[焦虑症的有什么表现] 焦虑症身体的症状表现_第1页
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1、本文格式为word版，下载可任意编辑焦虑症的有什么表现 焦虑症身体的症状表现 生活中不少人都有过焦虑的经受，焦虑症的消失给人带来的惶恐担心，那么焦虑症详细有什么表现呢?接下来我带大家了解一下吧。 焦虑症的症状 1、睡眠问题 难以入睡或睡担心稳往往与焦虑有关。很多焦虑患者睡前对一些事情胡思乱想，就像大脑"堵车'，甚至醒来后也难以安静。 2、自我怀疑 有些人会围绕某一个问题反复质疑自己，比如"我爱我的丈夫吗'、"我是有力量的人吗'等。这些质疑往往不是一句两句话能回答的，也不是肯定的，但他们非要得出一个准确答案，弄得自己很累。 3、反复倾诉 有些

2、人遭受一点小事就向身边每个人反复倾诉，就像"祥林嫂'一样，可能是焦虑的迹象。 4、肌肉紧急 双手握拳、背部僵硬、紧捏下巴焦虑的人往往整个身体肌肉都是僵硬的。可通过定期运动来减压。 5、过度担忧 广泛性焦虑症的特点就是思虑过多。若一周担忧超过4天，持续半年，并且恶劣心情让人苦痛，并影响生活和工作，就可能是焦虑症了。 6、怯场 有些人对社交存在剧烈的恐惊感，甚至花大量时间来思虑即将到来的社交活动;在社交场合极不舒适，也不知道如何调整。这些症状让他们难以维持.关系，工作或学业受挫。 7、慢性消化不良 胃肠道对心理压力特别敏感，因此，焦虑常会通过躯体症状表现出来。最为常见的是肠易激综

3、合征，表现为胃部绞痛、腹胀、便秘或腹泻。 8、惊恐发作 表现为突如其来的恐惊感和无助感，常持续几分钟，伴随呼吸困难、手脚麻木、大汗淋漓、头晕乏力等。 焦虑症的治疗方法 1、增加自信念 缺乏自信，是焦虑症患者的主要心态之一。患者总是对自己完成和应付事物的力量是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而增加忧虑、紧急和恐惊。所以患者首先要意识到，必需给自己自信念，要信任自己，这样才能削减自卑感，要信任自己假如自信一些，焦虑的程度就会降低一点。 2、自我放松 要学会从紧急焦虑的心情中解脱出来。比如在精神稍好的状况下，去想象种种可能的危急情景，让最弱最可怕的情景首先消失，并重复消失，然后想象着自己要怎样去面对

4、，从而自始至终得去感受自己担忧的那些事情发生时自己的感觉，之后就会发觉自己焦虑的心情有所缓解，状况好的话，会渐渐遗忘这些担忧的事情，从而使焦虑症得到掌握。 3、自我催眠 焦虑症患者大多数有睡眠障碍，入睡时间长，简单从梦中吓醒，这个时候就可以进行自我示意催眠。比如可以看自己不喜爱的书，或者是看乏味的电影。当人在不喜爱的东西面前，是很简单产生疲乏感的。 4、自我刺激 在发病时，患者总是胡思乱想，坐立担心，颤抖出汗等等，自己都不知道为什么会这样。这时，患者可采纳自我刺激法，转移自己的留意力。比如可以找一本好玩的搞笑的，能吸引人的书来读，或者是看喜爱的电影，还可以做做家务，这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增加患者的适应力量。 猜你感爱好： 1.焦虑症有

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