样就形成主要靠前臂进行的挥拍。其实腋下应当经过一个从开放状态到闭合状态的过程，才能完成强有力的挥拍。但直接把球拍引在下面，腋下一开头就处于闭合状态，自然无法做出有力的挥动，特殊是对于力气弱的女性来说。所以女性肯定要利用开合腋下的动作来完成挥拍。引拍的关键是从肘关节开头转动身体。然后把球拍立起来，自然形成打开腋下的引拍动作，这样女性才会有打出剧烈上旋球的前提条件。不能很好地打出上旋球的女球员，还要检查一下自己是否犯

3、了直线引拍的动作。想必在学习网球的过程中，大家有听说过“直线引拍状态下等球”的说法。但是剧烈的上旋击球必需利用离心力才能得到快速的挥拍。要是使用直线引拍的话，很难打出强有力的上旋球。前面我们已经提到了肘关节先行引拍的重要性。还要留意的就是，以肘关节为支点回转球拍的弧形引拍。画弧一样向后回转球拍，转到手臂和地面平行为止，这时是引拍结束和击球动作开头的重要转接位置。顺畅地进行正手击球引拍并且使拍面朝下，才能进入击打剧烈上旋球的预备状态。进而在手臂和地面平行的的时候开头做击球挥拍，依靠回转的惯性拍头自然往下走。这一系列动作就是顺畅地保持挥动过程，打出高质量上旋球的关键。“侧身的状况下击球吧”、“不要

4、完全打开身体”等是学习网球运动中教练会提到的要点。但打上旋球时请忘掉这些话，由于想打出剧烈的上旋球，必需向身体左侧有力的挥拍。详细地说，就是要意识到左臂肘关节的重要性，查找左臂肘关节向后撞东西的感觉。左臂肘关节有意识地向后运动的话，左肩就会向后转，左腰自然打开，这样就牵引着右臂，完成强有力的挥拍。左臂肘关节向后攻的时机是引拍的右臂与地面平行的时候。握拍不要握短由于力气弱的原因，许多女性握拍习惯握短，这样做的话，不利于拍头向下，很难在击球中加入足够的上旋。握在拍柄末端借助离心力，拍头简单向下，更轻松地挥动球拍。网球拍拍柄末端加粗就是为了握柄时，把握柄挂在手掌上简单抓握而特意设计的(图上画圈的部分

5、)。握柄时手掌只要留一个手指左右的位置。打球时，不得不向前迈步的击球没有方法，但不向前迈步也可以打的球就没有必要做无畏的向前迈步了。一旦迈步迈不好会阻碍身体的转动，其结果就是打不出很好的上旋球。要打出强有力的上旋球，最好的做法就是依据状况分别使用关闭式、半开放式及开放式击球姿态。假如来球较浅的话，可以迈步呈侧身姿态。没有必要向前迈步的球就采纳半开放式或者开放式。双手反拍的上旋击球相比正手击球，双手反拍更简单产生力气较弱的击球。有许多女性对自己没有信念，认为反手不行能打出很好的上旋球。其实不然，我觉得单手反拍可能还不敢说人人都可以打好上旋，但是使用双手反拍的人基本上都是能够打出剧烈上旋球的。前面我们始终在针对着正手击球进行描述，其实双手反拍击球也是同样的道理。体会自己是在用左手打正手的感觉来击球的话，一样可以敏捷地使用前面所讲的几个要点。也就是，左手采纳较厚的握拍；把球拍立起来进行引拍；为了利用身体的回转力，朝右肩方向挥拍，并且用左手做出再见挥手的动作。记住这些要点，并根据挨次勤加练习，双手反拍的上旋球也将不是难事。左手不