![颈椎越来越脆弱别让颈椎病毁了你生活(颈椎保健操)8_第1页](http://file3.renrendoc.com/fileroot_temp3/2022-1/12/67c98159-18e3-434f-bd6e-2386376afaa4/67c98159-18e3-434f-bd6e-2386376afaa41.gif)
![颈椎越来越脆弱别让颈椎病毁了你生活(颈椎保健操)8_第2页](http://file3.renrendoc.com/fileroot_temp3/2022-1/12/67c98159-18e3-434f-bd6e-2386376afaa4/67c98159-18e3-434f-bd6e-2386376afaa42.gif)
![颈椎越来越脆弱别让颈椎病毁了你生活(颈椎保健操)8_第3页](http://file3.renrendoc.com/fileroot_temp3/2022-1/12/67c98159-18e3-434f-bd6e-2386376afaa4/67c98159-18e3-434f-bd6e-2386376afaa43.gif)
![颈椎越来越脆弱别让颈椎病毁了你生活(颈椎保健操)8_第4页](http://file3.renrendoc.com/fileroot_temp3/2022-1/12/67c98159-18e3-434f-bd6e-2386376afaa4/67c98159-18e3-434f-bd6e-2386376afaa44.gif)
下载本文档
版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领
文档简介
1、本文格式为word版,下载可任意编辑颈椎越来越脆弱,别让颈椎病毁了你生活(颈椎保健操)8 现在是网络时代,信息高速进展,人们的工作、生活都离不开手机,这也导致低头族的消失。而始终低头不动又简单引发颈椎病。今日,就跟大家好好讲解一下颈椎病。 什么是颈椎病 颈椎病是指因颈椎退行性变引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄,刺激、压迫颈部脊髓、神经根,并引起相应临床症状的疾病。长时间低头看手机、看书、看电脑的人,因长时间保持头颈部处于单一姿态位置,导致局部过度活动,损伤局部椎间盘、韧带等,所以简单发生颈椎病。 颈椎病的症状 颈椎病的症状多样而且简单,与病变部位、组织受累程度、个体差异有肯定关系。主要症状有颈背痛
2、苦、四肢之力、手指发麻、行走困难、头晕、恶心、呕吐,甚至视物模糊、心动过速及吞咽 困难等。 多数起病时症状较轻、能自行恢复,故不被人们所重视,但假如久治不愈,可引起失眠、烦躁、发怒、焦虑、忧虑等症状。 颈椎病的危害 颈椎病可引发脑供血不足,造成"颈胃综合征'、"颈心综合征',颈椎病变后期友展,轻的影响患者日常生活和工作,严峻者可丢失工作力量,甚至会造成瘫痪。由颈椎病所引发的危害主要有以下几个方面: 1、眩晕、血压上升 由于颈椎间盘突出,压迫颈部动脉和神经,轻者会引起头晕、恶心,视物模糊;重者会导致血压上升,甚至引发血管堵塞,大脑缺氧,导致中风。假如在高处作业
3、、河边行走、开车途中、机器操作时突然晕倒,就会带来很严峻的后果。 2、致瘫 颈部神经在颈椎骨的后面,是大脑指令上行下走的通道,突出的椎间盘会一点点挤压颈部神经。轻者有脖子酸胀、关节痛、伸展手臂时手指发麻以及走路如踩棉花的感觉;重者脊髓会被挤断,造成瘫痪,大小便失禁,甚至危及生命。 3、习惯性落枕、中风前兆 颈椎病的人多数会有习惯性落枕的经受。中风病人有 90以上都有颈椎病,可许多人不留意,消失中风前兆后还是不警惕,影响到治疗。 4、酿生其它疾病 中老年常见的血压特别、冠心病、心率失常、脑缺血性等疾病的病因之一就是颈椎病。 5、降低生活和工作质量 颈椎病是一个简单的病变,可以消失 70 多种症状
4、,会导致人的思维、制造性、工作力量和工作热忱降低。此外,颈椎病的各种症状还会给患者的生活带来许多不便,如头痛、颈背痛苦、活动受限等,降低患者的生活质量。 颈椎病的预防 1、.保健歌诀 高枕躺卧不适宣,俯首工作有限时; 看书毋妨添支架,深思亦可托腮颐; 头晕忌望天花板,手软宜常牵脖子; 早起漱口练抬头,闲时勿躺靠背椅; 俯卧垂头能复位,自行"吊颈'少求医。 2、端正身体姿态 长时间低头工作,躺在床上看电视、看书,长时间操作电脑,猛烈地旋转颈部、头部,在行驶的车上睡觉,这些不良的姿态均会使颈部肌肉处于长期的疲惫状态,简单发生损伤。 应当订正不良姿态和习惯,端正身姿,避开高枕睡眠,
5、不要偏头,谈话、看书时要正面凝视,保持脊柱的正直。 3、练习颈椎保健操 削减颈椎病的发生,除了订正不良工作和生活习惯,还应当在工作空余时间加强颈肩部肌肉的熬炼,坚持做颈椎保健操。这既可缓解疲惫,又能强健肌肉,让颈椎的韧度增加,从而有利于稳定颈段脊柱,增加颈肩顺应颈部突然变化的力量。 预防颈椎病保健操 怎么做? 预防颈椎病保健操,简称"颈椎操',通过颈部各方向的放松性运动,促进颈椎的局部血液循环,消退炎症水肿,同时牵伸颈部韧带,放松痉挛肌肉,增加颈部肌肉力气,增加其对疲惫的耐受力量,加强颈椎的稳定性,从而减轻不适症状。 1、颈椎操的基本动作 用左手掌来回摩擦颈部,口中默念 8
6、下后捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。 头向左转 90 度,停留 3 秒,再向右转,停留 3 秒。做两个 8 拍。 把颈尽量向前伸,停留 3 秒,再向后仰,停留 3 秒。做两个 8 拍。 双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转 20、30 次,再由前向后旋转 20-30 次。 左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。 再换左右手。 左右,前后,360 度旋转 5 次,再反方向旋转 5 次。 双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,相互反抗 5 次。 双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背。保持 5 秒。 2、颈椎操的基本动作要求 本套颈椎操要求各个动作均轻松平稳地进行,尽可能达到最大的运动幅度。练习后应感到轻松舒适,如有痛苦或眩晕,提示动作过猛或幅度过大,可适当慢速度、减小幅度。若不适感明显,则应停止运动,并到医院就诊。 3、颈椎操的适应症和禁忌症 (1)颈椎病急性期过后症状基本呈慢性稳定状态
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 绿化招标工程合同范本
- 文化公司提成合同范本
- 神马股合同范本
- 雇用员工送货合同
- 石材购销合同范本 1
- 企业容灾演练服务行业可行性分析报告
- 大班安全活动教案《认识火》
- 船员派遣服务合同范本
- 租房购买衣柜合同范本
- There are thirty students in my class 教案教学设计
- 锦州市2023年六年级数学第二学期期末学业水平测试试题含解析
- GB/T 29119-2023煤层气资源勘查技术规范
- 国家开放大学《现代教育管理专题》平时作业1-5参考答案
- 传感器与测试技术课程设计
- 流体力学(清华大学张兆顺54讲) PPT课件 83-3-5给定流场的散度和旋度求速度场
- ISO13485:2016医疗器械管理体系质量手册
- 《证券投资学》吴晓求课后习题答案
- 侵蚀沟治理工程施工组织设计
- LY/T 2435-2015皂荚育苗技术规程
- GB/T 25217.11-2019冲击地压测定、监测与防治方法第11部分:煤层卸压爆破防治方法
- 汽车4s店客服部年终总结及计划
评论
0/150
提交评论