48式太极拳慢动作演练【２４式综合太极拳简介】

1、本文格式为word版，下载可任意编辑48式太极拳慢动作演练【式综合太极拳简介】 为进一步全面提高太极拳运动技术水平，便利广阔太极拳爱好者全面了解和学习陈式、杨式、吴式、武式、孙式等五大太极拳的技术特点和演练风格，我们创编了这套二十四式综合太极拳。 二十四式综合太极拳严格遵循古谱，精选五大太极拳中最具该拳法特点之组合动作，力戒繁琐与重复，虽仅二十四个动作，然式式珠玑，窥一斑而知全豹，五大名流尽在掌中。通过习练二十四式综合太极拳，使练习者在太极拳的熟悉和意境，功力和技术上都将得到升华和飞跃。一、风格特点1、适合集体练习和表演目前晨练者多以集体练习为主，此套路在练习中后排学员始终能看到前排领练者的动

2、作，使集体练习节奏感好，动作更加整齐划一，初学者一招一式能很好地揣摩技术，尽快提高水平。在动作造型上注意正、侧、斜等不同方位，(少有背向台口动作)，神形兼备，欣赏性强。2、适合中老年人熬炼广阔中老年人是当前太极拳运动的主体，该拳套路不选用高举腿、低下式以及突发力等动作，以柔顺自然为主，每一趟中(共有四趟)都支配了一至二次单腿或双腿的直立动作，有张有驰，以避开下肢局部负担过重。3、突出健体强身功效“命意源头在腰际”，24式综合太极拳重点选用以腰部动作为主的一系列动作，强化腰部力气和运动幅度，如六封四闭(陈式)，背折靠(陈式)，弯弓射虎(吴式)，斜飞式(吴式)，云手(武式)，懒扎衣(孙式)等，通过

3、胸腰折叠，腰胯运化，腰腹拧动，丹田内转等强化训练，必定会全面增加人体素养，使练习者身体各个部位上下左右，内外表里均得到熬炼，达到良好的健身效果。4、适合于各种场地环境练习24式综合太极拳不同于大多数太极拳套路以直趟行进为主，在保留直进拳势的基础上，充分利用对角和弧线，对场地长度要求不大，如遇风雨等恶劣天气，在自家客厅内即可进行整套练习，在一般的舞台上也可以进行集体表演。二、动作简介本套太极拳共有二十四个动作，(不包括起式和收式)，来回共四趟，按陈、杨、吴、武、孙分为五组动作。全套动作编排吸取全国武术竞赛专业运动员自选套路的最流行布局，即先难后易，龙头凤尾。起式后第一个动作为陈式拳懒扎衣，缓缓起

4、落，缓缓拉开，从容不迫，柔中寓刚，其次动六封四闭则以周身大小顺逆缠丝封闭前后左右上下六门及东南西北四户，技术细腻，引人人胜。通过丹田内转，丝丝人扣的单鞭动作后接做第四动野马分鬃，以三个连续“之”字形行进的野马分鬃动作构成第一趟主线，势沉气达，支撑八面，如龙盘虎据，气概磅礴。第五动为背折靠(含披身捶)，螺旋缠绕，势势相连。其次组动作以杨式肘底捶开头，外型伸展大方，中正圆满，第七动以连续三个玉女穿梭构成其次趟主旋律，接做手挥琵琶这一杨式经典动作，功架沉稳凝重，气概恢宏大度，第九动为转身摆莲，身随步转，意气风发，达到演练.。第三组动作由吴式弯弓射虎始(此时正回到起式时方位)，呈现吴式太极拳拳架小巧紧

5、凑，气概端庄高雅的动作特点。第十一和十二动为提手上式和白鹤亮翅，面对正前方，形状开展适中，紧凑有度。第.动以搂膝拗步(连续二个)为第三趟主线，连接细腻和顺，轻松自然，以下接做吴式拳的经典动作斜飞式，劲力深藏不露，形状斜中寓正。第四组动作为武式太极拳，动作行进方向仍在第三趟上，但略转45度朝正前斜角，第十五动为青龙出水，过渡和顺自然，撤步探掌劲力刚柔内含，动作转换简捷连贯。第十六动为闪通背，左右两势各做一次，此式突出呈现武式太极拳和谐园趣，左右手各管半边不相逾越之特点。第十七动为单鞭，碾扣步身体右转，向身后斜角方向完成单鞭动作。第十八动为云手(斜线向右横移)，连续左右手各做两次，此时行进路线为第四趟(返回)，动作行进方向朝身后斜角，云手突出武式太极拳实脚碾扣移动重心之技术特点，步动而身法不乱，如水中漂木，但见木移，不见水流，手动如行云流水，上下相随，绵绵不断。第十九动为单拍脚，右手击拍右脚面，击拍方向朝直线前方。第五组动作为孙式太极拳。其次十动和二十一动作由进步搬拦捶和活步懒扎衣为第四趟主线，呈现孙式拳架高步活，迈步必跟，退步必撤，进退相随，开合有度的主要风格特点。其次十二动及二.动为开合手接单鞭，这也是孙式拳最具风格特点动作(孙式太极拳也有称开合太极一说)，此时正好回到起式时方位和朝向完成单鞭造型，