二十四节气适合吃什么

1、竭诚为您提供优质文档 /双击可除第1页共 13 页二十四节气适合吃什么篇一：二十四节气吃什么-养生食谱四时养生24节气养生食谱篇二：二十四节气之秋分吃什么好秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节 气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持阴 平阳秘的原则。那秋分吃什么好呢？相信这是养生一族最想 了解的问题，接下来，我们一起来看看秋分吃什么好。秋分 吃什么好首先，无病就不需要进补。如果无病随意进补，既 增加开支，又伤身体。如服用鱼肝油过量可能引起中毒，长 期服用葡萄糖还会引起发胖。此外，血液中胆固醇增多，还 易诱发心血管疾病。其次，不要慕名进补，养生专家称，一 些市民盲目认为价

2、格越高的药物，就越能补益身体。其实， 过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压 升高，甚至引起鼻孔流血等。此外，如果要进补，应该分清 虚实。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症的病人不宜用 补药。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症第2页共 13 页服药才能补益身体，否则将适得其反。专家强调，任何补药 服用过量都会有害，建议进补还需适量。重药物、轻食物并 不科学，俗话说：药补不如食补。秋季到了，有关养生进补 的事宜也该根据季节改变，尤其是注重身体健康的人群，更 应根据季节改变及时作出调适。秋分吃什么好：健康饮食专 家指出，在饮食上特别要注意预防秋燥。多吃一些清润、温 润为主

3、的食物。在饮食摄养上，因秋属肺金，酸味收敛补肺， 辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散，要尽量少食葱、姜等 辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。同时秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等 燥症，宜多选用甘寒滋润之品， 如百合、银耳、淮山、秋梨、 莲藕、柿子、芝麻、（：二十四节气适合吃什么）鸭肉等，以 润肺生津、养阴清燥。贴心小秘方：可滋阴润燥：银耳、甘 蔗、芝麻、梨、菠菜、豆浆、蜂蜜、藕、黑木耳、雪梨、核 桃、糯米等。这些都可以滋阴、润肺、养血。偏酸性水果：苹果、葡萄、石榴、杨桃、柠檬、柚子、山楂等。寒凉食物 如瓜类尽量少食，季节果品可以适当多吃。辛辣食物少吃： 姜、蒜、

4、韭、椒、葱等。贴心小秘方：常见的养阴药：枸杞、 玄参、玉竹、麦冬，可促进唾液腺体的分泌，可润喉，也具 有免疫调节的作用。常见的补气药：人参、黄耆、白术、茯 苓（不过，在剂量上难以拿捏是否适合自己体质，不论食补 或药补，最好找专业中医师问诊。通过介绍，大家了解了秋分吃什么好了。临近秋分，朋友们要做好养生工作哦。篇三：24节气的饮食24节气该吃什么呢？养生中医 二十四节气的饮食规则24节气：立春雨水惊蛰春分清明谷雨立夏小满芒种夏至 小暑大暑立秋处暑白露秋分寒露霜降立冬小雪大雪冬至小 寒大寒第3页共 13 页立春饮食原则立春是一年中的第一个节气，春季与五脏中的肝脏相对 应，很容易发生肝气过旺，对脾胃

5、产生不良影响，妨碍食物 正常消化吸收。选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食 品，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散 的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。雨水饮食原则雨水时节空气湿润，又不燥热，正是养生的好时机，故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。应少食油腻之物，可多食红枣、淮山、莲子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等；北方人食疗多以粥为好，可做成莲子粥、山药粥、 红枣粥等。惊蛰饮食原则春回大地，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的 功效。民间素有惊蛰吃梨的习俗，所以，梨特别适合在这个 季节食用。春天肝气旺易

6、伤脾，故春季要少吃酸，多吃大枣、 锅巴、山药等甜食以养脾。第4页共 13 页春分一一饮食原则春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于 肾。春季是肝病的高发季节，养生重在养肝，协调肝的阴阳 平衡。吃有养阳功效的韭菜，可增强人体脾胃之气；豆芽、 豆苗、萬苣等食材，有助于活化身体生长机能； 而食用桑椹、 樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果，则能润肺生津，滋补养 肝。清明一一饮食原则清明节又称寒食节，即清明之日不动烟火，只吃凉的食 品。饮食调摄方面，须定时定量，不暴饮暴食。对形体肥胖 者，须减少甜食，多食瓜果蔬菜。在降低摄盐的同时，还应 增加钾的摄入，如多食用蔬菜、水果类食品。谷雨一一饮食原则谷雨

7、是春季的尾声，从中医养生来说，仍以养肝为主。此节气肿人体的消化功能正处于旺盛时期，正是身体受补益 的大好时机。但不能像冬天一样进补，而应适当食用一些具 有补血益气功效的食物，这样不但可以提高身体素质，还能为安 度盛夏打下基础。如香椿、菠菜、黄豆等。第5页共 13 页立夏一一饮食原则立夏，水果青菜一定要跟上。肠胃不好的人，绝对不可以吃冰镇水果，最好是选择多吃一些凉性或温性的水果，反季节的水果尽量少吃。凉性的水果包括：梨（肠胃不好的少吃）、香蕉（不要空腹吃）；温性的水果有：苹果（无论什么人 都可以吃的一种最好的水果， 营养也较好）、柠檬、西红柿（胃 酸过多者少吃）；容易消化的瓜类、水梨、苹果等也不

8、错。小满一一饮食原则小满节气气温明显增高、雨量增多，在南方地区，早晚 会出现一定的温差，所以要注意添加衣服，不要着凉受风而 患感冒。由于小满是湿性皮肤病的易发期，所以饮食调养宜 以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如 赤小豆、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、黑木耳、胡萝 、西红柿等。芒种饮食原则芒种天气炎热，可喝些果汁或糖盐水，防止血钾过分降 低，适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡。钾元素 可以从日常饮食中摄取，含钾较多的食物有：粮食以养麦、 玉米、红薯、大豆等含钾元素较高；水果以香蕉含钾元素最第6页共 13 页高；蔬菜以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、 青蒜、萬苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高夏至一一饮食原则此节气饮食应以清淡为主，并可多吃一些清热利湿的食 物：像西红柿、草莓、黄瓜、绿豆、芹菜、莲藕、白粥等食 物在夏天食用都比较有益，可以根据个人饮食习惯进行相应 搭配。不少年轻人喜欢吃火锅、烧烤和涮菜等，这个时节最 好忌口。小暑一一饮食原则